Сончање Здраво дозирање совети за здравјето на Банкхофер

Сончање, сончање и уживање во топлината на кожата - тоа е тоа летно чувство, кое носи радост во животот. Без разлика дали на плажа, на балкон или на отворен базен - по долга зима не можете да се заситите од сонцето. И вие со тоа правите нешто за вашето здравје. Бидејќи сончањето е здраво како и спортување - ако се држите до правилото: Важна е вистинската доза на сонце. Инаку може да биде опасно. Здраво сончање - така функционира ....

„Сончањето е слично на пиењето вино: сето тоа е прашање на дозата“, вели американскиот специјалист за кожа, проф. Мајкл Холик од Универзитетот во Бостон. „Бројот на нови случаи на карцином на дојка и стапката на смртност може да се намали од 35 до 75 проценти доколку луѓето поминат повеќе време на отворено“, тврди Холик. Според него, сончањето во вистинската доза може дури и да спречи рак.

Во последниве години, уживањето во сонцето беше демонизирано. Ретко кој се осмелува да излезе на сонце незаштитен. Ова има последици по здравјето: „Во западниот свет има широко распространет недостаток на витамин Д“, рече професорот. Ако сакате да пржете со часови во бикини на сонце, можете да ја заштитите кожата - ако имате добар ум - кожата со крем кој има висок заштитен фактор. Но: " Сончањето со фактор 15 веќе го намалува производството на витамин Д на кожата за 99,9 проценти ", објаснува проф. Холик.

Нашата диета опфаќа само околу десет проценти од дневните потреби за витамин Д. Остатокот треба да се формира во кожата со сончева светлина. Ова е исклучително важно за здраво формирање на коски, низок крвен притисок, за физички и ментални перформанси и за брзината на протокот на крв.

Постојат меѓународни препораки: Десет до 15 минути директна сончева светлина на кожата три пати неделно е доволно за да се произведе доволно витамин Д. Исто така, не треба да го изложувате целото тело на УВ зраци: лицето, рацете и рацете се доволни. Значи, ако велосипедирате три пати за половина час на сончево време или се занимавате со некој друг спорт - тогаш веќе имате доволно сонце за формирање на витамин Д.

Ако сакате да се сончате подолго, потребни ви се производи за заштита на кожата. Но: Конвенционалните креми за сончање првенствено штитат од УВБ зраците што предизвикуваат изгореници. Сепак, тие не спречуваат УВА-зраци да навлезат во кожата премногу долго. И тие се исто така канцерогени. Значи, вистинската доза е исклучително важна при сончање.

Најдобра заштита од прекумерно изложување на сончевите зраци е навикнување на кожата преку кратко сончање. Лежењето во сенка штити од топлина. но не од опасните УВ зраци. 50 до 90 проценти од УВ зрачењето исто така завршува во сенка. УВА зраците дури продираат и во прозорските стакла, на пример во автомобилите. Најдобра заштита е облеката тестирана со УВ зраци. Тој нуди заштита од светлина до 80 проценти. А голата кожа сè уште може да произведе витамин Д.

Совети за заштита од сонце

Избегнувајте сонце напладне.
Кремите за сончање треба да бидат само на крајот од серијата заштитни мерки. Доколку користите: Нанесете го лекот четвртина час пред изложување на сонце
Осигурете се дека агенсот штити и од УВА и од УВБ!
Важно е редовно да се нанесува, бидејќи пливањето, потењето или сушењето на кожата ќе ја изгуби заштитата
По можност да останете во сенка. Таму сепак ќе добиете доволно УВ зраци
По сончање: истуширајте се и нанесете навлажнувачки лосион на кожата
Облеката и заштитните навлаки штитат подобро од кое било сончање