Сонлива диета Како да спиете за да ослабите полесно Диета и слабеење, Здравје, јаху

Со текот на времето, студиите покажаа дека доволно спиење ноќе може да помогне во диетата. Но, сега, подлабока студија откри нови податоци за оваа теорија.
Резултатите покажаа дека ако легнете во исто време секоја вечер и се будите во исто време наутро, ќе имате помалку маснотии во вашето тело, во споредба со луѓето кои имаат неправилен распоред на спиење.
Во истражувањето учествувале 300 волонтери, кои биле следени една недела, од ден на ден. Значи, по една недела, резултатите веќе кажуваа. Еве што откриле научниците:
Ако одите во кревет и се будите во исто време секој ден - да речеме дека вашиот распоред за спиење не варира за повеќе од 60 минути - ќе имате помалку маснотии од оние чиј распоред варира за повеќе од 90 минути.
Ако спиете помалку од шест и пол часа и повеќе од осум и пол часа ќе имате повеќе телесни масти - идеално е да спиете околу осум часа.
Треба да спиете мирно за да ги намалите маснотиите во вашето тело.

Зошто полесно да изгубите тежина ако спиете добро

Кога не спиете доволно, вашето тело произведува повеќе грелин хормон, што е пептиден хормон кој го стимулира вашиот апетит и истовремено го намалува производството на лептин, хормонот кој го контролира вашиот апетит.

---