Соодветна опрема во салата Деспрекултуризам
Изберете го вашиот пар панталони кои ви дозволуваат да правите секакви движења - од сквотови до свиоци - без да ве вознемируваат.
Маица, ако се чувствувате пријатно со тоа, или маица и тие не треба да бидат премногу тесни и да ви овозможуваат лесно движење и дишење.
Пар патики за спорт, колку е поедноставно, толку подобро. Бидете удобни, дозволете му на ногата лесно да се движи. Ако имате проблеми со глуждовите, имате послаби глуждови, можете да се одлучите за пар чизми, кои исто така ги поддржуваат глуждовите. Препорачувам пар патики со поцврст ѓон, особено кога сакате да направите свиткување или исправување на коленото, бидејќи поцврстиот ѓон ви дава поголема статичка рамнотежа.
Иако доаѓа топлото време, не препорачувам, во секој случај, да влезете во теретана и да тренирате во сандали или влечки. За жал, сум видел такви случаи и не го препорачувам, затоа што може многу лесно да се повредите.
Друг важен предмет што не треба да недостасува во торбата е пешкир! Некои потеат повеќе, други помалку и не е хигиенско да се ставиме себеси или другите зад нас на уред полн со потење.
Потоа, за време на обуката треба да бидете добро хидрирани. така шише за вода не смее да недостасува.
Хидратацијата за време на тренингот е важна бидејќи ќе имате подобро пумпање, ќе внесете повеќе хранливи материи во мускулите и побрзо ќе ја елиминирате млечната киселина. Сега има специјални шишиња за теретана. јас користам овој тип.
На секој тренинг ставам шише вода чаша Xtend и ова, од 2 главни причини. Знаеме дека за време на тренингот, мускулното ткиво почнува да се распаѓа и да го забавува овој процес што е можно повеќе, чаша Xtend има 7 g BCAA и 5 g глутамин. Тоа е идеална комбинација. Второ, тој е составен од електролити. За време на потењето губиме електролити и, не секогаш, доволно е да се хидрираме само со вода, доколку сакаме максимални резултати во однос на правилното функционирање на организмот при напор.
Ако имате проблеми со грбот или дури и превентивни, препорачувам да ги носите појасот кога правите тешки тренинзи кои бараат болка во грбот, како што се чучњеви, мрена или тегови
Можете исто така да користите врски за зглоб или ремени за подобар стисок на одредени тренинзи.
И за крај, но не и најмалку важно, протеински шејкер после тренинг, ова е за оние кои земаат додатоци во исхраната во форма на протеински концентрати или добивки.
И не заборавајте! За да постигнете максимални резултати, треба правилно да тренирате, одмарате и да јадете!