Сопствена тежина; како; товар

Најновите прилози за делот Здравје

Сопствена тежина - како „товар“

Да почнеме со вашите господари.

Поделете ја вашата телесна тежина, измерена во килограми, со квадратот на вашата висина, измерена во метри и добиете го индексот на телесна маса (БМИ), или БМИ - Индекс на телесна маса, како што се нарекува на англиски јазик.

Ако не знаете како да квадрирате број, помножете го со себе, тоа е: БМИ = G (кг), поделено по висина (метри) и повторно поделено по висина (метри).

Потоа утврдете каде се вклопувате во следнава табела:

Вашиот БМИ.:	Што значи тоа:
Под 18,5 години	Со недоволна тежина = слаба
Помеѓу 18,5 и 24,9	Нормална тежина, многу добра
Помеѓу 25 и 29,9	Прекумерна тежина = ненормално
Помеѓу 30 и 34,9	Дебелината од класа I, што значи дека е лошо
Помеѓу 35 и 39,9	Дебелина од класа II, што значи дека е многу лошо
Над 40 години	Морбидна дебелина = тоа е, Свети Петар ве чека што побрзо

Ако сте романски државјанин, ќе бидете или во 34% од романското население со прекумерна тежина, или во 14% кои се дебели од прв степен, или во 3% кои се дебели од втор степен, или во 3% кои страдаат од морбидна дебелина. Само 43% можат да се пофалат со нормална тежина, а 3% се со недоволна тежина, односно тежат помалку од нормалното. По пол: над 56% од романските мажи се со прекумерна тежина и дебели, а околу 48% од жените се соочуваат со оваа состојба (види. овде).

Истата студија покажува дека вишокот на телесна маса на целото население во Романија е приближно. 200 000 тони (претежно би рекла дека е масно), што во просек би било 10 кг. како додаток за секој од 20-те милиони Романци!

Меѓутоа, ако зборуваме за рангирање на хронични дебели и не само прекумерна тежина, Романија конечно има прво место во ЕУ, според ажурираните податоци презентирани од Институтот за европска статистика - ИНТЕРСТАТ (види. овде).

Вкупната состојба за другите земји е:

Дебелината е дефинирана со БМИ над 30. Меѓу 19-те земји-членки за кои се достапни податоци, процентот на дебели кај возрасната популација беше помеѓу 8,0% и 23,9% во 2008/9 година и помеѓу 7,6% и 24,7% во мажи. Во САД, соодветните бројки беа, во 2009 година, 26,8% за жени и 27,6% за мажи.

Повеќето ПОНИСКО пропорции на дебелина кај мажи и жени над 18 години биле пронајдени во 2008/9 година во Романија (8,0% за жени и 7,6% за мажи), Италија (9,3% и 11,3%), Бугарија (11,3% и 11,6%) и Франција (12,7% и 11,7%). Повеќето големо процент на дебели жени е пронајден во Велика Британија (23,9%), Малта (21,1%) и Естонија (20,5% во 2006/7) и кај мажите во Малта (24,7%), Велика Британија (22,1%), Унгарија ( 21,4%) и Чешка (18,4%).

Постојат повеќе од една милијарда возрасни со прекумерна тежина во светот, повеќе од 800 милиони луѓе кои страдаат од неухранетост, според а извештај до СЗО.

Уште поалармантно е зголемувањето на бројот на деца со прекумерна тежина во Романија, статистичките податоци укажуваат на постоење на над 12.000 дебели деца, особено во градовите, каде што мрежата за брза храна е поразвиена и удел од 18% од децата се со прекумерна тежина. Вината за овој феномен им припаѓа на мајките и бабите, кои сè уште се придржуваат до изреката „дебели и здрави“, по чијашто моќ ги хранат своите потомци како кловнови и гуски пред Божиќ.

Главната причина за прекумерна тежина и дебелина е недостатокот на образование за здрава исхрана и за возрасни и за деца. Стресот од професионална активност, нередовниот сон, „традицијата“ на сечење на Божиќното прасе, прекумерната потрошувачка на животински масти, традициите во националната кујна, се главните причини за прекумерно зголемување на телесната тежина. Особено, мора да забележиме дека бројот на прекумерна тежина е поголем кај сиромашните во Романија, што во отсуство на финансиски средства за купување овошје и месо е принудено да се фокусира на бел леб, ориз и компири, генерално на богата храна. во јаглехидрати.

Но и во социјалниот слој на богатите, каде се смета дека да се биде дебел доблест, преовладува прекумерната тежина, кои прејадуваат врз основа на истиот слоган „да се биде дебел и здрав“.

Вистината е дека на здраво тело му треба, за нормално функционирање, одреден депозит на маснотии, без кој човекот е изложен на дисфункции на хормоналниот, репродуктивниот и имунолошкиот систем. Но, како и со што било во врска со човекот, „мерка“ е таа што ја дефинира нормалноста.

Се смета дека за нормално функционирање на човечкиот метаболизам, на жената и е потребен масен нанос од 20-25%, а на маж 15-18%. Дебелината и прекумерната тежина влијаат, во Романија, 44% од жените и 58% од мажите, информира соопштението за јавност на здравствената мрежа Регина Марија.

Неодамнешниот извештај на Светската здравствена организација ја става дебелината меѓу првите пет фактори кои го зголемуваат ризикот од болести и морталитет, заедно со неухранетост, незаштитен секс, алкохолизам, лоша хигиена и хипертензија.

Дебелината е одговорна за болести како што се висок крвен притисок, срцева слабост, респираторни нарушувања, дијабетес, безалкохолна хепатална стеатоза, зголемен ризик од миокарден инфаркт, рак, но и нарушувања на плодноста кај жените и сексуална моќ кај мажите.

Овие метаболички недостатоци предизвикани од дебелина и вишок телесна тежина значително се подобруваат со слабеењето.

Замислете дека имате нормална тежина, вие сте обврзани да носите на грб ранец во кој имате вишок тежина вредна приближно. 20 килограми! Тоа е ситуација на добро обучен војник кој покрај тежината на облеката треба да маршира и со опрема од 20 кг. Тешко и горчина на зглобовите и тетивите, особено во лумбалниот 'рбет и колена.

Друг фактор што ја стимулира дебелината е социјалниот замор, определен од дневната обврска да се оди на работа во определени часови. Особено кога користите будилник, што го нарушува вашиот природен часовник од циклусот на одмор со кој природата ве обдарила.

Според студијата, жените и мажите кои користеле будилник да се будат рано во текот на неделата, со што го нарушиле природниот часовник на организмот, а потоа повеќе спиеле за време на викендите или празниците, биле склони да имаат повисок индекс на тежина подигнато. Оваа студија нагласува дека здравите навики за спиење се поважни отколку што се сметаше порано. Така, воспоставувањето релаксирачки, но фиксен распоред за спиење и будење приближно исто време секое утро се дел од здравата рутина. Овие заклучоци се презентирани во Учењето објавено во списанието Тековна биологија.

Во однос на техниките и методите за слабеење, добро е да се знае дека ниту еден од рекламите што ви ветуваат пример не е веродостоен. Овие реклами се за чисто комерцијални цели и се адресираат на публика, за жал многу голема, која верува или сака да верува во тоа дека има лек за чуда.

Тие се особено штетни методи губење на тежината врз основа на:

1. диуретици. Овие нема да ви помогнат да се ослободите од маснотиите, туку само водата задржана во организмот.
2. лаксативи имаат негативни ефекти врз процесот на слабеење како што се: дехидратација, нерамнотежа на електролити, запек, хеморагична дијареја, силна болка во стомакот, гадење и повраќање.
3. Ипекак сируп, што се користи за да се предизвика повраќање во тешки случаи на труење, ќе даде болка во градите, абнормални отчукувања на срцето, отежнато дишење, срцев удар, шок и кома.
4. Апчиња за слабеење. Несакани ефекти што можат да се појават по земањето на таблети за исхрана се: нервоза, хипертензија, несоница, хиперактивност, замор, вртоглавица, абнормален срцев ритам и палпитации, главоболка, повраќање, сува уста, срцев удар, заматен вид, треска, инфекции на уринарниот тракт, опаѓање на косата, намален сексуален апетит, чувство на „напнатост“ во градите и неправилни движења на дебелото црево. Покрај тоа, предозирање или редовна употреба на нив може да биде фатална за телото.

Има некои ПРИЧИНИ што мора да се применува ригорозно не само подолго време, онолку долго колку што може и мора да одржува режим на слабеење, туку и до крајот на животот. Еве ги овие принципи:

Комплиментирајте се за секој чекор што го правите. Дури и да е мал, вие сте го направиле тоа и сте еволуирале во она што го сакате. Ова ќе ја зголеми вашата самодоверба.

Пред сè, методите, техниките, чудотворни апчиња и бесплатниот совет на добродетелите, за намалување на вишокот на телесна тежина, е волјата твојот.

---