СОС. 110 кг со 20
Дискутирајте за С.О.С. 110 кг со 20 ин Групи за слабеење Форум во областа на Клубот; Здраво на сите, денес сум за прв пат на abhaben.com, сум само од 20 март и имам 110 кг на 171 см:( Јас би
СОС. 110 кг со 20
AW: С.О.С. 110 кг со 20
затоа би сакал да ве поддржам.
Имам 24 години и имам 2 деца и слабеам со откажување на вечерата, што значи дека не јадам после 18 часот.
AW: С.О.С. 110 кг со 20
Здраво,
Јас сум многу среќен што учествувате.
Затоа, ги поштедувам сите работи на гоење, како чоколадо, чипс, кола, помфрит, колбаси и сл.
тоа што го работам е малку нездраво, но не можам да се третирам со ништо повеќе, јас сум скоро 50 кг прекумерна тежина, така да добијам БМИ од околу 20, треба да ослабам 50 кг
Назад на мојот план за исхрана (сè уште не знам каква диета да направам, така што јадам само салати, овошје и храна богата со протеини, како јогурт, риба со малку маснотии и живина, бидејќи ретко се занимавам со спорт
Само се надевам дека можам да го земам.
која диета ја правите? што би ми препорачал од искуство?
Lg цреша
AW: С.О.С. 110 кг со 20
Па така, полетувам со откажување на вечерата, па не јадам повеќе после 18 часот.
и, исто така, пробувам повеќе овошје и спорт.
Значи, можете да пробате да броите калории, и јас го направив тоа, исто така беше одлично, но секогаш ми треба промена.
AW: С.О.С. 110 кг со 20
Јас исто така би сакал да ви се придружам, бидејќи оваа нишка штотуку се рестартираше и сакам да ослабам многу како црешата!
Јас сум 24 и 1.60. Почнав на 5 март со 93 килограми, во меѓувреме имам 88 (-5 huуху! Зар не е толку скоро 2 месеци, но сакам и трајно да ослабам).
Значи, мора да фрлам околу 30 килограми вкупно. Дали некогаш ќе го доживеам тоа?
Мојот метод: Сега само јадам многу повеќе зеленчук и овошје, што е можно помалку маснотии и слатки, и ако имам јаглени хидрати, тогаш цели житарки, многу протеини (1/4 масно сирење, риба, пилешко, мисирка) и се обидувам да пијам што е можно повеќе. Мислам дека слабеам побавно затоа што секогаш се исполнувам со овие работи. но јас никогаш не се радувам вака
Јас изгубив околу 15 кг со овој метод пред 2 години. Но, бидејќи готвењето одзема повеќе време, а другите членови на семејството честопати го збрчкаа носот, мајка ми се врати на „нормалната“ исхрана. Бидејќи се иселив сега и можам да готвам за себе, можам да го направам тоа како што сакам и сакам да ја тренирам горенаведената диета како нормална за мене. Јас не секогаш имам нешто слатко што лежи наоколу како што имаа моите родители. Искушението веќе не демне насекаде, што го прави многу полесно.
Пред неколку недели исто така купив велосипед за вежбање и оттогаш педалам барем половина час скоро секој ден. Мислам дека моето мало слабеење е исто така поврзано со зголемување на мускулот, барем го забележувам многу подобро во панталоните кои се премногу големи отколку на вагата!
Се мерам секој ден, а потоа ја цртам кривата на тежината. Направени две маси, една неделно и една дневно. На неделната оска, неделите се наоѓаат на хоризонталната оска, а кутиите од 500 грама се на вертикалната. Неделникот изгледа всушност исто, освен што неделите се денови и кутиите од 500 грама од 100 грама. Јас секој го обојувам полн со пријатели кога ќе полетам. така што секогаш гледам во црната лента, која полека станува сè подолга и подолга, колку сум изгубил веќе:-) што е навистина мотивирачко. Но, дневниот осцилира понекогаш доста насилно нагоре и надолу.
Досега се снаоѓав релативно добро, но сега и тогаш сум малку фрустриран кога скалата повторно ќе се покачи.
Малку разбирање и охрабрување би ми донело добро, мојот пријател е прилично слаб. тој не знае како е кога треба да се борите за секој грам или да направите без нешто. Јас би бил среќен ако ме прифатиш (иако имам напишано доста и веројатно малку хаотично)!
AW: С.О.С. 110 кг со 20
хуху цреша
го имаш истиот проблем како тебе . Имам скоро 20 години . тежам 110 кг . висок сум 178 см и се ситам од шетањето низ областа во овој мега шатор за облека!
Би сакал да ослабам на 80 килограми до крајот на јули.
започна диета минатата недела. Јас веќе изгубив 2 кг.
секој ден барем 2 часа спортувајте . во фитнес студио. околу половина издржливост и половина обука за сила. одете на прошетка со моето куче и видете дека сè уште имам доволно вежбање.
Немам посебна диета. пијте најмалку 3 литри минерална вода дневно. главно јадат овошје . зеленчук . протеини поради мускулите и јаглени хидрати. Јас не јадам месо . затоа што сум вегетаријанец.
добро . се надевам дека ќе успее и килограмите ќе паднат.
За среќа, сè уште немав напад на глад. бидејќи јас не сум баш тој сладок заб . само претходно скитав сè. наместо леб 3 или 4 лоши!