Пешачење - Што да јадете и да пиете Правилна исхрана при пешачење - блог за патувања Natours
Многу гости нè прашуваат: со што да правиме Јадете и пијте пешачење? Телото на возрасен човек согорува околу 300 килокалории за време на едночасовно пешачење, што е околу четири пати повеќе отколку додека седи. Ова појаснува дека темата јадење и пиење не треба да се потценува на одмор во пешачење. Правилната исхрана започнува со појадок пред дневната турнеја. Затоа што ако почнете да гладувате, брзо се заморувате и нервозни. Сад со житни култури или омлет се добри извори на енергија за утрото. Тогаш ранецот е спакуван.
Што треба да јадете и пиете додека пешачите?
Во основа, експертите препорачуваат храна богата со јаглени хидрати како храна за зголемувања. Како класика, сендвичот го исполнува овој критериум. Леб од цели зрна со сирење или шунка е добар за тој ден и не бара дополнителни јадења или прибор за јадење при јадење. Алтернатива ќе биде лесна тестенина или компир салата. Храна со многу маснотии, како што се колбаси или ќофтиња, кои подоцна стануваат тешки во стомакот, не се препорачува. Стапчињата од овошје и зеленчук се идеални како закуска помеѓу оброците. Декстроза, мусли шипки, суво овошје и ореви се популарни меѓу планинарите, бидејќи тие го снабдуваат организмот со енергија во форма на шеќер за кратко време.
Ако имате шанса да застанете во селска гостилница или градина за пиво за време на пешачењето, можете да комбинирате подолга пауза со топла храна. Но, истото важи и тука: Подобро да се избегнува шницел со помфрит поради високата содржина на маснотии. Подобро е да нарачате парче живина или риба плус салата за да не биде тешко подоцна да станете и да пешачите. Кога пешачите со деца, фокусот е на забава, а не на едукација за исхрана. Здравата храна ќе биде попопуларна кај децата доколку е украсена на возбудлив начин. Сендвич украсен со насмеано лице исечено од парче краставица или омилена лента за мусли со име на него, се едноставни трикови за да направите нешто посебно од закуски. Со ветување да одите навечер во пицерија или да скарите колбаси, последните неколку километри од дневната турнеја за малите обично се полесни.
Совети за правилна исхрана при пешачење
Од гледна точка на експертите, пиењето е дури и поважно од јадењето додека пешачите. Кога сонцето сјае и температурите се соодветни, еден литар течност на час е препорачаната водилка. Шеќерните лимонади и ледените чаеви ве прават повеќе заситни. Многу подобро, сепак, се минерална вода, шприцер за сок или изотоничен пијалок за жед. Ако изворите со вода за пиење се прикажани на картата за пешачење, шишињата со вода може да се полнат на овие места. Бидејќи непотребно тешките ранци ја намалуваат слабоста на скитници, има смисла да се користат шишиња со вода што се што е можно полесни и повеќекратно. Печатен мотив или убава налепница брзо ќе го претворат нормалното шише со вода во омилено за децата.
Ако пешачите за време на постудени сезони или во планински предели, термосот со топол чај е добредојдена промена од водата. Патем, многу планинари додаваат малку магнезиум во пијалоците за да спречат грчеви.
Но, секогаш важи една работа: алкохолот паузира додека пешачи, ризикот да се повредите со неконтролиран чекор е преголем. Безалкохолно пиво како изотоничен пијалок помеѓу нив е во ред, можеби исто така и вински шприц - но вистинската потрошувачка на алкохол е подобро да се одложи до вечерта.
Прашањето за јадење и пиење додека пешачите може да се реши особено погодно ако празник за пешачење се резервира кај специјализирани провајдери. Затоа што тогаш на планинарите обично им се обезбедува ручек спакуван за тој ден, кој комбинира локални деликатеси со нутриционистички побарувања. Покрај тоа, ноќевањата се подготвени да им обезбедат на планинарите храна богата со енергија за време на појадокот и да ги расипат со вкусен оброк навечер. Со таков концепт, автоматски е можно да уживате во планинарење како што треба: како искуство на природата, а не како потрага по врвни спортски перформанси.