Сосема тешка диета за деца - навистина мора да биде
Секое петто дете во Германија има прекумерна тежина.
слика алијанса/Јан-Питер Кас
Не треба славен готвач во кујната да ја смени семејната исхрана и да ја направи подобра. Тоа работи со многу едноставни трикови што секој може да ги направи. И тоа е важно, бидејќи секое петто дете во Германија има прекумерна тежина.
Синот на Елке тежи повеќе од неговите соученици. Од четиригодишна возраст тој секогаш бил малку потежок отколку што дава стандардната крива на педијатар. Сега тој има девет години. „Тој едноставно не се движи колку другите, тој е пријатно“, вели Елке. Дека треба да изгуби тежина, тие не прават големо прашање. Таа сега едноставно нуди повеќе зеленчук со оброци.
Диетата не решава никакви проблеми затоа што е ограничена во времето
„Децата не треба да држат диети“, вели Метилде Керстинг од Институтот за истражување на исхраната на децата во Дортмунд. Диетата не решава никакви проблеми затоа што е ограничена во времето. Наместо тоа, родителите треба да се трудат да го оптимизираат својот животен стил на долг рок. • За деца е скоро доволно ако ја задржат тежината, тие растат. Една глава повисока со иста тежина и детето е потенок.
Погрешна исхрана и премалку вежбање: Затоа скоро секое петто дете и секое трето младо лице во Германија е со прекумерна тежина.
слика алијанса/Волтра Груб
Ова, се разбира, не важи за деца со дебелина. Потребно е стручно водство за нив. Работната група за дебелина кај деца и адолесценти (АГА) нуди адреси за погодените на својата веб-страница. За деца кои не се дебели и едноставно имаат неколку килограми, таквата придружба честопати не е неопходна.
Тоа зависи „како и секогаш“ од смесата
Матилде Керстинг ги охрабрува родителите и сака да им ја одземе грижата на совеста. Не мора секогаш да биде тешко да се јаде поздрава храна за себе и за вашето дете, вели таа. Ниту готовата храна не е табу. • Конзервирана супа едноставно има добар вкус за многу луѓе. Ако додадете само замрзнат зеленчук, ќе живеете поздраво “, вели таа. Готова пица? Добро, сè додека родителите сè уште служат суров зеленчук - краставици, моркови или домати, на пример. Мусли од чоколадо? Да, со вкусни парчиња овошје. „Мешавината е важна“, вели Керстинг.
Можеби ќе ве интересира и тоа
Студија предупредува: Паметните телефони ги прават нашите деца дебели, нефокусирани и неверојатни
Преслатко!: Родителите проценуваат дека е сосема погрешно, колку шеќер има во јогурт и копродукции.
Позитивна слика на телото: Како реагирала оваа мајка кога нејзината ќерка и се јавила на живот
Секое петто дете во Германија има прекумерна тежина
Синот на Елке се роди прилично тежок, тежок четири и пол килограми. Тоа не значи ништо, но тој никогаш не бил доброто како другите деца. Во градинка тој често не беше сит, па јадеше втор ручек дома - кога Елке се изеде. „Тој има пријатели, свири виолина и фудбал“, вели неговата мајка. За среќа, тој не беше задеван.
Дури и поминувањето време заедно во кујната е вредно.
Според студијата на КИГГС (2003-2009) од страна на институтот Роберт Кох, околу 15 проценти од децата и адолесцентите се со прекумерна тежина, 6,3 проценти од нив се дебели. Големото истражување на институтот Роберт Кох за здравствената состојба на децата и адолесцентите во Германија покажа дека има 1,9 милиони деца и адолесценти со прекумерна тежина.
Десет совети за внимателна исхрана за деца и тинејџери
• Здравата исхрана започнува дома. Погрешна диета и премалку вежбање: Затоа скоро секое петто дете и секое трето младо лице во Германија е со прекумерна тежина, така стои во табулаторот на книгата Семејство во форма на Stiftung Warentest и автор Дагмар фон Крам, член на Президиумот на германското друштво за Исхрана.
Со својата книга, таа сака да осигури дека сите членови на семејството се заситуваат, но не и дебели. На почетокот има самоспознание, велат тие. Станува збор за исхрана, храна, вежбање, стрес и уживање.
Ова се токму точките што Елке ги зема предвид и кога станува збор за нејзиниот син. Таа не опсесивно го става на диета, но се грижи тој да јаде добро и да се движи повеќе. „Нему треба да му биде дозволено да биде дете, а сепак да му биде дозволено да ужива во тоа
Уживањето е дозволено, се согласува и Матилде Керстинг и собира што може да им помогне на децата и младите со прекумерна тежина.
Обрнете внимание на пијалоците
Секако, најдобро е вода или незасладен чај и нема калории. Соковите се исто толку калорични како и лимонадите. Тие не треба да се пијат чисти, туку како прскалка, и постепено треба да се разредува и повеќе. Дури и газирани пијалаци се во ред во посебни прилики, како исклучок.
Не наградувајте со храна
Храната никогаш не треба да се користи како казна или како награда. Не е погодно како средство за притисок.
Јадење заедно
Појадок, ручек или вечера служи не само за снабдување со храна, туку и за семејната социјална структура. Опуштена, неконтролирана атмосфера исто така може да доведе до поздрава исхрана, на пример затоа што луѓето јадат побавно.
Исклучете го акцентот на здравјето
Некои деца го поврзуваат зборот здраво со нешто грубо. Затоа, понекогаш има повеќе смисла да се каже: ох, тоа изгледа досадно, сè уште недостасува една боја на плочата за да стане шарена, а потоа да додадете грашок или пченка во тестенините со сос од домати.
Само шеќерот не дебелее
• Чоколадото го прави, поради неговата содржина на маснотии.
Не формулирајте забрани
• но позитивни пораки.
Зеленчук, зеленчук, зеленчук
Зеленчукот ве исполнува и обезбедува важни хранливи состојки. И овошје, се разбира!
„Но, јас не сакам зеленчук“
Таквите реченици паѓаат во некои семејства. Децата честопати бараат внимание со тоа. Ако не ги добиете, наскоро може повторно да јадете зеленчук. Само понудете го повторно секој ден и не правете ја голема тема.
Промена на чекор по чекор
Многу деца се навикнати на сокови, па затоа треба да им се дозволи полека да се прилагодуваат. Додадете малку повеќе вода во сокот секој ден, така што калориите полека се заштедуваат и децата имаат време да се навикнат на новиот вкус.
да биде пример
Ако родителите јадат карфиол, големи се шансите и нивните деца. Но, секој што јаде само шницел не изгледа убедливо кога ќе се обиде да го убеди своето дете да користи карфиол.