Сосови од продавницата во кои има додадено шеќер - Густарте
Шеќерот е состојка која се наоѓа во скоро сите намирници. Според Американското здружение за срце, надминување на 9 лажички (35 g) на ден за маж и 6 (25 g) за жена доведува до дебелеење и придружни болести.
За да не достигнеме големи количини на проголтан шеќер, мора да научиме да избегнуваме скриени извори. Понекогаш дури и не мислите дека одредени производи може да имаат шеќер во нив и не можеме да го најдеме логичното објаснување за кое производителот избра да го стави во составот. Треба внимателно да го прочитаме списокот на состојки за секој производ што го ставаме во количката.
Веројатно секој има шише кечап во фрижидерот. Можеби дури и не ни паѓа на памет дека може да содржи шеќер. Сепак, во просек, секоја лажица кечап тежи 4 гр. Бидејќи се јаде многу поголема количина на оброк, најдобро би било да изберете домашен сос од домати.
Природното прашање е: зошто некој би ставил шеќер во сенф? Сепак, постои во повеќето сорти, без оглед на видот на сенф. Немојте да бидете измамени дури и ако на етикетата пишува „мед сенф“, бидејќи медот ќе има исклучително мала тежина. Всушност, 40 грама сенф со мед има 10 грама шеќер.
Побрзиот роднина на кечапот, чилисосот има и доволно количество шеќер во својот состав. Една лажичка ќе ви донесе во просек 3 g, во зависност од брендот што ќе го изберете.
Сосови од салата
Не сите преливи за салата имаат шеќер, но треба да обрнете најмногу внимание на оние „без маснотии“. Производителите мораа да најдат решение за да ги направат производите повкусни и додаден шеќер. Во просек, една порција лажица тежи 5 гр. Повеќе не е толку „лесна“, не?
Балсамичен оцет
Купувате балсамичен оцет затоа што е помирисен и мислите дека е поздрав. Претпоставката е погрешна бидејќи повеќето асортимани на пазарот содржат шеќер. Секоја лажичка ви носи 1 грам шеќер.
Сос теријаки
Ако сакате азиска кујна, веројатно имате дома сос од теријаки со кој ќе сосите зеленчук или сезонско пиле. Мислите дека би било здраво. Прочитајте ја етикетата затоа што може да имате шок. Една чаша сос може да има 38 грама шеќер, повеќе од дозволената максимална количина.