Како изгубив 1 кг за една недела; Автентична мама
# блог за родители # образование # претприемништво # дигитален
Имам 2 деца под 5 години, па после многу години стагнација на 50 кг, за моите 160 сантиметри, последните 5 години значеа: + 18 кг, -8, -9, +2, -3 ……. +18, -8, -8, -5, +6 и сега -3. Повторно 50.
Фазите од + 18 претставуваат 2 бремености, затоа фази од по 9 месеци, потоа -8 по испуштањето од мајчинство; следната фаза минус е периодот на доење. Потоа следеше раст, бидејќи по доењето, телото не се прилагодува веднаш на новиот режим, а сепак прави дополнителни наслаги. Тука се свртев кон прекрасен нутриционист, со чија помош ги изгубив последните 3 кг. Подолу ќе ви го напишам менито за една недела по што изгубив 1 кг; да напоменам дека тоа е диета направена по мој вкус, земајќи го предвид она што го јадев во тоа време.
После бременоста a2a, -5 +6 беа мотивирани од стрес, и -3 со Limitless. Да, сега се занимавам со многу спортови (се вели дека на 20 години тоа е заслуга на природата, на 30 години е твоја заслуга, затоа работам на тоа 🙂 но од Вали разбирам дека без разлика колку спортуваш, ако менито ти е неурамнотежено, не можеш да изгубиш тежина, или барем не на здрав начин.
Како што можете да видите, во последните 5 години имавме многу флуктуации. Никогаш не сум имал диети со зелка, без јаглехидрати или знам што, но секогаш преку повик до нутриционист се обидував да се хранам здраво и избалансирано, да ослабам природно за полесно да ја одржувам посакуваната тежина.
Еве како изгледаше пред 3 години една недела во моето мени:
Појадок во 8 часот наутро: јогурт/млеко + цели зрна или 2 парчиња црн леб + модар патлиџан/закуска/кавијар/домашни паштети + зеленчук ИЛИ 1 парче торта + 1 чаша млеко.
Ужина 10-12 и 16-17: домашно овошје/компот, БЕЗ грозје/банани/маслодајни семиња, само еден вид овошје по ужина
Ручек 13-15: компири + салата од зеленчук + сирење
Вечера 18-20: кисела зелка + ребра
Ручек 13-15: супа/супа од месо + зеленчук варен со урда/моцарела
Вечера 18-20: 1 чаша палента + сирење + јогурт
Ручек 13-15: гради од пилешко/мисирка + салата од зелка
Вечера 18-20: супа од месо и, на еден час, јогурт
Ручек 13-15: риба со зеленчук (брокула)
Вечера 18-20: 1 печен/варен компир + сирење + зеленчук
Ручек 13-15: црн дроб со салата од зелка
Вечера 18-20: супа од месо + варен зеленчук
Ручек 13-15: боранија + пилешко/мисирка/пипот
Вечера 18-20: супа од месо и, на еден час далеку, јогурт
Ручек 13-15: зеленчук + сирење + 1 јајце/пилешко/мисирка
Вечера 18-20: 1 чаша тестенини + сос
2l вода на ден, јогурт 2,8%, млеко 1,8%, никогаш не обезмастено.
Ми беше дозволено 1 колач да јадам на секои 3 дена ИЛИ 3 чоколади, или чаша сладолед.