Сосови за диета соодветна на фитнес - Bodylab DE
Балансиран план за исхрана и соодветна подготовка на оброци се важни фактори за успех во борбата за совршено тело. Изборот на калории и макроа треба внимателно да се совпадне со неделните тренинзи за да се добие максимален ефект. Треба да се вклучат и протеини, јаглени хидрати и масти во правилен сооднос на мешање (во форма на пр. Месо, риба, производи што содржат протеини за замена, ориз, тестенини, други житни култури, итн.), Како и додатоци од зеленчук и овошје. Дополнителни додатоци (омега-3, витамини, минерали и/или протеин од сурутка) може да се додадат во нутриционистичкиот план во зависност од атлетската амбиција и трудо inубивоста на тренингот. Но, дали сосовите се дозволени како состојка или, во такви моменти, салата без облекување или чисти јуфки или месо мора да има на масата?
Спортистите кои тренираат поактивно знаат за важноста на правилниот план за исхрана. За чести тренинзи потребни се најмалку шест оброци на ден. Нивниот опсег и состав зависи од соодветниот интензитет на обука, целта на обуката и видот на тренингот. За некои, кварк со банана и ореви може да биде доволен, за други треба да биде сад за ориз со пилешко и брокула.
Подготовка на оброк
Интернетот е ризница на идеи за рецепти за само-готвачи. До 4 дена пред потрошувачката - клучен збор „Оброк-првично подготвување“, може да се подготви однапред, така што напорот не е ист секој ден, оброците можат да бидат добро распоредени и да водите сметка за потрошените калории и состојки.
Важно: Јаглехидратите се готват во форма на ориз, тестенини, грав или компири пред да се додадат протеини (на пр. Јајце, туна, пилешко или говедско месо) и целата работа се заокружува со здрави масти (на пример, авокадо, ореви, скуша, харинга). Зеленчукот, кој обезбедува важни витамини и растителни влакна, го обезбедува обемот.
Во следните три дена можете да се посветите на други работи. Доколку дојде моментот на консумирање на работа или каде и да е, ентузијазмот за само-подготвена храна често згаснува по вториот ден, монотонијата го повикува најблискиот супермаркет на сцената и ризикувате нездрави алтернативи да грабне.
Но, постојат и други решенија: Фитнес сосови! - со најмало количество калории по порција!
Многу активни спортисти имаат тенденција да го свртат носот во сосови. Како безалкохолни пијалоци или преливи, тие се сметаат како тајна храна за гоење. Овие се претежно готови јадења кои ги загрозуваат избалансираните оброци поради нивните адитиви и затоа не се препорачуваат како соодветна храна. За среќа, пазарот сега знае т.н. Соодветни сосови. ти си ниски хидрати, обично содржат малку или без шеќер, а содржината на маснотија е значително помала отколку кај конвенционалните готови сосови. Ова се однесува на варијанти на сосови од тестенини, на пример, сосови од карбонара или песто, за преливи или сосови за месо и риба.
Во веб-продавницата Bodylab24, на пример, можете да најдете речиси без калоричен прелив за салата Цезар! Забележителна придобивка, имајќи предвид дека обично дистрибуирате околу 50 калории над салатата со редовно облекување.
Внимателно подготвениот оброк може и визуелно да се зачини со помош на нискокалоричен сос. Суво парче пилешко месо победува со лут сос од скара што сè уште не содржи 5 калории. На ох-толку здраво, но за жал нешто блуткав Оризовата чинија со зеленчук е подобрена по вкус со додавање на вкусен сос од кари.
Сосовите им даваат на јадењата разновиден вкус и третиот ден со брокула, ориз и пилешко може исто така да се подобрат и променат со додаден различен избор на сосови - без жалење.
Имаме сосови за тестенини, месо, риба или преливи кои се нудат - сите со најмало количество калории, кои обично се занемарливи дури и со строга диета.
Во нашиот преглед на производот Bodylab24 ќе најдете преливи и сосови за тестенини, ориз и месо или риба - сите со само најмали количини калории по порција и идеални за вашата здрава и нискокалорична диета FitFood.
Уживајте во тоа и внесете разновидност на масата.