Состојки на витамин Б1 (тиамин мононитрат) Концентрикс®
Што е витамин Б1?
Витаминот Б1 се нарекува тиамин во техничка смисла и е витамин растворлив во вода. На телото му треба за да ги метаболизира хранливите материи, особено јаглехидратите, од нашата храна и да ги претвори во енергија.
Го има и во животинска и во растителна храна. Бидејќи не чуваме многу од тоа, треба редовно да го консумираме.
Зошто на телото му треба витамин Б1?
Тиамин или витамин Б е важен за енергетскиот метаболизам: Ги поддржува срцевиот мускул и мозокот затоа што на овие два органи им треба многу енергија.
Поточно: Како коензим, помага да се добие енергија од јаглехидрати и аминокиселини, градежни блокови на протеини. Трансферот на возбуда помеѓу нервите и мускулите, исто така, се одвива со помош на витамин Б1. Исто така, има позитивно влијание врз обновувањето на нервниот систем по болеста.
Покрај тоа, студиите потврдуваат дека витамин Б1 има олеснувачко дејство врз симптомите на ПМС и го зајакнува имунитетниот систем и когнитивните функции кај постарите жени.
Витамин Б1 во Концентрикс®
- 2 капсули содржат 0,6 мг витамин Б1
- 4 капсули содржат 1,2 мг витамин Б1
- Концентриксот содржи 0,04 g витамин Б1 на 100 g
- 54,5% од референтните вредности на хранливите материи (НРВ) според регулативата на ЕУ 1169/2011. Оваа информација се однесува на 2 капсули
- 109% од референтните вредности на хранливите материи (NRV) според регулативата на ЕУ 1169/2011. Оваа информација се однесува на 4 капсули
Што се случува ако има недостаток на витамин Б1?
Витамин Б1 е всушност содржан во доволни количини во нашата храна, поради што недостаток на витамин Б1 е редок.
Ако, сепак, луѓето во индустријализираните земји развиваат недостаток на тиамин, тоа најмногу се должи на фактот дека премалку витамин Б1 се апсорбира низ цревата. Можни причини за ова се гастроинтестинални заболувања или заболувања на црниот дроб, злоупотреба на алкохол и нарушувања во исхраната.
Потребата за витамин Б1 е зголемена и за време на бременоста. Ова понекогаш доведува и до недостаток на витамин Б1, особено во случај на болест на бременост.
Знаци на недостаток на витамин Б1 се:
- нарушувања на спиењето
- Губење на тежина
- Губење на апетит
- гадење
- Кардиоваскуларна инсуфициенција
- Мускулна слабост и парализа
- болка во мускулите
- Грчеви во теле
- ментални промени како што се вознемиреност, депресија, раздразливост
Кои се ризичните групи?
Која храна е природно богата со цинк?
- Производи од цели зрна: Мусли со снегулки од овес - витамин Б1 главно се наоѓа во надворешните слоеви на житото
- Мешунки: леќа, грашок и грав
- Месо, риба: свинско, плаце, туна
- Зеленчук: компири, аспарагус, спанаќ
- Ореви
Премногу витамин Б1 може да биде штетен?
Не, не се пријавени несакани ефекти на предозирање кај луѓето. Дури и ако внесувањето е 200 пати поголемо од дневните препораки.
Препорака за дозирање
Германското друштво за исхрана препорачува за адолесценти и возрасни:
- Мажи: 1,1-1,3 мг во зависност од возраста
- Womenени: 1 мг
- Бремени жени (од 4-ти месец): 1,2 mg, жени кои дојат: 1,3 mg
- Доенчиња од 0 до 6 месеци 0,2, мали деца од 7 до 12 месеци 0,3
- Дете од 1 до 3 години 0,5
- Дете од 9 до 13 години 0,6
- Адолесценти од 14 до 18 години 1,2 (маж), 1,0 (жена)