Состојки од Елевит
Придружете се директно на:
Фолат/фолна киселина и метафолин
Фолната киселина е растворлива во вода од семејството на витамини од групата Б. Различни соединенија на фолати влегуваат во организмот природно преку храната. Ова потоа ја претвора фолатата во активна форма, т.н. тетрахидрофолат, што пак е вклучено во голем број метаболички процеси. Фолатот, исто така, игра важна улога во репродукцијата на генетските информации и затоа е од клучно значење за поделбата на клетките, диференцијацијата на клетките и растот на плацентата за време на бременоста. Фолатот исто така може да го намали ризикот од дефекти на невралната туба.
Синтетичката форма на фолати е позната и како фолна киселина и е содржана во разни додатоци во исхраната, збогатена храна и лекови. Сепак, бидејќи конверзијата на природна или синтетичка фолна киселина во тетрахидрофолат не е оптимална кај околу 50% од жените, многу жени немаат доволно фолати. Причината за ова е генетска предиспозиција. Поради оваа причина, Elevit® содржи фолна киселина, како и веќе активната варијанта Метафолин® *, која може да се користи директно за метаболизмот.
ПОСТАПКА
Фолатот се наоѓа во лисјата на зелениот зеленчук како спанаќ, брокула, роза и кеale, како и жолчки од јајце, ендиви, аспарагус, домати, пченични никулци, житарки од 'рж, портокали, банани и манго.
ПРЕПОРАЧАНА ПОТРОШУВАЕ ОД ДЕН
550 μg фолна храна за бремени жени
450 μg фолна храна за жени кои дојат
Забележете: на телото му треба време да собере доволно високо ниво на фолати. За да се осигурате дека сте оптимално подготвени за бременост, германското друштво за исхрана препорачува соодветно снабдување со фолати уште во фазата на плодност. Затоа, започнете да земате фолна киселина рано (најмалку 4 недели пред планираната бременост). Фолатите во храната се чувствителни на топлина и светлина, а само околу половина од нив ги користи организмот. Бидејќи некои жени не можат целосно да метаболизираат и користат фолна киселина, Метафолин ® * е корисен додаток. Тоа е веќе биолошки активна форма на фолати која е директно достапна за организмот.
Појава
ПРЕПОРАЧАНА ПОТРОШУВАЕ ОД ДЕН
230 микрограми за бремени жени, 260 микрограми за жени кои дојат
Забелешка:
Општата недоволно снабдување со јод во Германија се намали во последниве години како резултат на акумулациите во сол и брашно. Како и да е, просечната потрошена количина е сè уште под дневната доза препорачана од германското друштво за исхрана. Затоа, бремените жени треба да додаваат 100-150 микрограми јод во нивната храна секој ден.
железо
Ironелезото е еден од микроелементите и игра важна улога во метаболизмот на човечката енергија. Минералот, исто така, игра клучна улога во формирањето на хемоглобин, протеин кој е одговорен за снабдување на клетките со кислород. Покрај тоа, железото содржи и други протеини како колаген, што го прави основен градежен блок за коските и сврзното ткиво. Како компонента на таканаречениот миоглобин, железото во крајна линија придонесува за транспорт на кислород во телото и затоа е важно за снабдувањето со кислород во мускулите, меѓу другото.
Elevit ® може да помогне да се исполни зголемената потреба за железо за време на бременоста и затоа да се спротивстави на недостаток на железо. На овој начин помага да се спречи заморот и исцрпеноста. Освен тоа, придонесува за нормално функционирање на имунолошкиот систем.
Појава
Мешунки, зелен лиснат зеленчук, разни житни култури
ПРЕПОРАЧАНА ПОТРОШУВАЕ ОД ДЕН
30 mg за бремени жени, 20 mg за жени кои дојат
Друг микроелемент кој е исто така вклучен во разни метаболички процеси, како и синтеза на протеини и клеточна делба е цинкот. Минералот го поддржува развојот на кожата и косата. Покрај тоа, дополнителниот внес на препарати што содржат цинк, како што е Elevit ®, може да ја поддржи плодноста од една страна и брзиот процес на раст и развој за време на бременоста преку оваа хранлива материја од друга страна.
Појава
Пченица, семки од сончоглед, овесна каша, сирење, леќа и ореви. Општо, телото може подобро да го обработува цинкот од животински извори.
ПРЕПОРАЧАНА ПОТРОШУВАЕ ОД ДЕН
10 мг за бремени жени
11 мг за жени кои дојат
селен
Благодарение на неговото антиоксидативно дејство, микроелементот селен може да ги заштити клетките од оштетување предизвикано од реактивни соединенија на кислород. Селенот исто така придонесува за нормално функционирање на тироидната жлезда.
Појава
Бразилски ореви, месо, риба, јајце, брокула, бела зелка, лук, кромид, печурки, аспарагус и мешунки
ПРЕПОРАЧАНА ПОТРОШУВАЕ ОД ДЕН
60 µg за бремени жени, 75 µg за жени кои дојат
Омега-3 масни киселини
Вредните полинезаситени омега-3 масни киселини се исто така значително вклучени во развојот на мозокот на фетусот или новороденчето за време на бременост и доење. Овие вклучуваат докозахексаенонска киселина (DHA) и еикосапентаеноична киселина (ЕПА). Бидејќи омега-3 масните киселини не можат да се произведат во доволни количини од телото, Елевит ја содржи потребната количина на ДХА и ЕПА.
Појава
Дебела морска риба. Сепак, вистинскиот извор е алгата, од која се хранат морските риби кога живеат во нивната природна средина. Рибите од конвенционалната аквакултура затоа често содржат помалку DHA отколку дивите риби.
ПРЕПОРАЧАНА ПОТРОШУВАЕ ОД ДЕН
Докосахексаеноична киселина (DHA), која припаѓа на омега-3 масните киселини, претставува 40% од масните киселини во мозокот и 60% од масните киселини во окото. Збогатена е во нервните клетки и во мрежницата на окото и го поддржува нормалниот развој на Мозок и очи на детето. Снабдувањето со хранлива материја е соодветно важно за развојот на детето во матката и за време на доењето. Овој позитивен ефект се постигнува ако, покрај дневната доза на омега-3 масни киселини (250 mg DHA и EPA) препорачана за возрасни, се земаат 200 mg DHA дневно. Елевит® 2 исто така содржи омега-3 масна киселина ЕПА.
ЕПА (еикозапентаеноична киселина)
DElevit ® 2 содржи еикозапентаеноична киселина (EPA), која исто така припаѓа на семејството на полинезаситени масни киселини со долг ланец и е вклучена во разни важни метаболички функции.
Провитамин А.
Витаминот А и неговите претходници, провитамини, играат важна улога во различните метаболички процеси и процеси на раст. Витаминот растворлив во масти го поддржува растот на клетките и затоа е суштински одговорен за развој на кожата, мукозните мембрани и коските. Бидејќи е исто така од централно значење за развој на рожницата и конјунктивата, адекватно снабдување со витамин А е од суштинско значење, особено за развој на визуелниот процес.
Појава
Храна од животинско потекло како што се јајца, сирење
ПРЕПОРАЧАНА ПОТРОШУВАЕ ОД ДЕН
21100 µg витамин А за бремени жени од 4-ти месец, 1500 µg за жени кои дојат
Забелешка: За време на бременоста, потребата за витамин А е поголема од вообичаеното. За тоа време, особено е важно мајката и детето да бидат соодветно снабдени со витамин А, бидејќи има важно влијание врз развојот на детето. Сепак, треба да бидете внимателни и да не земате премногу витамин А за време на бременоста, бидејќи преголемата доза може да доведе до тератогени ефекти (како што се малформации) кај детето.
EFSA ** поставува 3000 микрограми витамин А (ретинол) како безбеден дневен максимум. Елевит ® 1 содржи 770 микрограми витамин А. Elevit® 2 содржи 770 микрограми RE (еквиваленти на ретинол) и Elevit ® 3 1081 микрограми RE (еквиваленти на ретинол) во форма на бета-каротен.
Б витамини: Б1 (тиамин), Б2 (рибофлавин), Б6 (пиридоксин), Б12 (кобаламин)
Витамини растворливи во вода од комплексот Б се особено важни за нервниот систем и метаболизмот. Витамини Б1 и Б2 исполнуваат задачи во метаболизмот на протеини и енергија кај бремени жени со претворање на храната во енергија. Витамини Б2, Б6 и Б12 помагаат да се намали заморот. Витаминот Б1 е важен за пренесување на возбудата помеѓу мускулите и нервите.
Појава
Витамин Б1 (тиамин) се наоѓа во производи од цели зрна, семки од сончоглед, компири и зелен грашок, на пример.
Витамин Б2 (рибофлавин) може да се најде во млеко, риба, зеленчук или производи од цели зрна.
Можете да добиете витамин Б6 (пиридоксин) преку банани, млечни производи, компири, риба, месо или ореви.
Витамин Б12 (кобаламин) може да се најде првенствено во месото, рибата и млечните производи.
ПРЕПОРАЧАНА ПОТРОШУВАЕ ОД ДЕН
За време на бременоста ви треба секојдневно
- 1,2-1,3 мг витамин Б1
- 1,3-1,4 мг витамин Б2
- Околу 2 мг витамин Б6
- 3,5 μg витамин Б12
витамин Ц.
За да се задоволи зголемената потреба за витамин Ц за време на бременост и доење, Elevit® содржи соодветна количина на овој вреден витамин. На крајот на краиштата, витаминот Ц е добар за имунитетниот систем и, според тоа, за општото здравје.
Појава
Витаминот Ц е содржан во свежо овошје како што се бобинки или агруми, но исто така и во зеленчук како што се пиперки, зелка и компири.
ПРЕПОРАЧАНА ПОТРОШУВАЕ ОД ДЕН
105 mg во бременост, 125 mg во доење
Витамин Д.
Во основа, таканаречениот витамин Д е колективен поим за голем број соединенија со нивна сопствена витаминска активност. Овие вклучуваат, на пример, витамин Д2 и витамин Д3, но исто така и други супстанции слични на витамин Д. Човечкото тело во принцип е во состојба да произведува самиот витамин Д, но за тоа е потребна доволно сончева светлина, поради што може да се појави недостаток на витамин Д, особено во мрачните зимски месеци. Бидејќи витаминот Д има влијание врз растот на нашите клетки, диференцијацијата на клетките и структурата на протеините, тој игра важна улога, особено за време на бременоста. Покрај тоа, витамин Д, исто така, презема задачи за нормална имунолошка одбрана.
Појава
Морска риба, жолчки од јајце, некои видови печурки
ПРЕПОРАЧАНА ПОТРОШУВАЕ ОД ДЕН
20 µg во отсуство на ендогена синтеза
Забелешка: Во летните месеци, формирањето на витамин Д во кожата може да биде нарушено кога се користат креми за кожа со заштитен фактор. Овие ги филтрираат брановите должини на светлината потребни за синтеза на витамин Д.
Витамин Е (токоферол)
Витамин Е или токоферол е еден од витамини растворливи во масти и ги штити клетките од оксидативен стрес.
Појава
Високо квалитетни масла како што се масло од пченични никулци, сончогледово масло, масло од софон, масло од репка и маслиново масло, сардини од масло, производи од цели зрна, ореви, бадеми
ПРЕПОРАЧАНА ПОТРОШУВАЕ ОД ДЕН
13 мг за време на бременоста, 17 мг за време на доењето
Ниацин (витамин Б3)
Витаминот Б3 всушност не е витамин и затоа е попознат како ниацин. Како и другите витамини од Б комплексот, тој исто така е потребен за производство на енергија и метаболички процеси, особено метаболизам на протеини, маснотии и јаглени хидрати. Ниацин помага во одржување на нормална кожа и помага во намалување на заморот.
Појава
Пченични трици, кикирики, печурки како што се лустери, вргањ и печурки, мешунки
ПРЕПОРАЧАНА ПОТРОШУВАЕ ОД ДЕН
За време на бременост и доење околу 15 мг
бакар
Покрај железо, минералот бакар е исто така неопходен за формирање на црвени крвни клетки. Поради оваа причина, барањето за бакар кај бремени жени е поголемо отколку во нормални околности. На нероденото бебе му треба и доволно бакар за да може срцето, скелетот, крвните садови и нервниот систем да се развиваат правилно.
Појава
Производи од цели зрна, леблебија, леќа и грав, колкови од роза, ракови, јастог, харинга од бакада и матје, индиски ореви, лешници, ементалер
ПРЕПОРАЧАНА ПОТРОШУВАЕ ОД ДЕН
Општо, 1,0-1,5 мг; Нема дополнително барање за време на бременост и доење
манган
Манганот е микроелемент и дел од различни ензими кои се одговорни за активирање или забрзување на хемиските реакции во телото. Меѓу другото, го поддржува развојот на сврзното ткиво и помага да се намали заморот.
Појава
'Рж, овес, правопис, амарант, леќа, грозје, капини, шипки, боровинки, кикирики, бадеми, лешници, индиски ореви, кеale, лук, рен
ПРЕПОРАЧАНА ПОТРОШУВАЕ ОД ДЕН
Општо 2-5 мг; Нема дополнително барање за време на бременост и доење
Калциум
Калциумот е најзастапен минерал во човечкото тело и 99% од него се чува во коските и забите. Им дава на коските стабилност и цврстина, учествува во пренесување на стимули во нервните клетки, во метаболизмот на шеќерот и згрутчување на крвта и активира хормони и ензими кои ги забрзуваат хемиските процеси во телото. Растот на коските на ембрионот започнува околу 8-та недела од бременоста. Elevit ® го поддржува развојот на коските со дополнително снабдување со калциум.
Појава
Различни видови сирење, како моцарела, Едам, Гауда и Ементал, јогурт, свеж сусам, брокула, анасон, спанаќ, кеale, бел грав, леблебија, соја
ПРЕПОРАЧАНА ПОТРОШУВАЕ ОД ДЕН
1000 мг за време на бременост и доење; нема значително дополнително барање (за бремени жени и доилки под 19 години 1200 мг)
Пантотенска киселина (витамин Б5)
На крај, но не и најмалку важно, пантотенската киселина (витамин Б5) е еден од витамини растворливи во вода на Б комплексот. Така игра улога во метаболичките процеси во човечките клетки. Исто така, таа ги презема централните задачи во насобраноста и распаѓањето на јаглехидратите, мастите и синтезата на холестерол.
Појава
Балтичка харинга, јастог, путер, пекарски квасец, кикирики, индиски ореви, лешници, вргањ и печурки, карфиол, брокула, полномасно млеко, јајца, грашок, соја и леќа
ПРЕПОРАЧАНА ПОТРОШУВАЕ ОД ДЕН
Општо земено 6 mg; Нема дополнително барање за време на бременост и доење
Биотин
Биотин го поддржува организмот во разградување на холестерол и макронутриенти, т.е протеини, јаглехидрати и масти. Покрај оваа поддршка на енергетскиот метаболизам, биотинот придонесува за одржување на нормалната кожа и коса. Зголемената потреба за биотин кај бремени жени и доилки се должи првенствено на фактот дека тој се распаѓа особено брзо во ова време.
Појава
Овесни снегулки, јадење трици, грашок, соја, полномасно млеко, јајца, пекарски квасец, кикирики
ПРЕПОРАЧАНА ПОТРОШУВАЕ ОД ДЕН
Општо, 30-60 μg; Нема дополнително барање за време на бременост и доење
магнезиум
Магнезиумот не само што е вклучен во градењето коски и заби во голема мера, туку има и улога во делбата на клетките.
Појава
Во производи од житни култури, како што се тестенини од цели зрна, мусли, повеќеслоен леб, пченка, зелена боја, трици за јадење, ориз и просо; во мешунките, особено соја и грав од лима; Ракови, ракчиња, спанаќ
ПРЕПОРАЧАНА ПОТРОШУВАЕ ОД ДЕН
310 мг за време на бременоста и 390 мг за време на доењето
Дали е можно предозирање?
Понекогаш се поставува прашањето дали внесувањето на дополнителни витамини, минерали и елементи во трагови исто така може да доведе до предозирање. Додека со витамини растворливи во вода, како што се витамин Б1, Б2, Б12 или витамин Ц, може да се исклучи предозирање само по себе, бидејќи неискористените супстанции се распаѓаат или се излачуваат од телото, телото може да го разгради само вишокот витамин А со тешкотии.
Предозирање може да предизвика главоболка, вртоглавица и повраќање. Предозирање со ниацин е исто така можно и може да предизвика пад на крвниот притисок или дијареја.
Количините на витамини, елементи во трагови и минерали содржани во Elevit ® се оптимално прилагодени на потребите на жените кои сакаат да имаат деца, бремени жени и доилки благодарение на 3-фазната програма за хранливи материи. Затоа, не треба да се очекува предозирање ако Elevit as се користи како што е предвидено и препаратот може да се земе без двоумење доколку сакате да имате деца и за време на бременост и доење.
* Метафолин ® е регистрирана трговска марка на Merck KGaA, Дармштад, Германија
** Европски орган за безбедност на храна