Соте домати со пченка

домати

Вкусна и освежувачка комбинација. Ако додадете свежи лисја од босилек, не престанувајте да јадете.

состојки

2 лажички екстра девствено маслиново масло или ленено масло
1 чаша сурови или конзервирани јадра од пченка
1/2 шолја црвен кромид исечен на коцки
1 лажица свеж босилек
1/4 лажиче сол

Начин на подготовка

  • Имате две опции да го подготвите овој прекрасен рецепт. Ако ги измешате сите состојки и изберете конзервирани јадра од пченка, можете да уживате во тоа сурово и да уживате во сите хранливи материи;
  • Ако се чувствувате како варено јадење, ставете го кромидот и пченката во тава со малку масло и оставете ги на оган околу 5 минути додека не омекнат малку;
  • Тргнете го од оган и оставете го 5 минути на собна температура, а потоа додадете домати, босилек и сол.

Информации за исхраната: 87 калории; 3 g маснотии; 0 мг холестерол; 15 g јаглени хидрати; 3 g протеини; 2 g влакна; 159 мг натриум; 422 мг калиум; витамин Ц и витамин А.