Совет 1 диета со праска

Сè за сè

Совет 1: диета со праски

Праските не само што се добри однадвор, нивниот „внатрешен свет“ е богат со антиоксиданти и супстанции што согоруваат маснотии. Затоа овие плодови станаа протагонисти на една од највкусните и најмирисни летни диети. Ние ви помагаме да градите диета правилно и со праски колку од овие плодови треба да се јадат на ден.

Побрзаме да го разбиеме митот дека „секој што сака да изгуби тежина не се советува да се занимава со праски затоа што се слатки“. Всушност, 100 гр од овие вкусни подароци на природата содржат само 45 калории! Праските можат да бидат верни помагачи во борбата против апетитот бидејќи исто така го задоволуваат гладот.

Праските служат како извор на каротин, витамини Ц, Б1 и Б2, а содржат и голема количина на минерали - фосфор, калиум, железо. Поради нивниот состав, овие плодови го подобруваат дигестивниот процес и го забрзуваат метаболизмот. Тие помагаат да се отстрани подпухналоста и помагаат во согорувањето на вишокот маснотии. Покрај тоа, поради нивната висока содржина на влакна, праските помагаат во чистење на нашето тело од токсини и токсини. Според истражувањето на Универзитетот во Тексас, употребата на праски го намалува ризикот од метаболички синдром, чии први знаци не се само дебелина, туку и зголемен крвен притисок, како и зголемување на холестеролот во крвта.

Дали сакате брзо неколку дополнителни предмети? Потоа, експресната диета „Слатка праска“ - тоа е она што ви треба! Успехот е загарантиран доколку се одржува оптимална рамнотежа на водата во организмот со оваа диета и се консумираат најмалку 8 чаши зовриена или минерална вода дневно. Експресна диета „Слатка праска“ се препорачува да не се чува повеќе од три дена, а доколку сакате да ја продолжите, тогаш консултирајте се со доктор.

Вашиот план за јадење:

Првиот ден.

Прв појадок: 1,5% јогурт без шеќер со свежи парчиња праска, 1 чаша; Кафе или чај без шеќер, 1 чаша.

Втор појадок: праска, 1 парче; ниско-масен кефир, 1 чаша.

Ручек: пилешко или мисирка, парен или печен, 150 гр; Печурки, освен кисела и солена, без ограничување; Салата од зеленчук со 1 лажичка маслиново масло, без ограничувања.

Вечера: Треска или друга варена или печена бела посно риба, 150 гр; Брокула или боранија, парен, 200 гр.

Вториот ден.

Прв појадок: чај без шеќер, 1 чаша; Торта од урда од праска, 200 гр.

Втор појадок: праска; млеко со малку маснотии или кефир, 1 чаша. Ручек: печено телешко месо, 150 гр; Рагу од тиквички, модри патлиџани, домати (1 парче), кромид и чешне лук, 300 гр.

Вечера: салата од морска храна, свеж краставица и билки од 1 лажица масло. лажица маслиново масло; 300 гр.

Трет ден.

Прв појадок: варено јајце; Праска, 1 ЕЕЗ; Кафе без шеќер, 1 чаша.

Втор појадок: праска, 1 парче; ниско-масен кефир, 1 чаша.

Ручек: говедско црн дроб задушен во кисела павлака со карфиол, брокула и кромид, 300 гр.

Попладневна закуска: праска, 1 ЕЕЗ.

Вечера: печена без морска риба со маслена маст - пастрмка, лосос и сл., 1 стек; зелена салата, без ограничувања.