Диета - молња со печурки
Дали сакате да сликате? Што ви треба и што треба да знаете за да го направите тоа како што треба
Манастир Цилдирушани, тврдината крај езерото. Изграден е врз основа на ветување
Меки крофни од дуња за најмалите и за големите
Свекрва, невозможна мисија? Загарантирани стратегии за преживување
Богати со витамини и нискокалорични, печурките се идеални ако сакате да изгубите неколку килограми. Диетата е многу едноставна и лесна за следење.
Печурките имаат помеѓу 15 и 63 kcal/100 g и извонредна содржина на минерали, елементи во трагови, витамини (особено од групата Б, Д и К) и влакна.
Тие исто така ја вкусуваат храната и може да се користат во диети со малку сол (нивната содржина на натриум е 8 mg на 100 g). За диетата да работи, не користете вишок маснотии.
Печурки наместо месо
Режимот е крајно едноставен. Сè што треба да направите е да го замените црвеното месо за вечера со јадења од печурки четири пати неделно.
Ова го намалува внесот на маснотии и калории.
5 порции овошје и зеленчук
За време на лекувањето, имате ограничување од 1.550 калории на ден. Диетата вклучува најмалку пет порции овошје и зеленчук и 250 мл млеко на ден.
Калориите се поделени подеднакво на трите главни оброци, кои не смеете да ги прескокнете. Покрај тоа, дозволено е да имате две закуски (свежо овошје, јогурт со малку маснотии, парче сирење).
100 гр печурки содржат
-1 микрограм витамин К;
-12-15 микрограми витамин Б8;
Мени за еден ден
Појадок: незасладен чај, малку маснотии јогурт, парче интегрален леб со малку маснотии сирење или варено јајце.
Ручек: салата од зеленчук, супа, дел од риба или посно месо со ориз, тестенини или компири.
Вечера: јадење од печурки, салата од зеленчук и чаша млеко.