Совет на лекар Правилна исхрана; најдобар лек за настинка; Весникот „Гард“
Совет на доктор: Правилна исхрана - најдобриот лек за настинки
Зимата не носи само снег, мраз и ниски температури во термометарот. Студената сезона исто така има многу изненадувања за нас во однос на здравјето, со настинки, грип и вируси на дневен ред. Она што треба да направите за да ги надминете пречките на зимата е да го зајакнете имунитетот. Лекарите препорачуваат да се определиме за диета богата со свежо овошје и зеленчук, што ќе му обезбеди на организмот витамини и хранливи материи потребни за борба против здравствените проблеми. Нутриционистот Луминиша Сувеиќă ни дава неколку совети за тоа како можеме да избегнеме настинка и грип со правилна диета.
Сезонското овошје и зеленчук го зајакнува имунитетот
За да го зајакнеме имунолошкиот систем, потребни ни се овошје и зеленчук, особено во студениот период од годината. Зборуваме првенствено за потрошувачката на сезонско овошје и зеленчук. Киви, ананас, банани и портокали имаат многу висока концентрација на витамин Ц, што го зајакнува имунитетот. Во категоријата сезонски зеленчук спаѓаат моркови, цвекло, зелка, целер, како и друг зеленчук зачуван досега.
Исто така, во студената сезона, потребна е профилакса на вирусни заболувања. За оваа цел ќе користиме чај од ехинацеа, кој е прв лек против грип. Gумбирот е корисен и во профилакса на вирусни инфекции, но и во зајакнување на имунитетот.
Зачинетата храна е исто така дел од борбата против настинки, грип и вируси. Лутите пиперки, лукот, пиперката, сите имаат антибактериски својства и помагаат во стимулирање на метаболизмот. Тие ќе се користат во разни супи и чорби како зачин.
Одморот и спиењето ви помагаат во борбата против настинката
Не смееме да ги игнорираме ниту одморот и спиењето. Кога имаме преоптоварен работен режим, имунитетот се намалува. За да го вратиме телото, потребни ни се околу осум часа сон. Како што одмараме, телото произведува антитела, особено цитокини, молекули кои ја олеснуваат комуникацијата помеѓу клетките на имунолошкиот систем.
Треба да се напомене дека стресот, фактор многу чест во денешното општество, доведува до намалување на имунитетот. А, хроничниот стрес е еден од најголемите непријатели на имунитетот. Препорачливо е да се избегнуваат стресни ситуации што е можно повеќе.
Ако спаѓате во категоријата луѓе кои настинуваат, лекарите препорачуваат да направите медицински преглед. Исто така е добредојдено и зацврстување на телото, кое ќе започне кон крајот на пролетта. Одморите на море и на планините можат да го намалат ризикот од настинка. Сепак, усвојувањето диета богата со овошје и зеленчук ќе го зајакне имунитетот и ќе ги задржи настинките, грипот и вирусите.
И за децата, природните методи за зајакнување на имунитетот се најдобри, бидејќи тие немаат негативни ефекти врз телото и можат да се користат подолго време. Некои од најважните методи се:
Стврднување на телото
Чистиот воздух и сончањето се неопходни за имунолошкиот систем. Навикнете го вашето дете да седи подолго надвор, без разлика дали времето е убаво или не. Нека спие со отворен прозорец во текот на летото, а во зима не го заштитувајте од постудените денови. Облечете го добро и изнесете го надвор, за да имате искуство со различни температури.
Мие ладна вода
Студената вода ја стимулира активноста на срцето и циркулаторниот систем. Навикнете го вашето дете да прави кратко туширање со ладна вода по капење од 2-годишна возраст.
ехинацеа
Фабриката ќе се користи за лекување на инфекции, каснувања од змија, болки во стомакот. Ехинацеа е многу важна за функционирањето на имунолошкиот систем и за спречување на вирусни инфекции, особено на респираторните. Добро е да се излечи ехинацеа со вашето бебе на почетокот на студената сезона.
прополис
Тоа е соединение со над 70 корисни фармаколошки квалитети. Овие вклучуваат зајакнување на имунолошкиот систем. Прополисот е достапен во аптека или плафар како тинктура. Секое утро, на вашето дете може да му дадете прополис во лажичка мед, а потоа во чаша топол чај со лимон.
Морско млеко
Тоа е многу добро како метод за зајакнување на имунитетот, особено во случај на анемични деца и без апетит. Морско млеко можете да го најдете во аптека или во форма на сируп или прав.