Совет на нутриционист Колку време имаме појадок, ручек и вечера секој ден за СЛАБЕЕЕ
Појадокот треба да се јаде кратко после 7 часот (времето посочено од истражувачите како најсоодветно е 7,11); ручекот треба да се зема помеѓу 12,30 и 13,00 часот, а вечерата треба да се јаде рано, во никој случај по 19,00 часот, бидејќи доцните вечери се погубни за диетата. Вечера треба да се јаде, идеално, помеѓу 18:00 и 18:30 часот.
Студијата е спроведена од компанијата за додатоци на храна „Форца додатоци“, која прашала 1.000 луѓе на диета кои би биле најдобрите времиња на оброците за да се зголеми губењето на тежината. Еве ги најважните информации од истражувањето:
84% од анкетираните рекле дека придржувањето кон времето на јадење е од суштинско значење за слабеење.
76% рекле дека појадокот е најважниот оброк на денот и дека почитувањето на овој оброк, од ден на ден, им помага да го намалат бројот на потрошени калории.
три четвртини од учесниците изјавија дека е корисно да се јаде еден лесен ручек и дека никогаш не го прескокнувам овој оброк. 60% рекле дека „прескокнувањето“ над која било од табелите го отежнува слабеењето.
вечерата мора да се земе рано, за да се зголеми губењето на тежината, бидејќи повеќето луѓе се помалку активни навечер, што значи дека во овој дел од денот, повеќе калории се претвораат во маснотии. Две третини од оние кои држат диета препорачуваат јадење вечера пред 19.00 часот.
Клучот за успехот, рече мнозинството испитаници (72%) е да не трошиме повеќе калории на вечера отколку на ручек, така што внесот на калории е рамномерно распоредени во текот на денот.
Јадењето навечер, особено грицкањето пред ТВ, околу 20.00 часот, е елементот што најчесто, ги уништува напорите за слабеење.
Најважната порака за оние кои се обидуваат да изгубат тежина, вели Ли Смит, директор на Форца додатоци, е да не прескокнувате оброци и да не јадете навечер исто така Доцна, но најмалку три часа пред спиење.