Совет на нутриционист Лигија Александреску Никогаш не следете ги овие диети! Јас можам да те разболам!
Лето е и сите сакаме да изгледаме подобро и подобро. Затоа прибегнуваме кон диети кои, во повеќето случаи, се покажуваат опасни за организмот. Нутриционистката Лигија Александреску ни кажува кои се тие.
Диетите биле и ќе бидат модерни: хипогликемични или хиполипидемични, хиперпротеини или детоксикација итн. Постојат голем број диети, диети по мода, кои доведуваат до слабеење без прашање, сè додека успеете да ги следите. Но, кога резултатите не се како што се очекуваше, ние преминуваме на друга попопуларна и рестриктивна диета, но без долгорочни резултати. Сепак, сето ова може да доведе до тешки форми на неухранетост, а со тоа и до нарушување на општата здравствена состојба.
Скоро сите овие диети, дури и ако се исклучително популарни, го ограничуваат или дури и целосно го исклучуваат внесувањето на јаглехидрати, кои се најважниот извор на енергија за нашето тело. Нивната компонента, глукозата, се метаболизира брзо и ефикасно од телото и ослободува енергија. Присуството на јаглени хидрати, исто така, овозможува аминокиселини добиени од протеини ефикасно да се користат при развој и поправка на ткивата.
Еве неколку од најобјавуваните диети за слабеење, кои со повеќекратна примена можат да бидат опасни за здравјето.
1. Диета со глад со вода и лимон тој е екстремен и доведува до сериозни нерамнотежи на телото.
2. Диета со супа од зелка беше многу популарна во медиумите. Се состои од диета која трае 7 дена и се базира на потрошувачка на супа од зелка и друг зеленчук во неограничени количини, заедно со одредена храна. Тоа е мода диета, со нетипични резултати и со многу кратко траење.
3. Нискокалорична или диета сок од течности/овошје и зеленчук - тоа е исто така мода диета која дозволува консумирање на 3 главни оброци и закуска. Ова вклучува консумирање голема количина агруми, на пример, и следење на редовна програма за физичка активност.
Тргнуваме од идејата дека сокот од грејпфрут помага во намалување на холестеролот и ја зголемува стапката на метаболизам на липидите, истото што го прави движењето, всушност.
4. Диета Аткинс/Дукан се базира на прекумерно внесување протеини и недостаток на јаглени хидрати, но се изложува на потенцијални ризици како што се камења во жолчката, карцином на дебелото црево, компликации од дијабетес, кардиоваскуларни заболувања, оштетување на бубрезите, остеопороза.
Така, најдобрата програма за слабеење е да го слушаме нашето тело, правилно да хидрираме, да бидеме активни, да консумираме протеини со мала содржина на холестерол, свеж локален зеленчук и овошје и цели зрна богати со растителни влакна.
Обрнете внимание на големината на порцијата и причината зошто јадеме: потреба или стрес, замор, осаменост итн.