Совет на нутриционист Здрава исхрана за време на периодот на карантин
Нутриционистката Олга Кара понуди неколку вредни совети за правилна исхрана за време на самоизолација, за да не излеземе од кризата COVID-19 и депресивни и со вишок килограми.
Совет на нутриционист: Здрава исхрана за време на карантин
Ваш браузер не го поддржува HTML5 аудио
Нутриционистот Олга Кара вели дека во овој период кога сме прилично статични, важно е да не се прејадуваме. Неправилната исхрана може да доведе до промени во телесната тежина, како и до хронични заболувања.
"Ако порано јадевме пет пати на ден (три главни оброци и две закуски) сега препорачувам да ги избегнувате оние закуски, бидејќи телото елиминира помалку енергија. Избегнувајте слатки и пити кои се мртви калории. Одлучете се и за растителни протеини, леќа, соја и животни: месо, риба, јајца. Не заборавајте за млечни производи и свеж сезонски зеленчук ", рече таа.
Според нутриционистот, јаглехидратите не треба да надминуваат 40% од нашите калории. Месото треба да се јаде не повеќе од три пати неделно, а може да се јаде 100-150 гр на ден.Не заборавајте да јадете риба два или три пати неделно, 200 гр на ден.
Исто така, Олга Кара вели дека во овој период од дневната рутина не треба да недостасуваат физички активности што можете да ги правите дома „дури и тривијална чистота значи движење“.
Повеќе информации од приложеното аудио интервју.
Бидете во тек со сите новости од Молдавија и од светот! Претплатете се на нашиот телеграмски канал >>>
Гледајте видео и слушајте го Радио Спутник Молдавија