Совет на психолози за нови мајки
Дали имате бебе и ви се чини дека нема да дојде време за ништо друго? Потоа земете совет од психолози. Секој ден, одвојте најмалку десет минути на активност што ве релаксира.
Тоа е најдобра вежба за да се избегне депресија предизвикана од прекумерна работа.
Најголемиот настан во животот е сам по себе. живот. Сепак, раѓањето на дете доаѓа со многу грижи. Сите се опишани со единствено прашање: "Дали ќе можам да се грижам за бебето?". Во реалноста, ние зборуваме само за нова ситуација на која треба да се прилагодите. И прилагодувањето може да се случи без дополнителни напори. Во случај на одредени луѓе, еве што значи тоа:
„Кога некое искуство е непознато за нас, некои луѓе стануваат вознемирени, вознемиреноста ја одржува вината и предизвикува мајките да не можат да паузираат“, вели д-р Јени Чиријак, психолог.
Со други зборови, тешкотиите во адаптацијата се преведуваат во овој случај со потребата да се поминат 24 часа на ден со бебето. „Кога луѓето околу нас ќе ни кажат да го оставиме малку помек, да се обидеме да го направиме ова, што значи барем еден час на ден да се одделиме од активностите за детето“, советува д-р Киријак. Или барем неколку минути на ден.
Прочитајте исто така
Психолозите препорачуваат туширање и напуштање на домот. Промена на животната средина е првото нешто што спречува можна депресија. "Останувањето дома со детето е исцрпувачко. Секој со дете, ако има намера да остане дома пет дена, е уморен", рече д-р Богдана Бурсук, психолог.
Нормалната адаптација значи и прифаќање помош. „Постојат многу луѓе кои мислат дека можат да се справат сами или дека добрата мајка е единствената што прави сè сама“, рече д-р Бурсук.
Помошта може да дојде од вашиот животен партнер, не мора од родителите. Всушност, мора да му дадете и на вашиот партнер барем еден час на ден, покрај времето што го поминувате сами.
„Детето е добро само ако родителите се добри и тогаш е многу важно ние, како родители, како двојка, да бидеме приоритет на исто ниво со детето“, објасни д-р Бурсук.
Друго корисно правило што ве спречува да достигнете физичка и ментална исцрпеност е да спиете во текот на денот. Кога бебето се одмара. На овој начин, долго време се спротивставувате на постојан напор.