Совет од 6 до 10

Кога станува збор за губење на тежината, не постои едно совршено решение за секого. Волјата и дневните рутини се премногу различни. Изберете ги омилените овде.

путер крем

6. Ментална обука
Вашите мисли постојано талкаат кон кремастиот сладолед од чоколадо во вашиот замрзнувач. Се обидувате да го одвлечете вниманието, но мразот постојано никнува. Престани да се бориш. Размислете добро за сладоледот. Замислете како точно го отворате пакетот, натопете ја лажицата во нежниот крем и на крај сладоледот се топи на вашиот јазик. Пристапете барем десет пати во вашата фантазија. После тоа, всушност можете да го извадите сладоледот од фрижидерот (ако сè уште сакате). Студиите покажуваат: по ментално вежбање, ќе јадете не повеќе од половина од тоа. Ако го користите овој трик на сите калориски бомби, тоа ќе биде безбеден килограм помалку неделно.

7. Загрејте наместо сол
Топла супстанција капсаицин од црвен пипер и чили го забрзува метаболизмот. Студија на Универзитетот во Кјото (Јапонија) покажува дека телото троши 25 проценти повеќе маснотии за три часа. Зачинете еден оброк дневно со него, по можност напладне.

8. Гответе посно
Една лажица масло има 90 kcal. Затоа е исклучително ефикасно кога преминувате од печење или печење со маснотии во парење. Сè што ви треба е влошка за пароброд (од 10 €, стоковна куќа). Патем, работи не само со зеленчук, туку и со риба и нежно месо.

9. Одбијте со благодарност
„Благодарам, не за мене“ - оваа фраза ви заштедува многу калории. Околу 90 kcal за чаша пенливо вино пред јадење, парче багета со путер и крем за десерт. Или, ако сакате тоа да оди побрзо: околу 500 kcal секој за парче торта со путер крем, каривурст, помфрит со мајо.

10. Возење наместо да се вози
Отсега натаму, секогаш можете да покривате правци што ви одземаат не повеќе од 10 минути со автомобил или локален превоз со велосипед или пеш. Вие согорувате 500 kcal на час на велосипед. По 70 часа ќе ја постигнете целта за слабеење.

Слика на билтен за диета за жени

Дали се чувствувате како лесни и вкусни? Потоа регистрирајте се за сликата на билтенот за рецепти за жени. Нашите најдобри рецепти за диети во текот на неделата потоа ќе ви бидат испратени по е-пошта и бесплатно.