11 работи што треба да ги знаете; пред А.
Кога се обидувате да изгубите тежина, имајте на ум да добиете мускулна маса и сепак да бидете во здрава тежина, поради што вагата може да стане еден од најстрашните непријатели, што ве води кон депресија, негативни чувства и очај.
Важно е да се разбере дека таа скала за бања е само алатка што може да ве измами, бидејќи не ги зема предвид другите размислувања, како на пример дека можете да имате ист број килограми, но за да изгледате подобро, бидејќи мускулите се повеќе обединети масна маса. Разгледајте го и следново ако сакате да имате соодветни мерења.
1. Време на денот
За да го следите вашиот напредок, добро е да се мерите секој ден во исто време или секоја недела во ист ден. Препорачливо е да се мерите само откако ќе извршите нужда, но пред појадок.
Најдобро е да се измерите и да се измерите облечени во иста облека или дури и голи, бидејќи ткаенините и додатоците прикачени на нив можат да бидат доста тешки и многу е важно да имате фигура што е можно поблиску до реалноста, за да не бидете разочарани.
Ставете ја скалата на рамна, тврда површина и секогаш на исто место. Не ставајте го на тепих, бидејќи нестабилната скала ќе ви даде грешка или ќе укаже на погрешна тежина.
4. Останете смирени
За да имате точна тежина, важно е да не се движите, за да имате урамнотежена тежина на двете нозе, а некои ваги треба да бидат голи нозе, за да ги прочитате сензорите во табаните.
5. Видови скали
Вашата тежина зависи и од видот на употребената скала, бидејќи механизмот се разликува од една до друга производна компанија. Постојат и скали кои го мерат составот на телото и процентот на маснотии, но за да се избегне забуна добро е секогаш да се користи истата скала.
Секогаш треба да размислувате за времето, бидејќи постојат студии кои покажаа дека кога температурите се пониски, повеќе врнежи од дожд и силен ветер, тежината осцилира. Може да изгубите малку тежина или да добиете малку тежина, но тоа сигурно нема да биде трајна промена.
7. Солена храна
Кога седите на вагата, запомнете дали сте јаделе нешто многу солено или не, бидејќи солта предизвикува задржување на водата, а тежината обично е поголема.
Тежината се менува за време на менструалниот период, бидејќи овулацијата и менструалниот циклус предизвикуваат задржување на течности, што може да се забележи на скалите. Овие месечни промени немаат никаква врска со вистинската тежина на жената.
9. Хемиски состав на телото
Еден килограм маснотија тежи колку еден килограм мускул, но изгледа сосема поинаку бидејќи мускулната маса зафаќа помалку простор. Затоа е многу важно да знаете како се распределуваат тие килограми и да разберете дека ако работите напорно и сепак имате повеќе тежина, всушност може да изгледате многу подобро.
10. Не мерете се веднаш по тренингот
Ако штотуку сте биле во теретана, скалата ќе покаже помалку поради дехидрираност, така што нема да изгубите тежина навистина веднаш. Како резултат, постои само една добра причина да се мерите во теретана, а тоа е да можете да контролирате колку течност изгубите.
11. Не ни помислувајте да се измерите откако ќе излезете во градот
Не се измачувај. Храната во ресторанот е полна со маснотии, сол и шеќер, кои го зголемуваат волуменот на крвта, бидејќи тие ве тераат да задржувате течности и да направат луди секоја вага. Почекајте ден или два за да добиете вистинска слика.