Совет за диети Со оваа диета, метаболизмот тече и килограмите паѓаат!
Божиќните колачиња се тешки во стомакот и се чувствувате целосно надуени? Тогаш е време да го вратите метаболизмот на вистинскиот пат. Треба да успеете со оваа диета. Ние ќе ви кажеме како да ги стопите божиќните килограми.
Вашиот метаболизам некако се чувствува навистина бавно по сезоната на доаѓање, а панталоните се стегнуваат малку? Тогаш диетата „Брз метаболизам“ е за мене! Методот е развиен во 2013 година од американскиот научник Хејли Помрој и неговиот концепт се заснова на активен метаболизам што на крајот доведува до слабеење.
Горе во видеото: Дали е фустан тесен за новогодишната забава? Овие трикови за губење на тежината ќе помогнат брзо!
Целта на диетата за метаболизам е метаболизмот да се одвива со соодветни хранливи материи, избегнувајќи одредени групи на храна и вежбајќи секојдневно.
Како функционира диетата „Брз метаболизам“?
Диетата трае 28 дена, со секоја недела поделена во три фази во кои се фокусираат протеините, јаглехидратите и мастите.
Фаза 1: Многу јаглени хидрати, малку протеини, без маснотии
На еден и два дена од диетата, фокусот е на јаглехидратите. Се препорачуваат производи од цели зрна, мешунки и грав. Мора да избегнувате тестенини и бел леб целосно, бидејќи пченицата е забранета. Овошје со висока содржина на шеќер, како што се банани и ананас, исто така се дозволени.
Фаза 2: Многу протеини, малку јаглени хидрати и малку маснотии
На три и четири денови од диетата, handубовните рачки се наоѓаат на јаката. Јаглехидратите сега се намалени, наместо тоа се користат повеќе протеини. Менито сега вклучува месо и риба со зеленчук.
Фаза 3: некои јаглехидрати, некои протеини, многу маснотии
Сега метаболизмот повторно станува навистина пареа. Здрави масти како лосос, авокадо и ореви се на менито. Потоа, тука се посни протеини и јаглехидрати.
Зголемете го метаболизмот: што друго треба да разгледате?
Забранети се млечни производи, соја, суво овошје, пченица, преработено месо, производи од колбаси, пченка и овошни сокови во рок од 28 дена.
Постојат пет оброци на ден. Првиот треба да се земе во рок од 30 минути по станување. Потоа се закажува друг оброк на секои 3 до 4 часа. Освен тоа, многу е важно да пиете многу додека држите диета.
Можете ли да спортувате додека држите диета?
Во никој случај не треба да правите вежби за време на диетата „Брз метаболизам“. Но, напротив. Концептот на диета се заснова на урамнотежена исхрана во комбинација со вежбање. Редовните тренинзи ќе ви помогнат да ја постигнете целта за слабеење. Всушност, дозволено е да направите вметнување вежба по секој ден од диетата.
Што ветува диетата и дали може да работи долгорочно?
Диетата ветува дека ќе го стимулира метаболизмот и со тоа ќе го зголеми успехот во слабеењето. Според тестерите, во некои случаи е можно да се намали телесната тежина до десет килограми за 28 дена. Ова е, се разбира, многу и бара внимателно да се имплементираат планот за исхрана и последователниот тренинг.
Не јадејќи одредена храна, телото автоматски прима помалку калории. Како и со сите диети кои ветуваат брзо губење на тежината за краток временски период, и тука е потребна претпазливост.
Ако се вратите на редовните навики на јадење после 28 дена и веројатно дури и без вежбање, јо-јо ефектот е неизбежен. Подобро е да продолжите да вежбате и да одржувате лесна диета по завршувањето на диетата.