Совет за исхрана Дармгесундхајт биомарт и Реформхаус Момерц
Ретко кој друг орган влијае на здравјето и благосостојбата директно како цревата. Ако е здраво, се чувствуваме продуктивно, соодветно и витално. Цревото е центар на варење, седиште на имунолошкиот систем и е дури тесно поврзано со нашата ментална состојба. Со правилна диета, доволно вежбање и неколку едноставни трикови, можете специјално да направите нешто добро за цревата. Ризикот од развој на рак на дебелото црево, исто така, може значително да се намали преку здрав начин на живот. Треба да го искористите овој потенцијал!
Пет совети за здравјето на цревата
- Забрзајте го варењето со диета богата со растителни влакна и не давајте шанса на супстанциите кои предизвикуваат рак. Диететските влакна го зголемуваат волуменот на столицата поради неговиот оток. Канцерогените супстанции можат да бидат врзани во поголема мера и побрзо да се транспортираат надвор.
- Јадете различни видови овошје и зеленчук 5 пати на ден. Секундарните растителни супстанции што ги штитат клетките, исто така, содржат мешунки и производи од соја, како и во цели овошни сокови и висококвалитетни сокови со директно притискање.
- Редовно јадете храна со млечна киселина, како органски јогурт, свежа храна Л (+) кисела зелка. Бактериите на млечна киселина содржани во нив обезбедуваат здрава флора на цревата - важна за силен имунолошки систем и заштита од цревни габи.
- Особено, јадете храна со алкален ефект како зеленчук, сурутка и овошје. Избегнувајте прекумерни кисели материи како месо, кафе, кола и производи од бело брашно. Специјалните базни мешавини можат добро да ја поддржат деацидификацијата.
- Пијте зелен чај. EGCG (епигалокатехин-3-галат) содржан во изобилство во зелениот чај блокира ензим што им е потребен на клетките на ракот за да можат да навлезат во здраво ткиво.
Вашата Никол Момерц-Елерт, консултант за исхрана и диета во органскиот пазар и продавницата за здрава храна Mommertz