Совет за тренингот - Форум на Софтпедија
Здраво.
Прашувам овде затоа што имав други прашања и оние на овој форум ми одговорија со корисни совети.
Јас порано имам објавено на оваа нишка и покажав дека мојата цел е да ослабам. досега изгубив тежина од 106 до 87,5 за околу 4 месеци преку диета (да речеме кето и нагоре + по блокираното скалило со стапка од 1131 скалило на 5 ката горе (на 13 патишта горе и долу) за 1 час и повеќе 40 минути вежби со гира, имам 70 години и имам доволно време.
Јас сепак сакам да ослабам до 83 кг, а потоа да продолжам со одржување.
всушност, околу 3 недели ги заменив 5-катните скали со пократка верзија на време, не многу, во кои искачувам дел од 6 чекори 200 пати, па 1200 скали и на секои 60 чекори 10 лебдат на wallидот од 80 см.
Го заменив силниот дел со 2 семејства на вежби А и Б. Сакам да останам со семејство што ?
еве вежби што сакам да ги изберам помеѓу:
А е во датотеката кат.png
Б е во датотеката „избрани тегови“ .png
Приложени датотеки
Изменето од jimi91, 15 април 2020 година - 18:22 часот.
авенирв, на 15 април 2020 година - 18:09 часот, рече:
Дали имате OCD? Дека гледам дека зјапаш во тие скали, ако имаш помалку да ни кажеш и колку е висока секоја. Она што го играте на скалата, или е премногу или премалку, зависи од тоа како се чувствувате. Без оглед што правите, невозможно е некој да ви каже дали е во ред или не, вие сте свој судија. Во зависност од вашата возраст, препораки и потоа како се чувствувате. Ако некој направи кардио 5 минути лесно и му излезе јазик, тоа е неговата граница, од таму треба да работи. Ако можете да го земате вака два часа, мора да го зголемите интензитетот, бидејќи во одреден момент повеќе не ви помага.
Давате премногу технички работи, но ништо не може да биде важно. Ве интересира пулсот, а не бројот на скали. Ако вашето срце не скокне 90 кога ќе се качите по тие скали, тоа може да биде бескорисно. Ако направите по 6 чекори и ви требаат 5 часа да ги направите, тоа е премногу.
Инаку, видовте, изгубивте тежина преку диета. Тоа е тоа. Движењето е комплементарно, нема да можете да решите лоша диета со вежбање.
И мислам дека си трол. Искрено, можам само да ве замислам како таков, командант на Полициската академија, кој беше повеќе водечки внатре, но се чувствуваше како да има 20 години.
Изменето од SmurfK, 15 април 2020 година - 18:27 часот.
SmurfK, на 15 април 2020 година - 18:25 часот, рече:
Дали имате OCD? Дека гледам дека зјапаш во тие скали, ако имаш помалку да ни кажеш и колку е висока секоја. Она што го играте на скалата, или е премногу или премалку, зависи од тоа како се чувствувате. Без оглед што правите, невозможно е некој да ви каже дали е во ред или не, вие сте свој судија. Во зависност од вашата возраст, препораки и потоа како се чувствувате. Ако некој направи кардио 5 минути лесно и му излезе јазик, тоа е неговата граница, од таму треба да работи. Ако можете да го земате вака два часа, мора да го зголемите интензитетот, бидејќи во одреден момент повеќе не ви помага.
Давате премногу технички работи, но ништо не може да биде важно. Ве интересира пулсот, а не бројот на скали. Ако вашето срце не скокне 90 кога ќе се качите по тие скали, тоа може да биде бескорисно. Ако направите по 6 чекори и ви требаат 5 часа да ги направите, тоа е премногу.
Инаку, видовте, изгубивте тежина преку диета. Тоа е тоа. Движењето е комплементарно, нема да можете да решите лоша диета со вежбање.
И мислам дека си трол. Искрено, можам само да ве замислам како таков, командант на Полициската академија, кој беше повеќе водечки внатре, но се чувствуваше како да има 20 години.
многу благодарам дури и ако не си прочитал што напишав.
затоа сакам да изберам помеѓу 2-те слики НЕ помеѓу скалата во режимот 1 и скалата во режимот 2.
Не ме интересира пулсот и сл. Ги прашав колегите што мислам, има проблем со тоа ?
сега е јасно ?
П.С.
можеби ме мешаат со некој друг. обидете се да прочитате што напишав и можеби ќе сфатите. побарајте го зборот „опти“. тоа е полесно.
ПС1
Напишав малку порано (и на оваа нишка) дека во 2010 година изгубив само 2 часа на ден фитнес 12 кг за една година. тоа е, ако создадете калориски дефицит САМО преку вежбање, не слабеете? потешко е, точно, ми требаа 12 месеци. во меѓувреме научив повеќе.
ПС2.
Imiими, каде напишав трчање? вие сте всушност во право, јас сè уште немам 70 години, имам 5 и пол месеци додека не наполнам 70 години. ме фати !
што се однесува до соседите, започнаа и неколкумина, всушност 2 дами; Јас сум успешен господине! и вистината е дека ние сме само 12 семејства во блокот.
Изменето од авенирв, 15 април 2020 година - 18:38 часот.