Совет за убавина 8 храна за здрави нокти
Нашите нокти треба да издржат многу во секојдневниот живот: Ние се гребеме со нив, лупеме овошје, отворени конзерви. Не е ни чудо што ноктот се крши или се крши од време на време. Но, лошата исхрана доведува и до слаби и кршливи нокти. Ако, пак, обрнеме внимание на добрите протеини, многу зелен зеленчук и пиеме доволно вода, можеме да ги зајакнеме ноктите одвнатре и да влијаеме позитивно на растот.
Семки од тиква
Ноктите ви се покриени со мали бели точки, лесно се кршат и брзо се кинат? Тогаш на вашето тело најверојатно му недостасува цинк. Најдобро е да грицкате неколку непечени семки од тиква секој ден - тие содржат многу цинк. Хранливите материи го поддржуваат телото во производство на нови протеини, кои потоа се користат како градежни блокови за здрави нокти.
Кале
Калциумот ги зајакнува ноктите и го поттикнува нивниот раст Ако на телото му недостасува овој важен минерал, ноктите стануваат распукани и кршливи. Има многу калциум во растителната храна како ке kот. На телото му треба витамин Д за да може подобро да апсорбира калциум Дневната содржина на витамин Д може да биде покриена со прошетка на отворено. Уште повеќе снабдувачи на калциум: цели зрна, мешунки или млечни производи како јогурт, сирење и кварк.
Како роговидна супстанција, протеинот кератин го сочинува главниот дел на ноктот и обезбедува цврсти и убави нокти. За поддршка на производството на кератин, треба да има доволно протеини на плочата. Јајцата се добар извор на протеини, без разлика дали се матат, пржат или варат. Со само едно јајце на ден, им обезбедувате на вашите нокти вредни протеини.
брокула
На ноктите се гледаат вертикални бразди? Потоа, проверете го нивото на железо од страна на лекар. Ironелезото го врзува кислородот и се движи низ нашето тело со помош на црвени крвни клетки. На овој начин, железото ја зголемува содржината на кислород во ткивото и обезбедува силни нокти со здрава, светла боја. Брокулата содржи многу микроелемент; со витамин Ц, на пример сок од лимон, апсорпцијата на железо се подобрува. Дури и повеќе добавувачи на железо: леќа, наут, леб од интегрално брашно, пилешко, свинско месо.
Моркови
Ако ноктите изгледаат досадно и суво, недостаток на витамин А може да стои зад него. Витаминот А игра улога во процесот на раст на многу клетки и ги снабдува ноктите со влага. Особено голема количина на бета-каротин има во морковот, кој се претвора во витамин А во организмот. Бидејќи бета-каротенот е растворлив во масти, секогаш треба да комбинирате салата од морков или сок со малку маслиново или кокосово масло. Дури и повеќе добавувачи на витамин А: црвени пиперки, домати, брокула, кајсии, путер, црн дроб, сирење.
Банани
Бананите се богати со калиум, минерална силика, цинк и витамин Б6 - хранливи материи што им се потребни на вашите нокти за да останат силни и здрави. Бананите одат добро наутро во смути или мусли и исто така се добар извор на сила помеѓу оброците.
Грав
Витаминот за убавина биотин е вклучен во бројни процеси на метаболизмот и клеточната делба во телото и е важен за раст на здрави, убави нокти. Дури и мал дефицит на биотин може да ги исуши ноктите, да го забави растот на ноктите, да ги затемни ноктите и да ги направи кршливи. Голем дел од витаминот Б е во зелениот и белиот грав. Дури и повеќе снабдувачи на биотин: ореви, пченични никулци, леќа, спанаќ, печурки, црн дроб, посно месо.
вода
Дали вашите нокти се чувствуваат тенки и кршливи и дали кутикулите се иритираат почесто? Тогаш можеби нема да пиете доволно вода. Во зависност од вашата висина, на вашето тело му требаат 2 до 3 литри вода дневно. Урината исто така покажува дали телото е дехидрирано или не: треба да има светло жолта боја и релативно без мирис.