Совети диететичар Светлана Фус
Нутриционистот Светлана Фус им помага на луѓето да ја сменат својата исхрана и да се ослободат од килограмите. Неговите препораки доброволно ги користат оние што гледаат „Суспендирани и среќни“ и други.
Совети диететичар Светлана Фус
- За да го подобрите резултатот од слабеењето, комбинирајте ја правилната исхрана со вежбање.
- Чувајте дневник во кој ќе запишете сè што јадете.
- Постот ќе ви помогне да изгубите тежина од неколку килограми, а потоа само да ја запрете тежината.
- Ако одбиете да користите шеќер, можете да го замените со суво овошје, мед или свежо овошје.
- Јадете мали оброци и редовно.
- За производи од месо, претпочитате бело пилешко или телешко месо. Јадете и риба и морска храна.
Поради ова, категоричното мислење на диеталецот, тоа е против употреба на лекови кои ги стимулираат метаболичките процеси во организмот. Употребата на такви таблети предизвикува сериозни здравствени проблеми: состојбата на косата, ноктите, кожата се влошува, се појавуваат запирања на менструацијата и други проблеми. Единствен исклучок се обичните влакна, кои се корисни за слабеење.
Совет на Светлана Фу за готвење
Најдобар начин да се подготви вистинската храна е пар. Во овој случај, ќе заштедите максимална количина на витамини и елементи во трагови. Многу луѓе велат дека таквата храна не е вкусна. Во овој случај, можете да готвите храна за неколку, а потоа да ја донесете по вкус. Што се однесува до печењето, оваа опција е подобра за употреба, и не користете путер за време на готвењето и гответе го садот во свој сок.
Препораки од Светлана Фус за избор на диета
После диетите Диетите не се ефикасен начин за слабеење. Ограничување во исхраната
за краток временски период дава само привремен резултат. Затоа Светлана препорачува целосно преиспитување и промена на вашата исхрана. Неопходно е да се одбие од калорична и штетна храна, да не се јаде слатко и колачи.
Примерно мени од Светлана Фус
Појадок: 250 грама салата од зеленчук, јајце, парче леб од цели зрна и тврдо сирење.
Втор појадок: чаша јогурт, јаболко или портокал.
Ручек: парче запечено телешко месо и 250 грама салата од зеленчук.
Вечера: 250 грама печен зеленчук, парче леб од интегрално брашно и 2 јајца.