Совети ѓ; r тенок човек да изгуби тежина Ерн; форум за едукативни програми
Член од 15 април 2008 година
689 објави (0,15/на ден)
Јас сум една од среќниците кои се всушност многу слаби. Сепак, од септември добив околу 5 кг и тие многу ме нервираат. За жал, не можам да се ослободам од тоа, но ниту јас сакам да одам на диета за несреќи.
Јадам релативно малку затоа што не секогаш ја наоѓам неговата работа таму. Дали можеби имате само совети за тоа каква диета или диета можам да користам за да се ослободам од неколку килограми? Треба да биде само здраво. Ако едноставно не јадам повеќе, во секој случај, ќе имам сè назад.
Член од 3 јули 2004 година
19.382 објави (3,23 фунти/ден)
Готвачот не е издувана памучна волна!
Член од 29 декември 2009 година
719 објави (0,18 ø/ден)
15 часа помеѓу два оброка?
Член од 04.05.2006 г.
315 објави (.00.06/ден)
| 15 часа помеѓу оброците? Не мислиш на 5? оО |
| Цитат и одговори |
Член од 13 ноември 2005 година
12.788 објави (просек 2,33/ден)
можеби тоа е трикот со 15-те часа:
Ден 1: Оброк во 7:00 часот наутро, потоа во 22:00 часот
Ден 2: Оброк во 13 часот, па потоа
3 ден во 4:00 часот наутро.
Мислам дека тогаш јадеш многу, многу малку.
Член од 17 декември 2005 година
5.678 објава (1.04 ø/ден)
како за спортот?
Тогаш ги немате неколку килограми за кратко време.
Член од 9.05.2006 година
8.110 објави (ø1,52/ден)
Дали успевате да го имате топлиот главен оброк на ручек и само малку нешто навечер? Во 18 часот јадам само сендвич со колбаси со малку суров зеленчук (домат, краставица, ротквица) и лесно ја одржувам тежината. И секако со спортот
Член од 26.03.2007 година
3 објави (ø0/ден)
Треба да јадете најмалку 3 оброка на ден, оставајќи максимум 4-6 часа помеѓу (во зависност од тоа кога повторно ќе бидете гладни)! Јадењето дури и помалку отколку што веќе имате или да си наметнете диета не е добра идеја. Ако навистина сакате здрава исхрана, јадете многу производи од цели зрна (леб, тестенини) ако е можно, тие се добри за полнење. Зеленчук и овошје на секој оброк ако е можно, на пример, јаболко за појадок или некое друго „пригодно“ овошје (ако немате време за овошна салата). И не заборавајте на здравите масти - тие се наоѓаат во јаткасти плодови (кои, патем, исто така се многу добри за перформансите на мозокот), риби, итн. Alsoе бидете запознаени и со маслиново масло и сончогледово масло, па готвењето со нив сигурно не е лоша идеја. Забележувам дека мастите се неопходни за животот! особено незаситените масни киселини, како што се оние што се наоѓаат во маслиновото масло. Затоа, избегнувајте диети со LowFat (како и LowCarb).
Член од 15 април 2008 година
689 објави (0,15/на ден)
Јас користам масло од репка за готвење, како и за преливи. Јас едвај јадам готови производи итн.
Колку и да е „лошо“ овошјето? Дали е бајка што овошјето дебелее поради фруктозата? Или можете да земете овошје ако стомакот ви ржи помеѓу?
Имам рецепт за леб со орев без брашно и квасец. Би сакал да пробам, инаку лебот не е навистина мојата работа.