Слабејте со диетата на Опра Винфри
На 62 години, најпознатата телевизиска продуцентка е горда на својата фигура, по повеќе години борба со вишокот килограми. За 11 месеци ослабе 41 кг. Опра Винфри го импресионираше целиот свет со фактот дека успеа да изгуби 41 килограм за само 11 месеци, следејќи десет едноставни чекори.
Чекор 1 - Треба да спортувате наутро за да предизвикате дополнително согорување на калории. Утринските спортови исто така го намалуваат дневниот стрес и помагаат полесно да ги надминете нападите со глад.
Продавал пенкала на улица со ќерка си во рацете. Некој го сликал и забележал нешто чудно. Кога погледна подобро, сфати за што станува збор
Објавена е една од најсаканите starsвезди од ПРО ТВ! Кој го зазеде неговото место во шоуто
Чекор 2 - Тајната на диетата на theвездата е одење, бидејќи го зголемува согорувањето на калориите и маснотиите. Покрај тоа, одењето исто така ги зајакнува мускулите на грбот, градите и нозете.
Чекор 3 - Зголемената потрошувачка на кислород при одење го зголемува бројот на потрошени калории. Оптималниот тренинг е помеѓу 70-80% од максималниот ритам на срцето.
Чекор 4 - Следете го вашиот напредок и поставете цели, како што е губење на тежината. Направете дневник во кој ќе го запишете бројот на изгубени килограми, зачестеноста на телесната тежина итн.
Чекор 5 - Не пијте алкохол, бидејќи го забавува метаболизмот и ве дебелее.
Чекор 6 - Елиминирајте ги мастите од вашата исхрана. Јадете житарици, ориз, тестенини, зеленчук и овошје, млеко, бело месо, риба и сирење со максимум 30% маснотии.
Чекор 7 - Не јадете ништо три часа пред спиење
Чекор 8 - Обавезно поставете си пет оброци на ден, од кои три се важни, а два се помошни.
Чекор 9 - Улогата на средните оброци е да се спречи појавата на глад на волк.
Чекор 10 - Пијте 6-7 чаши вода на ден.