Совети и рецепти за да ја постигнете вашата тежина од соништата со диета со камено време
Во оваа статија ве запознаваме со таканаречената диета со палео или камено време, со чија помош можете да изгубите тежина здраво и успешно! Откријте како овој план на исхрана се разликува од другите популарни диети, како што се диети „Аткинс“, „Нискојаглехидрати“ или „Поинтс“ и за кого е најдобро! Се надеваме дека уживате во читањето и се надеваме дека ќе уживате во нашите совети и идеи за рецепти!
Што можете да јадете на диетата во камено доба?
„Диетата со камено време“ е диета во која главно се јаде суров, природен, необработен производ, кој веројатно веќе постоел во камено време. Овој план на исхрана работи на принципот „ловци-собирачи“ и ги вклучува сите јадења што можат да се соберат или ловат. Овие вклучуваат, на пример: овошје и зеленчук, печурки, ореви, корени, риба и сите морски плодови, јајца, месо. Лебот и другите житни производи, млечни производи и цедени масла исто така се сметаат за соодветни за овој вид диета. Сите готови производи, храна што содржи конзерванси и вештачки бои, нездрава храна и шеќер се табу. Theубителите на диетата Палео се изјаснуваат против преголемата „хемија“ што се внесува во храната и се залага за балансирана и природна диета. Сепак, овој план на исхрана може да направи чуда и за слабеење.
За кого е погодна диетата од камено време?
Диетата со камено доба е всушност погодна за сите луѓе кои сакаат да јадат што е можно поразновидно и здраво. Не само што работи како краткорочен план на исхрана, туку лесно може да се претвори во долгорочна диета. Ако имате алергија на лактоза или глутен, едноставно треба да избегнувате млечни и житни производи. Исхраната е погодна и за активни спортисти, но тешко е за вегетаријанците, веганите и fansубителите на слатки.
Палео диета: добрите и лошите страни
Јадењето помалку преработена храна значи и повеќе да готвите сами, што е исто така една од придобивките на диетата со палео. Покрај тоа, различни студии покажуваат дека оваа диета не само што помага да се намали вишокот тежина, туку може да се подобри нивото на шеќер во крвта и да се намали ризикот од кардиоваскуларни болести. Иако овој план на исхрана има општ позитивен ефект врз организмот, често се поставува прашањето дали е навремено. Денес на луѓето им треба помалку енергија отколку на нашите предци од камено време. Во овој поглед, би било добра идеја да се комбинира диетата со многу вежби и спортски активности - ова исто така ќе ви помогне побрзо да го постигнете посакуваниот резултат!
Палео рецепти: 3 вкусни идеи
- 3/4 чаши цреши домати, преполовени
- 1/2 чаша зелен кромид
- 4 ленти сланина, пржени додека не станат крцкави
Прво, треба да ги излупите варените јајца и да ги испасирате заедно со авокадото со помош на вилушка. Додадете исечени домати, кромид и сланина и зачинете со сол и лук во прав по вкус. Добар апетит!
Вкусни тортиillaи
- 5 ml gee, стопен (или 1 лажичка кокосово масло)
Земете сад и скршете ги јајцата во неа. Потоа измешајте го ова со ghee и вода. Следниот чекор е да ги додадете преостанатите состојки и добро промешајте додека не добиете хомогено тесто. Конзистентноста треба да биде како тесто за палачинки. Од него можете да печете крцкави тортиillaи и да ги наполнувате како сакате.
Мафини од јаболка со цимет
Шеќерот е табу за диетата во камено доба, но тоа не значи дека треба целосно да се откажете од десертот. Тука ви претставуваме одлична идеја за рецепт што можете да ја испробате сами:
- 2 мали јаболка, исечени на парчиња
Поставете ја рерната на 200 степени и подмачкајте тава за мафини. Потоа ставете ги јаболките со сок од лимон во тенџере, покријте ги со вода и оставете ги плодовите да зовријат околу 10 минути. Потоа изматете ги меките парчиња јаболка, ставете ги преостанатите состојки во миксер и сé работи во мазно тесто. Наполнете го ова во тавата за печење и печете помеѓу 15 и 18 минути. добар апетит!