Совети од експерт f; здраво варење при патување
Берлин (ots) - Кој не го знае тоа, варењето не игра улога за време на патувањето. Причините за непријатност може да бидат различни. Д-р Дмитриј Алексеев, раководител на истражување во здравствената технолошка компанија Атлас Биомед, открива кои совети и трикови можат да се користат за да се спречат проблеми со варењето на храната додека патувате.
Проблем 1: Недостаток на сон и реактивен застој
Патувањето преку ноќ и во други временски зони го нарушува деноноќниот ритам - природниот часовник на телото. Ова може да доведе до проблеми со варењето на храната, бидејќи микробиомот, т.е. цревната флора, исто така, го следи овој ритам. Затоа, патниците треба да се држат до вообичаените рутини за јадење и спиење. Доколку дестинацијата за патување има само неколку часа разлика во времето, треба да се изберат времиња на лет што не го нарушуваат деноноќниот ритам. За подолги патувања, може да биде корисно да се избегнуваат долги постојки и повеќе постојки.
Проблем 2: Угостителство во авион/аеродром
Храна во авион - честопати изгледа каков што е вкус: невкусна. Често е богата со сол, маснотии и шеќер. Ова промовира проблеми со гасови и варење. Овде помага да нарачате салата или дури и да земете своја храна богата со растителни влакна. Здравите закуски како свежо овошје и ореви се добри за вашите црева.
Проблем 3: Бактерии и вируси во областа
Кога патувате, сте изложени на многу различни микроби. Носот е дел од првата линија на одбрана на телото од патогени микроорганизми. Солен раствор како спреј за нос ги штити мукозните мембрани од сушење и на тој начин го поддржува имунитетот. Покрај редовното миење на рацете, есенцијални масла како масло од чајно дрво се препорачуваат за хигиена на рацете бидејќи имаат антибактериско дејство и го намалуваат ширењето на бактериите.
Проблем 4: рамнотежа на водата
Кога телото губи многу вода, се обидува да ја собере преостанатата течност. Тоа води до гас. Вежбањето е важно за одржување на рамнотежата на водата. Вежбите за истегнување во авионот помагаат, како и избегнуваат ескалатори и се движат патеки на аеродромот. Појадокот пред заминување треба да биде богат со растителни влакна. Овесната каша е одлична опција бидејќи може да апсорбира дополнителна вода во цревата. На овој начин можете да спречите дијареја.
Проблем 5: стрес
Подготвувањето за одмор обично е стресно. Ова често влијае на гастроинтестиналниот тракт. Кога се под стрес, нивото на кортизол се зголемува, што има негативен ефект врз корисните млечни киселини во цревата. Затоа е препорачливо да ги поддржувате бактериите на млечна киселина со додатоци на јогурт, кефир или пробиотици од храна од аптека.
За Атлас Биомед
Атлас Биомед е здравствена компанија специјализирана за генетски инженеринг, промовирање на превенција на болести и здравствена заштита. Основана во 2016 година и со седиште во Велика Британија, компанијата нуди два производи: ДНК-тест и тест за микробиом. ДНК тестот на Атлас Биомед ги проценува генетските маркери на една личност за комплексни ризици на болести, статус на носители за наследни болести, диета, вежбање и потекло. Тестот за микробиом на Атлас Биомед ги анализира цревните бактерии на една личност за нивната способност да метаболизираат и синтетизираат хранливи материи, да штитат од болести и да ги распаѓаат влакната. Двата теста содржат персонализирани препораки за подобрување на здравјето и благосостојбата. Производите на Atlas Biomed моментално се достапни во Велика Британија, Германија, Шведска, Холандија, Белгија, Луксембург, Данска, Австрија, Финска, Полска и Ирска.