Совети од специјалисти на ВЕСЛИМ во време на пандемија - Клиника РОУА

време

Зарем не е дека сите емоции што ги доживувате сега многу добро се помируваат со нездравите желби?

И сега работите се дури и посложени од вообичаеното. Бидејќи е важно да се остане дома, а тоа честопати значи и недостаток на вежбање, па помалку потрошени калории.

За жал, вишокот килограми воопшто не ни помагаат. Ниту да имате добро физичко здравје, ниту ефикасно да се борите против вирусите, ниту да имате балансирана емоционална состојба, за полесно да се справите со изолацијата.

Но, нутриционист може да биде ваш сојузник во ова тешко време.

Но, не заборавајте дека ова е изминат период. Наскоро ќе бидеме надвор од изолација и повторно ќе можете да ја носите омилената облека. Againе можете повторно да излезете со пријателите и ќе уживате во летото.

Затоа, погледнете ги овие моменти како можност да направите нешто за себе. Ова е совршено време да работите на поздрава и посамоуверена верзија за себе.

Има живот после изолација и подготовката за тоа започнува токму сега. Бидете нежни кон себе и планирајте ја иднината на начинот на кој сакате.

Сега е најдобро време да тргнете на патување кон поздрава, послаба и посреќна верзија на себе си.

  • Велигден за повеќето од нас остави свој белег на вагата
  • Се подготвуваме да излеземе од карантин и да се вклопиме во иста облека:)
  • Дополнителните килограми се фактор на ризик за развој на тешка форма на КОВИД-19

Ние сме со вас и знаеме дека нутриционист е идеален сојузник, кој ќе ве придружува со трпеливост и нежност на овој пат.

Што ако ги гледате овие моменти не како криза, туку како можност да направите нешто за себе? Да ја направите таа промена за која сонувавте подолго време, но за која никогаш не најдовте време.

Не одложувај! Направете го тоа што другите не го прават денес за да живеат утре како што другите не можат.

Верувајте си на себе и на тимот Веслим.

Забележавте како се промени вашата рутина за јадење овие недели?

Со сите залихи на располагање и сите емоции низ кои поминувате, лесно е да се лизнете на падините на емоционалното јадење и да излезете од овој карантин со вишок килограми.

Но, не заборавајте: вишокот килограми се физички и ментален стрес.

Што правам за да не добивам тежина во овој долг период на седентарен начин на живот дома?

  • Јадете јаглехидрати само за појадок и ручек (овошје, компири, тестенини, ориз, слатки, бело или интегрално брашно)
  • Без закуски помеѓу оброците Интегрирајте што повеќе видови салата за вечера (вклучувајќи салати од зеленчук, не само салата од лисја)
  • Можете да додадете во салатата:

- лажица кисела павлака или лесен јогурт

- две парчиња круша, јаболко или портокал

  • Додадете извор на животински или растителен протеин во салатата
  • Не заборавајте да вежбате лесно 10 минути на ден!

Она што би можел да го јадам здраво сега кога пристапот до супермаркет/пазар е ограничен?

  • Јадете многу замрзнат зеленчук и овошје
  • Бидете сигурни дека зеленчукот во конзерва нема вишок сол
  • Бидете сигурни дека конзервираното овошје нема вишок шеќер
  • Одмрзнете месо и риба на полица во фрижидер
  • Се бори против емотивно јадење:

- Не купувајте претходно спакувани слатки или закуски за да не бидете во искушение

- Направете си шејк од млеко или јогурт со замрзнато овошје

- Направете си топла вода со какао и засладувач

- Задоволете го апетитот со нешто здраво, не обидувајте се да го игнорирате

Во контекст на КОВИД-19, што треба да се направи за подобар имунитет?

-Бидете сигурни дека спиете помеѓу 7 и 9 часа ноќта

-Обезбедете што е можно пониска температура

- Не користете амбиентални светла за време на спиењето

-Слушајте смирувачка музика

-медитирајте или пиете топол чај пред спиење

- Секој пат кога ќе пиете кафе, пијте чаша вода

- Бидете сигурни дека пиете доволно вода Идеална количина = 0,03 х лична тежина (кг)

-Јадете храна богата со витамин Ц (препорака: црвени пиперки, магдонос, портокали) - Јадете храна богата со селен (бразилски ореви, туна, печурки)

-Консумирајте храна богата со цинк (бриселски зелки, спанаќ, адинив)

  • Препорачани додатоци:

- витамин Ц - 1 g на ден (намалете ја дозата за половина ако страдате од камен во бубрег)

- Комплексни мултиминерали и витамини со цинк и селен

Тимот Веслим продолжува да им помага на програмите на ВЕСЛИМ ОНЛАЈН:

  • да следите програма за слабеење за да не добиете тежина од стресот на ситуацијата и состојбата дома.
  • да има силно тело полесно да се справува со вирусите.
  • јадете правилно затоа што исхраната игра витална улога во здравјето на телото и умот.
  • да вежбате рутина за да останете активни.
  • да има континуитет на добра пракса што носи задоволство.
  • да се грижат за нив, за да можат да се грижат за своите најблиски.
  • да знаете дека овој период ќе заврши и животот ќе го продолжи својот тек.

Сега сме поблиску до вас со помош на онлајн консултации. Нашиот тим ви стои на располагање.

Доколку ви треба помош, јавете ни се на 0 799 948 200 за да закажете консултација преку Интернет.

Да го преболиме овој период здрави и без вишок килограми.