Со овие 3 смути ќе го започнете денот успешно - 50PLUS
Смутињата се здрави и полни со витамини (Image Brooke Lark on Unsplash)
Потоа пробајте го со пијалаци богати со витамини, домашни во локалната кујна Смутињата се вистински хранливи бомби и добра алтернатива за оние кои не сакаат појадок и кои не сакаат да џвакаат премногу наутро. Тие обезбедуваат енергија за тој ден и му даваат на организмот многу витамини, во зависност од посакуваната мешавина од смути.
Во совети за исхрана, затоа, честопати, им се препорачува пијалак на луѓе кои не сакаат да јадат овошје и зеленчук. Бидејќи како пијалок, помешан со други состојки, многу нови нијанси на вкус стануваат многу попријатни.
Дали припаѓате на групата 50 плус? Тогаш утринското смути е добар начин да се исполнат зголемените потреби за витамини.
Исполнет во шише за пиење што може да се затвори, витаминската бомба од миксер може лесно да се земе со вас и да се интегрира во активно секојдневие.
Кои смути се препорачуваат?
Во зависност од вашите желби за вкус, нема ограничувања за различно мешање на смути. Секој што никогаш не подготвил таков пијалок, треба да се потпре на главната состојка што им е позната, како што е бананата, и да ги надополнува индивидуално.
Познавачите на смути го варираат препаратот со други состојки како замрзнати малини или свеж бебешки спанаќ. Секој што и онака редовно меша дома, можеби би сакал да проба зелено смути, кое главно се заснова на зеленчук.
Компонентите течности, овошје и/или зеленчук се секогаш важни. Имате задоволство? Сега прочитајте три препораки за секој вкус.
Слатко и овошно: смути за почетници
За оние кои се нови во смутито, препорачливо е прво да се користат лесно сварливи состојки со нежен вкус во советите за исхрана.
Бананата не само што има добар вкус, со витамин Б6, магнезиум и калиум содржи и високо ниво на хранливи материи, кои се особено важни на возраст над 50 години. Смути со банана и малина направено од:
1 банана
50 гр замрзнати малини
60 гр овесна каша
125 гр јогурт
150 мл млеко
Исечете ја излупената банана на парчиња и измешајте ги со останатите состојки во блендер или со рачен блендер. Рецептот прави две порции.
Егзотично и енергично: смути за theубопитни
Дали веќе имате искуство со смути и сакате да го пренесете искуството за вкус на ново ниво? Потоа, рецепт со егзотично овошје и дека сигурно нешто се препорачува што дава вистински удар на почетокот на денот.
Комбинацијата од манго и кокос создава ново искуство со вкус и освежува - особено ако го служите пијалакот со коцки мраз.
300 гр манго
1 банана
1 лажица масло сок од вар
200 мл кокосово млеко или кокосова вода
Излупете го манго и банана и исечете ги на парчиња, измешајте ги ситно со сок од лимета и кокосово млеко или кокосова вода и наполнете две чаши со коцки мраз.
Зелено и здраво: смути за познавачи
Зелените смути се бесни и со право се сметаат за хранливи бомби. Ако за прв пат пробате зелено смуди, најдобро е да користите банана како основна состојка. Малку го омекнува вкусот на останатите зелени состојки.
Пик-ме како матча како состојка може дури и да го замени утринското кафе. Совет за здрав смути за појадок во зелена боја:
1 банана
1 грст спанаќ за бебиња
1 мал морков
1 гр прав матча
1 лажичка кокосово масло
120 мл вода
100 мл пијалок од соја, овес или бадем
Излупете ги и исечете ги бананата и морковите и фино исчистете ги со останатите состојки. Рецептот прави две големи чаши.