Совети против грчењето 5 иновативни методи

Што помага против 'рчењето? 5 иновативни методи

Што помага против 'рчењето? вовед

Секоја трета личност е 'рчи! Иако мажите се претежно погодени од 'рчењето, жените исто така можат да мутираат во' рчење поради зголемување на возраста или прекумерна тежина.
Особено Партнерот може лудо да го вози грчењето и намалете го сопствениот сон. Овде можете да дознаете што предизвикува грчењето и што навистина помага.
Патем, жените потивко грчат, бидејќи, поради естрогените, тие имаат постабилни мускули на јазикот за да не паѓа назад во устата и да го стеснува грлото. Сепак, жените исто така може да доживеат апнеја при спиење (паузирано дишење за време на спиењето), што треба да се третира.

Што помага против 'рчењето? Постои ризик по здравјето?

Апнеја при спиење може да го загрози здравјето, затоа што тоа Ризик од висок крвен притисок, болести на срцевиот мускул, срцев удар или мозочен удар се зголемува. Многу хрчачи страдаат и од металоиди. Исто така, постои ризик од слаб сон преморен да бидат повнимателни во сообраќајот, на пример.

Што помага против 'рчењето? Диета и позиција на спиење

Исхрана: Урамнотежената исхрана и избегнувањето алкохол навечер имаат позитивен ефект врз сонот. Особено прекумерната тежина го поттикнува грчењето поради маснотиите во областа на грлото. Исто така, не треба да јадете многу непосредно пред да заспиете.
Избегнувајте лежење на грб и претпочитаат да лежат на страна во кревет. Алтернативно, можете да спиете на грб со малку подигнат горниот дел од телото.

Што помага против 'рчењето? 5 иновативни методи

Перница против грчењето: Перницата е наменета да спречи лежечка положба, што го промовира грчењето, бидејќи има издигнување во средината. Постојат дури и перници со микрофони кои се дизајнирани да ги идентификуваат и запрат звуците на 'рчењето. Перницата се препорачува за луѓе кои 'рчат само во лежечка положба.
Спреј против грчењето: Спрејот е достапен и за носот и за грлото. Погоден е за носот ако 'рчењето треба да дише повеќе преку устата поради блокираниот нос. Спрејот за грло е особено погоден за постари лица, чии дишни патишта се стеснуваат поради слабо ткиво на непцето. Патем, има и масло против грчењето, прстени против грчењето, нараквица против грчењето или специјални назални малтери.
CPAP терапија: CPAP значи „трајно позитивен притисок на дишните патишта“. Тоа е уред со прицврстена маска за дишење. Се користи од страдалници на апнеја при спиење и ги поддржува дишните патишта. Апнеа при спиење се карактеризира со паузи при дишењето, кои и го прекинуваат спиењето и влијаат негативно на здравјето Терапијата треба да се дискутира со лекар однапред.
Гимнастика за јазик: Секојдневните вежби за јазик можат да го намалат грчењето. За да го направите ова, притиснете го врвот на јазикот кон покривот на устата и лизнете наназад. Потоа можете да го закачите јазикот на покривот на устата и да го држите неколку моменти. Последно, но не и најмалку важно, исто така можете да го притиснете јазикот надолу и да го притиснете врвот до долниот фронт на забот од позади.
Дувачки инструмент: Учење да свириме на дувачки инструмент (без шега!) Ги обучува непцето и грлото. Особено диџериду треба да биде особено погоден за ова.

Од лекување на брадавици на гениталиите до отстранување на плантарни брадавици - ние ви даваме многу совети за здравјето. Исто така, ќе ви кажеме што можете да направите во врска со сувиот нос и како се појавува месечарење.

Ако сакате да разговарате со другите за ore рчењето, погледнете ја нашата БРИГИТА заедница.