Совети против обилното потење кога се занимавате со спорт ТРКАЧ СВЕТ
Екстремно потење Совети против обилното потење
Невообичаено тешко потење (исто така: хиперхидроза, хиперхидроза), ненадејни изливи на пот и ноќно потење: што ве тера да трчате и да се занимавате со други спортови механизам за природна заштита што го штити телото од прегревање, може да биде израз на прекумерен стрес или симптом на болест во други животни ситуации. Иако потењето е дел од трчањето, некои тркачи се жалат на непријатно и прекумерно производство на пот.
Резимиравме
- зошто се потиме,
- кога потењето е случај за лекарот,
- дали може да изгубите тежина со потење и
- што можете да направите за да спречите непријатно силно потење.
Зошто се потиме?
Потењето не е ништо повеќе од реакција на телото за регулирање на температурата. Без потење, телесната температура би се искачила на смртоносно ниво за време на спортски активности или летни горештини, бидејќи телото испарува вишок топлина кон надвор преку испарување на потта. Во зависност од причината, се разликува терморегулаторно потење на високи температури (во лето или во сауна) или за време на физички напор и емоционално потење преку стрес (на пр. анксиозност на тестот или страв од фаза) Мажите имаат повеќе потни жлезди и имаат тенденција да се потат повеќе отколку жените. Најмногу се потиме на челото, под пазувите, на градите, на долниот дел на грбот, во препоните, на рацете и нозете и на дупките на колената. Возрасно лице може да произведе до четири литри пот на час.
Патем: колку повеќе обучени тркачи се, толку побрзо тие почнуваат да се потат. Покрај тоа, подобрите тркачи имаат поголемо производство на пот по жлезда. Но: Губењето на минерали (на пр. Натриум) преку пот е помало кај добро обучени тркачи.
Потењето ретко е патолошко
Потењето под физички напор варира во голема мера од личност до личност. Нормалниот опсег се протега од скоро воопшто не до многу изразен. Прекумерното потење е симптом на болест само во ретки случаи. Сè додека потењето не се промени одеднаш и/или значително, тоа е Болеста како причина е малку веројатно. Соодветно на тоа, обилното потење првично не е загрижувачко. Само околу пет проценти од населението страдаат од општа хиперхидроза.
Во ретки случаи, сепак, причината може да биде хипогликемија кај дијабетес мелитус, неправилно функционирање на тироидната жлезда (хиперактивна тироидна жлезда, хипертироидизам), симптоми на недостаток или Паркинсонова болест. За време на менопаузата и бременоста, хормоналните флуктуации можат да предизвикаат потење. Ноќното потење главно се јавува кај ревматски заболувања. Некои лекови, како што се додатоци на кортизон или антидепресиви, може да доведат до зголемено потење како несакан ефект.
Одредена храна исто така може да предизвика зголемено потење. Овие вклучуваат кафе, зачинети јадења, но исто така и повлекување од одредена храна како што е алкохолот.
Пот може да има различни белешки за мирис. Ако мириса на амонијак, тоа е знак на предупредување! Мирисот се појавува кога протеините се излачуваат преку потните жлезди кога се потите. Во комбинација со бактерии кои се насекаде на нашата кожа и ги распаѓаат протеинските градежни блокови, се создава мирис на амонијак. Метаболизмот на протеините значи: Складиштата на јаглени хидрати повеќе не се доволни за да генерираат енергија. Како точно работи ова со амонијак, можете да дознаете овде.
Што значи ноќна пот?
Ноќното потење е придружен симптом на многу заразни болести, невролошки заболувања, автоимуни болести и со флуктуации на хормони. Прекумерното потење обично се поврзува со несоница, отежнато заспивање и/или тешкотии со спиењето преку ноќ.
Кој лекар ќе помогне при обилно потење?
Повторено ноќно потење (ноќно потење), периодични епидемии на потење без очигледна причина, како и обилно потење во комбинација со напади на треска или трајна треска (телесна температура над 38 ° C) се причина да се консултирате со лекар. Првата точка на контакт е вашиот матичен лекар, кој ја знае вашата медицинска историја и може да ве упати на интернист или невролог доколку е потребно. Крвни тестови, мерење на крвен притисок ако постои сомневање за висок крвен притисок, ехокардиограм (EKG) ако постои сомневање за оштетување на срцето или ултразвучен преглед на тироидната жлезда може да обезбеди дополнителни информации.
Ако партнер за обука доживее ненадејни избувнувања на пот во комбинација со вртоглавица или заматена свест за време или после тренинг, или ако кожата е сивкаста и се појават треперења во мускулите: Повикајте брза помош! Истото важи и за спортисти со познат дијабетес мелитус кои се дезориентираат за време или после тренинг за време на пот, имаат желби и имаат силни палпитации.
Можете ли да изгубите тежина со потење?
Претпоставката дека потењето може да се изедначи со губење на тежината е широко распространета, со следниот заклучок: ако се потите многу и силно, губите тежина со тоа. Дури ни близу. Факт е дека луѓето со прекумерна тежина работат многу побргу и со малку напор. Исто како и во сауната, ова потење не доведува до губење на тежината во смисла на намалување на маснотиите. Краткорочно слабеење е веднаш по вежбање се припишува на губење на течности и веќе не се забележува на вагата по доволно пиење. Внимание: Оваа изјава се однесува чисто на самото потење. Редовната спортска активност во комбинација со потење природно придонесува за губење на тежината на долг рок.
Што можете да направите за обилното потење?
Потењето може да се обучи до одредена мера: со редовна обука за издржливост, телото учи да се поти поефикасно. Ова значи дека тој повеќе не лачи сол и други минерали во неговата пот колку што би правел во необучена состојба. Можете исто така да редовни сесии во сауна помагаат да се подобри дисипацијата на топлината на телото преку циркулацијата на крвта на кожата.
Треба да избегнувате пиење кафе, никотин, алкохол и топли зачини, како и особено храна со многу маснотии што е можно повеќе, бидејќи сите овие супстанции ве потат повеќе. Ако носите неколку килограми премногу со вас: Комбинирајте редовно вежбање со слабеење и со тоа регулирајте го производството на пот.
Дали носиш воздушна и облека за дишење, да му обезбедите на вашето тело потребното ладење во топло време и под физички напор. Во кожени чевли (надвор од спорт) нозете се загреваат помалку отколку во синтетички спортски обувки.
Медицински растенија како што се жалфија или невен и чајот од коприва позитивно влијаат на регулацијата на температурата во организмот. Лековите против прекумерно потење (антихидротични) треба да се земаат само по консултација со вашиот лекар ако природните лекови не обезбедат олеснување.
Специјални дезодоранси, кои се посветени на спречување на потење однадвор, не работат за секого и треба да се тестираат индивидуално. Понекогаш помага при Избор на вистински дезодоранс погледнете ја листата на состојки и изоставете активни состојки како што се алкохол или алуминиум. Безбеден избор е на пример дезодорансот за мелем од Себа Мед.
Секој што страда од потење поврзано со стрес и знае за својата нервоза во стресни ситуации: Прогресивната мускулна релаксација и другите насочени форми на релаксација помагаат да го одморите сопственото тело. Можете исто така да тренирате релаксација.
Што помага против „после потење“?
Секој што почесто учествува на натпревари знае дека: Под туш го добивате освежувањето што го заслужувате и кратко потоа вашата свежа маичка е повторно испотена на грбот. Таканаречено пост-потење. Од друга страна, за жал, ниту една билка не растеше ниту во лето, ниту во зима. Сè што ви треба е свежа кошула и малку трпеливост по преминувањето на целта додека не се нормализира температурата на телото.
Заклучок: Може да вежбате потење
Профузно потење ретко е предизвикано од сериозно заболување. Во основа, може да се фатите за прекумерно потење со внимателно испитување на вашата исхрана и избегнување зачинета храна, редовно одење во сауна или правење на потење на вашето тело со полна брзина и свесно и соодветно облекување за физичкиот напор. Ако имате прекумерна тежина, вреди да се намали телесната тежина. Погледот на состојките на дезодорансот и размислувањето надвор од кутијата во областа на лековити растенија, имено чаеви со жалфија или невен, може да ги намалат непријатните мириси предизвикани од пот. Во случај на ненадејни промени во потењето или во комбинација со треска и губење на свеста, без оглед дали сте спортист или не-атлетичар: Посетете го вашиот лекар!