Совети против потечени стапала Што навистина помага! Списание БЕРГСТАЈГЕР

  • Дома
  • Претплата
  • Вести
  • Тури
    • планинари
    • Качување по карпи
    • Трекинг
    • Виа ферата
    • Искачи се
    • Целосна брзина
    • Ски турнеја
    • Зимско пешачење
    • Тури за читатели
    • Податоци за GPS
    • Колиби
    • Тури со колиби
    • Пешачење на долги патеки
  • Региони
    • Германија Алги АлпиАммергау Алпи Баварски Алпи Чиемга Алпи КарвенделВетерштајн
    • Австрија Тирол
    • ШвајцаријаTicinoGraubünden
    • Италија Јужен Тирол Доломити Езеро Гарда Трентино Долина Аоста
    • ЕвропаФранијаСловенија Шпанија
    • Во светски рамки Хималаја
  • Планинска сцена
    • Извештаи
    • Интервјуа
    • портрет
    • СоветиКнигиКними Апликации
    • Видеа
  • опрема
    • Тестови на опрема Возење Возење Патување Искачување преку ферата Висока планинарска турнеја Скијачка опрема Лавина Кампување
    • Брендови и производи Јакни Панталони Чевли Ранци Ранци за спиење Шатори
    • Одржување и употреба на производот
    • Тест за издржливост
  • Знае како
    • Генерал
    • Со полна брзина
    • На ски турнеја
    • На покривот на Алпите
    • Качување знаење
    • Знаење од лавина
    • одржливост
    • Безбедност на виа ферата
  • Настани
  • Сервис
    • Услуга за читатели
    • Извлекувања
    • Пронаоѓач на сали за качување
    • Билтен
    • Класифицирани реклами
    • Патни понуди
  • тетратка
    • претплата
    • архива
    • Партнер/специјализиран дилер
    • Историја на БЕРГСТАЈГЕР
    • Тим на БЕРГСТАЈГЕР
    • Автори
    • ePaper

против

Цветаат алпски ливади, рустикални планински колиби, груби искачувања. Турирање на рајот во Баварските Алпи.

Совети за обиколки на Алпите, извештаи за тури, импресивни фото-серии и 12 мапи за разгледување што може да се отстранат!

Прочитајте 3х алпинист и обезбедете привлечна награда по ваш избор!

Детални извештаи за тестирање за комплети преку ферати, ранци, столбови за трекинг и GPS уреди

  • Дома
  • Претплата
  • Вести
  • Тури
    • планинари
    • Качување по карпи
    • Трекинг
    • Виа ферата
    • Искачи се
    • Целосна брзина
    • Ски турнеја
    • Зимско пешачење
    • Тури за читатели
    • Податоци за GPS
    • Колиби
    • Тури со колиби
    • Пешачење на долги патеки
  • Региони
    • Германија Алги АлпиАммергау Алпи Баварски Алпи Чиемга Алпи КарвенделВетерштајн
    • Австрија Тирол
    • ШвајцаријаTicinoGraubünden
    • Италија Јужен Тирол Доломити Езеро Гарда Трентино Долина Аоста
    • ЕвропаФранијаСловенија Шпанија
    • Во светски рамки Хималаја
  • Планинска сцена
    • Извештаи
    • Интервјуа
    • портрет
    • СоветиКнигиКними Апликации
    • Видеа
  • опрема
    • Тестови на опрема Возење Возење Патување Искачување преку ферата Висока планинарска турнеја Скијачка опрема Лавина Кампување
    • Брендови и производи Јакни Панталони Чевли Ранци Ранци за спиење Шатори
    • Одржување и употреба на производот
    • Тест за издржливост
  • Знае како
    • Генерал
    • Со полна брзина
    • На ски турнеја
    • На покривот на Алпите
    • Качување знаење
    • Знаење од лавина
    • одржливост
    • Безбедност на виа ферата
  • Настани
  • Сервис
    • Услуга за читатели
    • Извлекувања
    • Пронаоѓач на сали за качување
    • Билтен
    • Класифицирани реклами
    • Патни понуди
  • тетратка
    • претплата
    • архива
    • Партнер/специјализиран дилер
    • Историја на БЕРГСТАЈГЕР
    • Тим на БЕРГСТАЈГЕР
    • Автори
    • ePaper

  • Големите оптоварувања и топлите температури можат да доведат до отекување на стапалата при пешачење
  • Премногу тесни чевли, исто така, промовираат оток
  • Наизменични тушеви и бањи за нозе се погодни за превенција
  • Кремите, мастите и облозите за ладење можат да помогнат во намалување на отокот
  • Диетата со малку сол може да помогне во спречување на отекување на стапалата
  • Компресивните чорапи се корисни за тешки отоци

Нашите нозе се веројатно најверните придружници на пешачење или планинарска турнеја. Тие не носат нас и нашите ранци нагоре по планината - и потоа повторно надолу. Понекогаш тоа е премногу за стапалата и може да се случи да бидат лошо отечени на крајот на денот.

Иако ова е безопасно во повеќето случаи, отечените стапала се многу непријатни за планинарите и планинарите. 'Llе ви покажеме совети и корисни домашни лекови со кои можете да спречите отекување на стапалата - или да го ублажите отокот во најлош случај.

Што предизвикува отекување на стапалата?

Додека отечените стапала обично означуваат премалку вежбање во секојдневниот живот, спротивното често се случува при пешачење. Силен и необичен товар се врши на мускулите на стапалото неколку часа.

Планинарска тура исто така ја зголемува циркулацијата на крвта во нозете, а со тоа и притисокот во вените. Ова им овозможува на течноста да влезе во ткивата што ги отекува стапалата. Топлите температури исто така можат да поттикнат отекување на нозете.

Дури и ако потечените стапала при пешачење обично може да се пронајдат во безопасни причини, може да има и посериозни причини - на пример венски болести. Ако оток на нозете се јавува редовно или ако отокот не помине преку ноќ, можните причини дефинитивно треба да ги разјасни лекар.


При пешачење, мускулите на стапалото се под стрес неколку часа. Фото: Adobe Stock/SolisImages

Добра обувка спречува

Со цел да се спречат отечените стапала од самиот почеток, првенствено треба да ги цените добро облечените чевли. Ако чевлите се премногу тесни, кратки или широки, ова има директно влијание врз благосостојбата.

Прстите не смеат да удираат напред, но исто така треба да имаат доволно простор со соодветни чорапи. Не мора да биде повеќе од еден сантиметар, инаку стапалото го губи зафатот, што исто така може да доведе до преголем напор и оток.

Обувките, без разлика дали се чевли за пешачење, планинарски чизми или чевли за пешачење, секогаш треба да можат да дишат. Само тогаш потта може да се отстрани што е можно побрзо и нозете да останат пријатно суви.


Десната обувка спречува отекување на стапалата. Фото: Adobe Stock/Maygutyak

Контрастни тушеви и бањи за нозе

Друга мерка за спречување на отекување на стапалата е наизменичниот туш. Ова вклучува туширање со топла и ладна вода, наизменично неколку пати, што доведува до подобра циркулација на крвта во нозете и стапалата.

Вените се собираат на овој начин и со тоа се обезбедува брз транспорт на крв. За тоа не е потребен целосен туш - наизменична нога за нозе навечер пред турнејата може да направи чуда.

Дури и кога сте надвор и некаде, не боли да ги држите уморни нозе во поток или езеро за да се разладите. За да се спречат плускавци, нозете треба да се исушат добро.

После обиколката, нога бања со соли Epsom може да обезбеди олеснување. Најдобар начин да го направите ова е да измешате топла вода со половина чаша сол Епсом.

Магнезиум сулфатот содржан во солта Епсом многу добро се апсорбира од кожата. Ја промовира циркулацијата на крвта, што ги буди уморни мускули и го намалува отокот. По десет до 15 минути, симптомите треба да почнат да се подобруваат.


Ладна бања може да биде многу пријатна ако нозете ви се отечени. Фото: Adobe Stock/Верена

Ладењето маст од коњ го олеснува отокот

Коњска маст исто така се покажа како лек за отечени стапала. Името се враќа на првобитната намена на производот. Бидејќи порано се користело првенствено за спортски коњи за ладење на тетивите и глуждовите.

Коњска маст е достапна во верзија за ладење и затоплување. Главно содржи рузмарин, камфор, ментол и арника. Овие четири компоненти имаат ефект на промовирање на здравјето и можат да помогнат при истегнување, модринки, болни мускули, болка во тетивите и грбот и со модринки.

Мастата едноставно се нанесува директно на стапалата и нозете и се масира во. Доколку е потребно, може да биде вредно да го носите производот со вас за време на планинарската турнеја со цел да ја нанесувате мастата во редовни интервали и да имате корист од ефектот на ладење.

За да се спротивстави на отечените нозе, препорачлива е верзијата за ладење на мастата за коњи. Верзијата за затоплување е погодна за примена по физички напор, на пример за релаксирање на мускулите и тетивите по туширање.

Ладење коњски масти

  • Добро за освежување за отечени раце и нозе
  • ја смирува кожата
  • често се користи во лето
  • смирува модринки
  • е погоден за спречување на акумулација на вода во нозете и нозете за време на бременоста
Маст за затоплување на коњ
  • е погоден после спорт или после тежок физички напор
  • продира длабоко во кожата и мускулното ткиво
  • ги релаксира мускулите и тетивите
  • спречува болка во мускулите
  • ги прави вкочанетите екстремитети повторно подвижни

Производите од коњски костен имаат дехидрирачки ефект

Коњскиот костен има антиинфламаторни својства и може да го ублажи отокот на стапалата. Креми со коњски костен можат да се масираат удобно. Бидејќи хербалната супстанција има дехидрирачки ефект, покрај надворешната употреба може да се земат чаеви и капки.

Отстранувањето на вишокот течност од телото е забрзано. Содржаниот аецин е одговорен за ефектот. Масти, креми и чаеви се достапни во аптеките и аптеките.

Производите од коњски костен можат да го олеснат отокот. Фото: Adobe Stock/tompet80


Ладни обвивки за стапалата

Исто така, вреди да се стават обвивки за нозе по пешачење, качување или други активности. Ова може да биде, на пример, ладење облоги со пеперминт, но исто така и обвивки со Ретерспиц, триење на алкохол и овошен оцет ја докажаа нивната вредност.

Благодарение на студениот стимул што го вршат компресирањата, течноста во нозете и стапалата се враќа во циркулацијата и се транспортира до бубрезите. Најдобро е да ги држите нозете нагоре за да ги ослободите вените.

Храна и пијалок со малку сол

Оние кои се физички активни, исто така треба да обрнат внимание на диета со малку сол. Ова го спречува телото непотребно да складира вода, додека истовремено влагата во телото е оптимално транспортирана.

Потрошувачката на храна што содржи магнезиум помага и против оток. Недостаток на магнезиум исто така може да предизвика отекување на стапалата. Следниве состојки се богати со магнезиум:

  • ореви
  • Банани
  • сурово какао
  • Авокадо
  • Листен зеленчук


Пиењето две до три чаши чај од ѓумбир дневно помага и против уморни нозе. Идеално, чајот од ѓумбир треба да биде свежо подготвен, а потоа да се пие млак. За да го направите ова, излупете свеж ѓумбир и истурете ја со топла вода. Калиумот во ѓумбир ги регулира телесните течности и спречува отоци. Покрај тоа, пиењето многу вода е ефикасен лек за оток на стапалата и нозете. Кафето треба да се избегнува.