Совети против; стареење ›TibMed

Сите Старост на телото, но со различна брзина. Ако некои се уште се во форма како некој во 30-тите години на 60 години, други на оваа возраст се жалат на разни поплаки. Една од причините за ова не е само во гените, туку и во начинот на живот, а со тоа и во Возраст на бродот. Постојат многу производи за купување, кои се дизајнирани да го забават или дури и да го поправат стареењето. Тројца едноставна Работи работа сепак ефективни. овие се Движете се, исхрана и доволно рекреација. Кај најважно е Движете се, тогаш шарена храна, се состои од овошје и зеленчук во боја, како и секојдневно седум часа сон.

Садовите се нашиот најважен орган

Многу Здрава храна, како домати, бобинки, краставици, зачини (куркума) или свежи билки имаат т.е.интензивна боја. Овие доаѓаат преку Полифеноли настане, што пак - како спорт - Заштитете ги крвните садови од стареење. Здравите садови се важни за соодветно и здраво тело до длабока старост. Нашите садови се состојат од безброј мали клетки одвнатре, т.н. Ендотелијални клетки. Така што садовите ја вршат својата работа, снабдувајќи ги клетките на телото со Кислород и храна, можат да се справат оптимално и крв непречено во Целото циркулира, важно е да се заштитат ендотелните клетки.

Соберете поени против стареење

За да ги заштитите садовите, не е потребно да трчате во теретана секој ден, бидејќи веќе 30 минути брз Одење подмладува на Садови. Вежбите за спорт и рамнотежа генерално се добри за вас ментална кондиција. Со цел да останете мотивирани, особено во студената сезона, помага да се сретнете со други за да спортувате. Честопати е полесно ако можете да ги следите упатствата. Следното помага План за бодување, врз основа на систем од Др. Мартин Хале беше понатаму развиен. Заработувајте 100 поени неделно. Ова е 15 поени на ден (10 поени за вежбање, 4 поени за исхрана и 1 поен за релаксација). Но, понекогаш може да има само 10 поени ако има 20 поени на друг ден. Собери воопшто 120 поени недела, тогаш можеш Подмладување на садови. Ако е помалку од 100 поени неделно, тие се закануваат Ендотелијални клетки предвреме да стареење и ризик За Кардиоваскуларни болести се зголемува.

Одете на секои 1.000 чекори на ден = 1 поен
10 минути возење велосипед = 1 поен
10 минути тренинг за сила = 2 поени
10 минути брзо одење = 2 поени
10 минути каснување = 3 поени
Ogогирај 10 минути = 4 поени

Прескокнување на закуски за еден ден = 1 поен
Без слатки пијалоци со нула шеќер на еден ден = 1 поен
Еден ден без брза храна/готови јадења = 1 поен
Без алкохол еден ден = 1 поен
Рибен оброк = 1 поен
Ако оброк содржи најмалку 2 зеленчуци или 1 зеленчук и 1 овошје = 1 поен

30 минути свесна релаксација = 1 поен
Мин. 7 часа сон на ноќ = 1 поен

Среќно собирајќи поени!