Совети во последен момент изгубите тежина брзо пред одморот, јадете попаметно
Колку е поблиску одморот, толку е поголема стресот во фигурата. Мотото е: телесната тежина - и брзо. Со нашите совети во последен момент, ќе се приближите многу до телото на плажата за кратко време.
Содржина
- Вметнете пост ден
- Нулта диета за еден ден
- 500 калории ден
- Јадете сито и одморете се
- Дехидрирачка храна
- Спортска програма
- Уживајте и опуштете се
- Знаење за одземање
Вметнете пост ден
Совршен почеток на програмата во последен момент е ден на пост. Прво, тој му дава вистински поттик на вашиот метаболизам и второ, ги поставува темелите за посвесно однесување во исхраната. Во зависност од тоа како се вклопува во вашето секојдневие, можете или да останете без храна еден ден или да го земете малку порелаксирано и да јадете два мали оброка.
Која варијанта и да ја изберете, најдобро е да изберете ден за време на викендот кога немате ништо планирано. На денот на постот, важно е да се опуштите и да си поминете убаво. Започнете го денот со млака чаша вода и посипување на лимон. Ова ги стимулира цревата и црниот дроб и го активира процесот на детоксикација и слабеење.
Нулта диета за еден ден
Ако се одлучите за порадикалната опција и останете без јадење еден ден, подгответе се за фактот дека порано или подоцна ќе бидете гладни. Исто така, може да се појават симптоми на детоксикација, како што се главоболка или вртоглавица. Бидете нежни кон себе и почастете се со дремка или релаксирачка масажа.
Вашето тело сега работи со полна брзина за вас. Во зависност од тоа како се чувствувате, можете да пиете 200 милилитри сок од зеленчук или супа од зеленчук три пати на ден. Покрај тоа, пијте многу мирна вода - млака ако сакате. Ова е најлесниот начин за апсорпција на телото.
500 калории ден
Сепак, да се јаде слободно време не мора да значи дека нема да јадете ништо. Дури и ден во кој ќе му дадете мала пауза на вашето тело, може да направи чуда за вашата фигура и здравје. На обичен англиски јазик, ова значи: 600 калории се дозволени за мажи и 500 за жени на денот на постот.
Во пракса, овој умерен метод на пост се користи и за 5: 2 наизменично постење. Тука јадете нормално пет дена во неделата и намалено за два дена. Ако забележите дека умерениот пост е добар за вас, добредојдени сте да го вметнете трајно во вашата недела. На овој начин вие не само што слабеете, туку и можете да ја одржувате својата тежина на долг рок. Можете да најдете понатамошни придобивки и специфични идеи за оброци тука.
Јадете сито и одморете се
Убиец број еден е гладот. Ако стомакот ви ржи и мислите постојано се вртат околу храната, нема да помине многу време пред да се вратите на вообичаените слатки. Ако сакате да изгубите тежина, мора да јадете сито и да бидете задоволни по оброкот. Ова најдобро функционира со храна богата со протеини и многу зеленчук. Влакната од зеленчукот и протеините се најдобра комбинација за добра ситост што трае долго време.
Златното правило за програмата во последен момент е: Многу зеленчук и протеинска компонента со секој оброк. Без разлика дали е месо, тофу, кварк или ореви - сè е дозволено. Важно е она што се служи на чинијата да има добар вкус. Секој што е незадоволен од својата храна, брзо ќе се срами да биде задоволен со закуски потоа. Второто правило е: без закуски. Направете строги паузи помеѓу оброците. Вака му давате на вашето тело време да согорува маснотии.
Дехидрирачка храна
Различни причини можат да доведат до складирање на вода во ткивото. Ако јадеме премногу сол, на пример, или ако сме вознемирени од жешките летни температури, водата може да истече од садовите и да се акумулира во околното ткиво. Ако водата се отстрани, се чувствуваме многу полесни. Дехидрирачката храна може да помогне тука. Во вашата диета во последен момент, намалете ја количината на сол во вашата храна и вметнете ја дехидрирачка храна, како:
- Грејпфрут
- Пашканат
- сладок компир
- Чај од коприва
- аспарагус
- магдонос
Спортска програма
Ако сакате брзо да изгубите неколку килограми, постои една работа што не можете да ја избегнете: вежбање. Обуката за издржливост е најдобра тука, околу 30 до 45 минути на ден. Во зависност од тоа колку се чувствувате во форма, можете да џогирате, да пешачите, да пливате или да се лулате на вашиот велосипед. Ако забележите дека вашата состојба се зголемува со текот на времето, обидете се да се подобрите.
Кардио програмата не само што ги топи мастите, туку ослободува и ендорфин. Хормоните на среќата мотивираат, а исчекувањето на празникот станува уште поголемо.
Уживајте и опуштете се
Најголемиот непријател при слабеење е стресот, најдобриот мотиватор е добро расположение. Обидете се да не го изгубите вашето добро расположение и покрај нервозите на фигурата. Не ставајте се под преголем притисок и уживајте во мали успеси. За неколку дена, никој нема да стане модел на бикини, и тоа воопшто не треба да биде целта. Seeе видите дека со едно или две килограми помалку се чувствувате многу подобро.
Запомнете, не е важен само бројот на скалата. Со вашата програма во последен момент правите нешто добро за вашето тело и душа. Можеби неколку дена на напојување дури ќе ви дадат инспирација што ви е потребна за долгорочни промени.
Знаење за одземање
Кога летниот распуст е во нивна моќ, не само што растат очекувањата за многумина, туку и расипничкото чувство дека наскоро ќе мора да се претстават во бикини. Само едно помага тука: програма во последен момент.
Ден на пост или ден кога строго го ограничувате внесот на калории е најдобриот начин да започнете. Вашиот метаболизам многу се лула и телото се прилагодува на слабеењето.
Ако јадете диета со висока содржина на протеини и јадете многу зеленчук во деновите пред вашиот одмор, може да исфрлите неколку вишок килограми. Она што, се разбира, не треба да недостасува е вежбање.