Совети за благосостојба и исхрана за вашиот период
Конечно без болка и покрај менструацијата
Правилните совети за велнес и исхрана обезбедуваат добро чувство на црево дури и за време на менструацијата. Бидејќи поплаките обично можат да бидат олеснети добро со правилни трикови. Кои методи работат добро е многу индивидуално. Генерално, сепак, жените честопати се чувствуваат подобро преку промена во исхраната, вежбање, домашни лекови и помош од аптека. Најважните информации за индивидуалните методи:
Водич за подобри јадачи
Генерално се препорачува балансирана исхрана со многу овошје и зеленчук и малку готови производи и месо. Но, дали ова може да ги подобри и грчевите во менструалниот циклус - и ако е така, зошто? Всушност, овој совет, колку и да звучи едноставно, се претпоставува дека е начин за подобрување на хормоналните симптоми за време на периоди. Бидејќи јадењето секој ден има влијание врз поврзаните нивоа на хормони. Productsивотински производи, на пример, содржат таканаречена арахидонска киселина. И ова е важна компонента за болка и пораки кои предизвикуваат грчеви и се ослободуваат непосредно пред менструалниот период. Таканаречените омега-3 масни киселини, кои главно се наоѓаат во рибите, имаат спротивен ефект. Бидејќи тие можат да го забават производството на хормони за болка. Особено α-линоленска киселина, специјална омега-3 масна киселина која се наоѓа главно во ленено масло и чиа семе, треба да биде соодветна за ова. Повеќе информации за овој и другите совети за исхрана за жени со болка во периодот, можете да најдете овде.
Едноставно вежбајте болка во менструацијата?
Нема сила за спорт? Ова често се чувствува вака за време на вашиот период. Бидејќи болката во периодот, заморот и промената на расположението честопати го одземаат последниот нерв. Всушност, нема причина да останете на софата. Повеќето жени губат само 60 милилитри крв за време на нивниот период. Тоа не е толку многу што го ослабува телото. Совет: Оние кои ќе останат спортски, исто така, брзо ќе се чувствуваат подобро! Бидејќи движењето ја стимулира циркулацијата на крвта. И бидејќи болката во стомакот за време на менструацијата е резултат на слаб проток на крв во матката, симптомите често се подобруваат преку вежбање. Во исто време, се ослободуваат хормони на среќа, што става крај на заморот и лошото расположение. Јогата, пилатесот и спортовите за издржливост на отворено се особено добри во борбата против грчевите во менструалниот циклус. Информации за индивидуалните спортови и нивните ефекти врз болката во менструацијата може да најдете овде.
Како испробаните и тестирани домашни лекови можат да помогнат
Бања за релаксација, абдоминална масажа со есенцијални масла или лековити растенија кои ја олеснуваат болката - вреди да се испробаат испробаните домашни лекови за грчеви во менструацијата. Кои методи се соодветни и што треба да се земе предвид при нивно користење - тука има повеќе информации.
Аптеката знае што да прави
Подготовките за третман на болка во менструацијата помагаат брзо и безбедно. Во аптека има разни лекови кои обично можат добро да ги ублажат симптомите. Доколку не сте сигурни кои лекови се најдобри, ќе најдете важни совети за купување на оваа страница и можете да добиете совет од аптека.
Секој што страда од болка во периодот треба да знае корисни совети против тоа. Како да се ослободите од грчевите и болката - прочитајте повеќе овде.
Вежбањето може да помогне ако имате симптоми за време на менструацијата. Како да ја ублажите болката во менструацијата преку јога, пилатес и копродукции - повеќе тука.
Диетата може да влијае на грчеви во менструалниот циклус. Што спаѓа во списокот за шопинг - а што не. Прочитајте повеќе овде.