Како да ги комбинирате здравјето и игрите! Вид на нерви
Серии, филмови, игри и стрипови се меѓу моето хоби и секако се основните теми на мојот блог. Сите овие работи се тешки за комбинирање со вежбање и здрав начин на живот. Или, можеби тоа е полесно отколку што може да се замисли на почетокот? На тема здравје и игри, би сакал да ви дадам неколку редови со совети како сè уште можете да уживате во оваа област на здрав начин со урамнотежена исхрана, а понекогаш дури и вежбање.
Зошто доаѓам на темата здравје и игри? Имам свои фази во годината во која внимавам на исхраната и вежбањето. Не станувам помлад и сега морам да обрнам внимание на тоа како го живеам животот за да можам да го продолжам. Го сакам мојот живот затоа што сум целосно вовлечен во моето хоби. Дали понекогаш имате такви фази?
Исто така, забележувам како мојата благосостојба масовно се зголемува во моето „здраво“ време. Ми треба помалку сон, имам повеќе енергија, имам помалку главоболки (мигрена ми вели здраво), балансирана сум и исто така поконцентрирана. Последново е исто така важно за барајќи игри, како што се стрелците или стратешките игри.
Зошто зборувам за фази? Јас отворено и искрено признавам дека не водам здрав начин на живот во текот на целата година. Мојата дисциплина во моментов едноставно не е доволна за тоа. Освен тоа, ако го направев ова, ќе имав блог за животен стил, нели? Намигнување.
Како и да е, би сакал да ви дадам неколку совети за тоа како сè уште можете да водите поздрав начин на живот со малку напор, без да морате да поминувате неколку часа во теретана секој ден. Не сакаме да го занемариме игрите, нели? Ние исто така знаеме колку време голтаат видеоигрите! Исто така, има неколку совети за тоа како да се избегнат болки во грбот, мигрена во очите, главоболки и слични симптоми.
Здравје и игри - Што можете да направите?
Сите блогери за животниот стил постојано кажуваат: Во здравиот начин на живот, исхраната е 70 проценти, а вежбањето е 30 проценти. Значи, она што го јадеме е најважниот дел.
Затоа секогаш велам: Не е потребно секој ден да поминувате три часа од вашиот живот во теретана. Освен ако не сакате да изгледате како Тор, богот на громот. Стекнувањето мускули и маса е друга тема и има повеќе врска со натпреварувачки спортови и боди-билдинг. Значи, тоа не треба да биде дел од нашата тема.
Повеќе сакам да ви дадам неколку совети за тоа како да ги ублажите секојдневните непријатности додека играте игри и да го испланирате денот поздраво без да одвоите време од вашето сакано хоби. На пример, дали ја знаете вознемирувачката тема: болка во грбот?
Здравје и игри - зајакнете го грбот
Многу гејмери и секако луѓе кои работат во канцеларија страдаат од болки во грбот, напнатост на рамото и вратот. Основниот проблем со болката во грбот е следниот: Мускулите не се поместуваат за време на долгите активности на седење и може да доведат до чувство на напнатост, скратени тетиви и болка во капсулата, меѓу другото.
Зошто се појавуваат овие поплаки? Задните мускули се таму за да го поддржат 'рбетот, т.е. коските и да го одржат во вистинската „форма“. Ако овие мускули се атрофирани, коските можат премногу да се тријат едни со други.
Ова може да ги разгори капсулите и да предизвика болка. Во случај на напнатост и ненадејни активни движења, нервите може дури и да се приклештат, што мора да ги „прилагоди“ лекарот. Во случај на хернијален диск, понекогаш е потребно да се продолжи хируршки и може да резултира од долгогодишен едностран стрес.
Википедија го вели следново тука: „Можни причини за брзото зголемување на хернијалните дискови денес се недостаток на вежбање и лошо држење на телото, особено кога работите канцелариска работа. Во некои студии, откриен е зголемен ризик од прекумерна тежина според индексот на телесна маса во споредба со промените на дискот. [2] Финска студија покажа двојно зголемен ризик од стационарен третман на диск-болест со БМИ> 27,5 кг/м2 “
За да спречите или спречите лизгање на дискови или други проблеми со грбот или болки во грбот, не мора да кревате тегови со часови. Без стручно водство, ова може да доведе дури и до спротивното, бидејќи погрешното држење може само уште повеќе да го оштети грбот. Покрај „нормалните“ прошетки во секојдневниот живот, на пример за време на паузата за ручек или со куче, момче или девојка, постои и друга можност за време на игри.
Дали некогаш сте помислиле да играте додека стоите пред Xbox One или Playstation 4? Дали некогаш сте помислиле да стоите на маса прилагодлива на висина додека играте на вашиот компјутер?
Во денешно време, многу канцеларии се опремени со маси прилагодени на висината на работното место. Предноста тука е: Можете спонтано да се префрлите од вашата седечка положба во стоечка и обратно. Промената помеѓу овие позиции го зајакнува грбот и нема еднострано напрегање. Управниот директор на компанија инвестира во овие табели бидејќи има одличен несакан ефект: Вработениот е помалку болен.
И исто така имате корист од тоа, имате помалку болка и ја спречувате староста. Јас и самиот често стојам пред ТВ додека играм на Xbox One. Исто така, ми помага да бидам пофокусиран и повнимателен, бидејќи ми се спие одвреме-навреме на каучот. Значи, има неколку предности за мене.
„Важна мерка за да се спречи лизгање на дискот е правилната ергономија на работното место. Покрај физичката работа, ова важи и за активности што се вршат додека седите. Во денешно време има многу ергономски решенија за работа на екран, на работна маса и за работа за која се потребни долги статични седечки позиции. Бидејќи интервертебралниот диск не се снабдува од крвните садови, тој зависи од менување на оптоварувањата под притисок за размена на хранливата течност, што значи дека статичките позиции за седење треба да се избегнуваат што е можно повеќе.
Здравје и игри - одржување на вашиот метаболизам во форма и согорување на калории
Друг начин да го одржите грбот и метаболизмот во форма, се игри каде и да треба да се движите. Одличен несакан ефект е: согорувате калории или спречувате висок крвен притисок.
Јас и самата ја сакам играта „Само танцувај *“, која досега беше успешно објавена во многу делови. Може да го играте на Xbox One, Playstation 4, Switch и Wii. Не е само забавно за децата, туку е и за возрасните и особено мене. Танцувате на завршени песни и кореографии. Вие се потите колку што можете, па дури и се забавувате правејќи го тоа!
Не сум многу добар во танцување, но дури и како скромен танчер можете да постигнете многу и да се натпреварувате против другите танчери преку Интернет. Се раѓа натпреварувачкиот дух и летаат часови, а вие дури и не сфаќате дека спортувате многу. За стомачни или забави дома, тоа е идеална игра со пријателите. Постојат дури и корисници на Twitch кои ја пренесуваат играта преку Интернет за да го документираат сопственото слабеење и да бидат охрабрени од публиката.
Потоа, тука се, секако, и мобилните игри како „Покемон Гоу“ и претстојната игра Хари Потер, во која и двајцата сте надвор на чист воздух и треба да поминете неколку километри за да пронајдете и фатите секаков вид суштества.
Играв Pokemon Go многу често во раните денови. За жал, за мене до одредена точка имаше едноставно премногу малку покемони достапни на тоа место. Како и да е, дури и по многу месеци, сè уште гледам некои групи во градот кои собираат голем покемон „Раиден“. Покрај одличниот ефект на движење, ќе запознаете и нови одлични луѓе и ќе го проширите кругот на пријатели.
Здравје и игри - закуски додека играте игри
Како што напишав погоре, исхраната е всушност најважната работа. На крајот на краиштата, ние сме шпорет и тоа добро гори само ако ги конзумираме вистинските работи. Ако шпоретот е наредено со погрешно дрво, остатоците остануваат, не можат да изгорат или да предизвикаат токсичен чад.
На нашето тело исто така може да му се случи цревата да се справат со непотребно лошата храна. Многу е тешко да се вари или едноставно не е сварливо воопшто. Некои работи треба да се отстранат како токсини или дури се апсорбираат во телото и да предизвикаат досадни несакани ефекти како што се: исцрпеност, главоболки, металоиди, гадење, гасови и, на пример, висок крвен притисок. Недостаток на витамини и минерали, исто така, гарантира дека често се разболуваме.
Неколку совети за ужина додека играте игри:
- Избегнувајте масни или слатки закуски како чипс, чоколадо, безалкохолни пијалоци и енергетски пијалоци.
- заменете ги слатките пијалоци со чај и вода, доколку е потребно незасладено кафе - јас самиот сакам да пијам зелен или црн чај, кој исто така ве буди. Не заборавајте да пиете два до три литри вода во текот на денот.
- печете чипс сами со ставање парчиња компир тенки нафора, само зачинети со црвен пипер и тенко премачкани со масло, во рерна.
- Алтернативно, можете да печете семе од тиква во тавата и да грицкате на страна.
- Особено во зима можете да купите свежи ореви во супермаркетите, растителното масло е поздраво од онаа од вреќата за чипс.
- Исечете стапчиња од зеленчук (моркови, краставица, пиперки) и грицкајте ги со натопено билка со малку маснотии.
- или секогаш ставате овошје подготвено за предавање во вашиот агол за игри.
Важно е: Јадете мали оброци неколку пати на ден во секој случај. Не штрајкувајте со глад мислејќи дека ќе ви заштеди калории и ќе ви ја намали телесната тежина. Секако дека заштедувате калории, но „шпоретот“ не може да согорува ништо ако нема добро дрво. Затоа тој не може да пристапи до резервите за да ги изгори.
Затоа, стомакот мора да работи во редовни интервали, така што има доволно енергија за согорување. Значи, премногу малку калории не се добри. Постојат различни формули на Интернет за да се пресмета точниот опсег на калории. Ми требаше и многу време да го разберам тоа. Како тинејџер гладував долго време - ослабев, но многу побавно и се здебелив по нормалното јадење.
Не сакам да навлегувам во премногу детали - ниту можам, бидејќи не сум фитнес-гуру. Индивидуалните совети погоре многу ми помогнаа да го направам животот повнимателен, подобар, поконцентриран и поздрав - и покрај сите коцкања.
Значи, здравјето и играта функционираат ако ги промените навиките и редовно ги прилагодувате позициите додека играте коцка. Постојат само мали промени што можат да направат голема разлика. И, ако ве повреди или страдате од понатамошни поплаки, тука можете да побарате и гелови или масти.
Оваа перница за масажа ја купив сама за црниот петок недела и сум неверојатно ентузијаст. Перницата дури се загрева за време на масажата и лично ми помогна многу при напнатоста на вратот!
Погледнете перничиња за масажа на Амазон *
Дали имате дополнителни совети за здрав начин на живот за гејмерите или имате совети за гејмерите ако тие веќе страдаат од болести? Исклучено на коментарите со него!
Дали уживавте во објавата? Слободно следете ме на Фејсбук, Инстаграм или Твитер и со нетрпение очекувам да ја споделам страницата. На Миксер може да ме гледате како играм и да разговарате со мене!
Избрана слика: Фотолија # 72381600 | Автор: Патризија Тили
* Партнерски врски на Амазон