Совети за бремени жени - аптека Алфега

Бременоста не треба да биде тотално неограничен период. Многу жени се чувствуваат многу добро во овој период, кожата станува поубава, посјајна. Сепак, бремените жени треба да запомнат одредени аспекти на исхраната и варењето на храната за време на бременоста.

Изобилство на растителни влакна и доволна хидратација

Запек кој често се среќава за време на бременоста може да се избегне со доволна потрошувачка на растителни влакна (производи од брашно од интегрално брашно, зеленчук, овошје) и соодветна хидратација (над 2 литри на ден). Ефикасен лек против тешка констипација е потрошувачката на дехидрирано овошје: кајсии, сливи, смокви). Подготовките со железо можат да предизвикаат запек!
Исклучена е потрошувачката на сурово месо (особено свинско месо), сурови јајца и непастеризирани млечни производи. Иако веројатноста за инфекција со листерија и токсоплазмоза е релативно мала, последиците можат да бидат фатални. Особено, посебно внимание ќе се посвети на хигиената.

Не јади за двајца

Хормонските напади предизвикани од хормони понекогаш доведуваат до прекумерна потрошувачка на храна. Консумирајќи неколку мали порции, можете да се борите против рефлуксот од кој страдаат некои бремени жени. Производите со висока содржина на влакна треба да се претпочитаат пред масните. Безалкохолните пијалоци треба да се заменат со рамни пијалоци. Избегнете превиткување или легнување веднаш после јадење,
Се препорачува да се вежба целосно за време на бременоста за да се стимулира циркулацијата на крвта, да се ослободи од напнатоста во мускулите и за подобро расположение. Дозволени се сите спортови кои вклучуваат лесни движења, како што се пливање, гимнастика, возење велосипед, пешачење. Покрај тоа, редовното вежбање се бори со запек.
Целосно откажување од храна од животинско потекло (строго вегетаријанство, веганство) може да претставува одредени опасности. Недостаток на вредни протеини, калциум, железо, витамини и одредени масни киселини може да доведе до одредени недостатоци. Консумирајќи доволно јајца и млеко, можете да обезбедите балансирана исхрана. Сепак, потрошувачката на железо мора внимателно да се следи.
Иако мали количини алкохол (една чаша вино на ден) немаат штетно влијание врз фетусот, се препорачува целосно да се откажете од алкохолот за време на бременоста. Истото важи и за никотинот.
Потрошувачката на производи со кофеин треба да се намали на две чаши на ден (кафе, црн чај). Прекумерната потрошувачка на кофеин може да влијае на циркулаторниот систем на фетусот.
Гадење и повраќање се доста чести сензации кај бремени жени. Понекогаш мала закуска може да биде корисна веднаш штом ќе се разбудите (леб, чај).
Во случај на проблеми со варењето на храната, како што се надуеност и чувство на ситост во врска со одредена храна (грав, кромид, лук, зелка) обидете се да ги избегнете. Одредени чаеви (анасон, ким) можат да ги намалат овие сензации.

Слични написи

Што треба да знаете за фосфорот.

Фосфорот е важен минерален елемент, кој се асимилира со храна во форма.

Како сами да подготвувате масла.

Ароматичните масла се секогаш добредојдени! Ароматични растенија како рузмарин.

Анасон. И чај, и зачин, и.

Анасон е познат со векови, се користи како зачин и растение.

Откријте сè за магнезиумот

Магнезиумот извршува безброј функции во човечкото тело. Влијае на преносот на сигналите.