Совети за бремени жени - пандемија Covid-19 NATIVIA
Разбирливо е дека пандемијата Коронавирус може да предизвика состојба на стрес кај бремени жени. Анксиозност и страв од заразување со вирусот, развој на болеста и загрозување на бременоста може да бидат огромни и можат да предизвикаат силни емоции кај бремени жени. Избегнување на социјални контакти - изолацијата дома вклучува промена во темпото на живот, многу од вообичаените социјални активности не се достапни. Ова има негативно влијание врз емоционалната состојба. Затоа е важно да се најдат начини за управување со благосостојбата за време на такви периоди.
1. Преземање информации од официјални извори
Шпекулациите и информациите од неофицијални извори од овој период можат да ја разгорат вознемиреноста. Пристап до квалитетни информации за пандемијата и нејзините ефекти, методите на заштита, коронавирусната инфекција во бременоста може да ви помогне да се чувствувате под контрола на ситуацијата.
Сепак, ограничете го времето што го поминувате гледајќи, читајќи или слушајќи вести за еволуцијата на пандемијата, вклучително и на социјалните мрежи, и размислете за исклучување на телефонските сигнали.
2. Далечна социјализација
Пронајдете креативни начини да бидете во контакт со колегите, пријателите, семејството за да си помогнете едни на други да се чувствуваат повеќе поврзани и поддржани. Ова може да се направи преку пошта, телефон, социјални медиуми или видео разговор.
3. Одржување здрав начин на живот
Добриот квалитет на сонот прави голема разлика во тоа како се чувствуваме, па затоа е важно да спиеме доволно. Обидете се да имате редовен распоред на спиење (7-8 часа/ноќ).
Создадете нова дневна рутина со приоритет на вашата грижа.
Одржувајте здрава исхрана. Стресот може да влијае и на вашите навики во исхраната и на метаболизмот. Важно е да бидете свесни кога тоа ќе се случи и да се контролирате. Корисно е да се создаде балансиран распоред на оброци.
Не пушете и не консумирајте алкохол/лекови или лекови кои не ги препорачува вашиот лекар.
4. Чувајте го вашиот ум активен
Обидете се да направите работи што се корисни или значајни. На пример, можете да прочитате повеќе за раѓањето, периодот по раѓањето или грижата за новороденчето. Користете веродостојни извори на информации. Фокусирајте се на вашето хоби. Читајте, пишувајте, играјте игри, испробајте нови активности (цртајте или сликајте). Користете каква било активност што ви одговара за да се опуштите.