Совети за да добиете совршена силуета, од мобилниот телефон Андрее Раику
Андреа Раику напиша на својот личен блог за тоа како успева да остане во форма и да има завидна фигура. Theвездата тврди дека урамнотежената програма и здравата исхрана можат да направат чуда за секоја жена што сака да изгледа добро.
«Многумина од нас ја поврзуваат совршената фигура со драстичен лек за слабеење, што го претпоставуваме во име на убавината. Сепак, сите маки на диета може да се избегнат со стратегија за диета што ви помага да изгубите тежина… без диети!
Звучи како сон, но не замислувајте дека некогаш ќе имате совршена фигура без да се трудите. Дури и ако не ви предложиме да следите диета за да изгубите тежина, сепак мора да направите нешто: малку променете ги навиките во исхраната, додадете нови и заборавете на старите за да завршите да изгледате онака како што сакате. . И уште еден дета detail: совршената силуета не е нужно по моделот 60-90-60; тоа е таа бројка што прави да се чувствувате добро и физички и психички.
Трпеливост, амбиција и истрајност: тајната на совршената фигура
Пристапот не е лесен, а за многу девојки може да биде дури и потежок отколку драстичен лек за слабеење. Зошто го велам тоа? Бидејќи губење на тежината без диета значи прифаќање на долгорочни правила за јадење, стрпливост, амбициозност и истрајност. Предноста е во тоа што ќе можете да имате поздрава исхрана, а тоа ќе се види во начинот на живот (повеќе енергија, позитивно расположение, поубава кожа), но што е уште поважно, ќе можете да ја одржувате вашата идеална тежина, без да се грижите за идните килограми (како што би се случило во случај на диета со молња). Значи, еве како да ја добиете совршената фигура без диети!
Идеална стратегија за храна за совршена фигура без да следите диета!
1. Не прескокнувајте појадок!
Една од недостатоците на тоа што немате појадок е тоа што сте многу гладни до пладне, а тоа значи дека ќе јадете повеќе на маса или, уште полошо, ќе бидете во искушение да направите помалку здрав избор (преработени производи, брза храна итн.). Всушност, студиите покажуваат дека луѓето кои појадуваат имаат понизок индекс на телесна маса од оние кои ја немаат оваа навика. За нутритивен појадок, изберете сад од цели зрна со овошје или јогурт со малку маснотии. Овде ќе најдете други предлози.
2. Гответе зеленчук помалку
Знаете дека кога зеленчукот е преварен, тие губат витамини и минерали. Овој недостаток има и последици за вашата фигура: кога не ги добивате потребните хранливи материи од храната, нема да добиете доволно и, за кратко време, ќе бидете гладни и ќе имате желба да грицкате нешто. Совет е да јадете што повеќе сурова храна и да научите правилно да готвите зеленчук за да ги зачувате вредните ензими и хранливи материи. Еве неколку тајни за готвење за да не изгубите хранливи материи!
3. Фокусирајте се на „полесните“ алтернативи
Кога купувате млеко, сирење или јогурт, би било подобро да ги изберете оние што имаат помалку маснотии; На овој начин, значително ќе намалите од потрошените калории. Но, не е добро да се откажете од овие производи во целост ако сакате да изгубите тежина: истражувачите велат дека луѓето кои пијат млеко и јадат млечни производи секојдневно се послаби од оние кои не пијат (побрзо губат маснотии од стомакот). Ова се должи на калциумот во млечните производи кој поефикасно ги разградува мастите.
4. „Стави заклучување“ во кујната по одредено време навечер
Поставете еден час после кој веќе не смеете да јадете после вечера и обидете се да го следите распоредот. На почетокот ќе биде потешко, но по неколку недели ќе се навикнете. Ако сè уште се чувствувате како нешто слатко, пијте незасладен чај, јадете овошје или мала чинија обичен сладолед или замрзнат јогурт. За да бидете сигурни дека не јадете и не пиете ништо после одреден час, измијте ги забите.
5. Заменете ги рафинираните зрна со цели зрна
Тоа е апсолутно неопходен чекор, кој ќе ви помогне значително да изгубите тежина и побрзо да имате совршена фигура. Рафинирани житарки: леб, ориз, бело брашно се богати со калории, кои не носат дополнителни вредности во вашата исхрана. Напротив. Спротивно на тоа, интегралните житарки не само што имаат помалку калории, туку содржат и многу растителни влакна кои ве држат гладни подолго време.
6. Започнете го оброкот со салата или супа
Важно е да јадете многу зеленчук и овошје богато со вода, и ако јадете лесно предјадење пред јадење: салата, супа, ќе се уморите побрзо, и второ, ќе јадете помалку. Ако јадете месо, специјалистите велат да го ставите на средина на чинијата и да го пополните делот со многу зеленчук. Избегнувајте компири со месо затоа што имаат многу јаглехидрати и комбинација на гоење, но исто така ве прават надуени », е напишано на блогот на Андреа Раику.