Совети за диета 17 ужасно добри совети за исхрана кои сè уште не сте ги знаеле
7:00 часот наутро Вашиот аларм се вклучува.
Вие сте крајно уморни. Додека сте заспани ја вклучувате машината за кафе и брзо скокате под туш.
„О гомна!“ Врескаш!
„Водата смрзнува!“ Сфаќате со почеток.
Дали сте уште уморни?
Студената вода ве потресе будна - како мачка срамежлива во вода.
Следните совети за диета ќе ве разбудат. Бидејќи исто како што сте половина сон наутро, можете да бидете и половина сон на диета.
И тоа е опасно. Го губите видот на вашата исхрана и не успевате.
Ние го спречуваме тоа сега.
1. Измијте ги забите 2 часа пред спиење
Да, овој совет е навистина неверојатно ефикасен. Но, еден по еден.
Не треба да јадете ништо за околу 2 часа пред заслужениот сон. Така што вашиот организам ќе се одмори и полека може да се подготвува за ноќта.
Ако ги миете забите 2 часа пред да заспиете, ќе размислите 3 пати дали ќе јадете нешто. Вие многу добро знаете дека забите веќе се исчистени и сега повторно јадат?
Тоа едноставно не одговара.
Така, можете да се спасите од една или друга калорија.
2. Закуски - внимавајте!
„О, ајде, можам да јадам парче чоколадо.
„Неколкуте чипови таму. Впрочем е сабота “.
„И сега ќе имам десерт. Но, утре малку помалку “.
Закуските се неверојатно опасни. Барем ако јадете погрешни.
Опасната работа во врска со тоа е што ги губите од вид.
Тука има мала чоколадна шипка и чаша кола. Парчето торта и тука нешто од пекарот.
Храната помеѓу нив е фатална. Посебно внимание треба да обрнете на ова! Неверојатен број на калории се предизвикани од нездрави закуски што ги јадете на страна.
Јадете ги вистинските закуски.
„Здрави закуски за слабеење“ Еве неколку здрави алтернативи
3. Не си забранувајте ништо
Замислете го малиот leил. Мама вели дека не може да има кифла дури после ручекот.
Што се случува? Leил навистина го сака пред пладне.
И токму така е со нас. Ако постојано забранувате да направите нешто, тогаш сакате сè повеќе.
„Ние секогаш се туркаме кон забранетите и
посакај го негираното “.
- Овид (римски поет)
Размислете си: „Зошто да јадам нешто нездраво кога има здрава храна што има уште подобар вкус?“
Јадете здрава храна и велите не на нездравата. Каква врска има тоа без да се прави?
Тоа е само победа!
4. Прекинете ги вашите навики
Ние луѓето имаме повторливи процеси.
Јадете точно во 16 часот. Телевизијата се јавува во 20.15 часот. И алармот секогаш ringsвони околу 7:00 часот наутро.
Испитајте ги вашите навики и раскинете се со нив. Променете ги. Честопати, навиките се претвораат во многу работи што се нездрави. Но, не го забележувате затоа што го правите секој ден.
Денес не јадете на време. Не, одите 30 минути претходно. да трча.
Во ТВ во секој случај има само глупости. Значи вечерва има мала програма за фитнес.
Внесете разновидност во вашиот живот. На крајот на краиштата, не сте часовник. И заменете ги вашите удобни навики со активност.
5. Јадете свесно
Неизбежно, ако сакате да изгубите тежина, треба да ја следите вашата исхрана. Во спротивно, едноставно ќе изгубите трага и нема да знаете колку калории внесувате. Соодветно на тоа, треба да забележите што внесувате.
Покрај тоа, следниов совет е ефикасен: Променете го местото што го јадете.
Не јадете секогаш на исто место.
Ако постојано јадете на исто место, ќе ја изгубите свеста за храната. Затоа што е рутина. И со рутина, порано или подоцна се префрламе на автопилот.
Вечера ќе ја вечерате на трпезариската маса. И утре во вашата студија.
Можеби звучи чудно, но сами ќе откриете дека овој совет е исклучително ефикасен.
6. Биди поинаков - сега!
Една од најважните работи во врска со советите за диета е тоа што сте различни.
Новата година претстои и најголемите резолуции: „Оваа година сакам конечно да ослабам“.
„Januaryе се вратам во теретана во јануари“.
Срање! Секој го прави тоа вака и скоро никој сè уште не го повлекува по 6 месеци. Ова сугерира дека ова е погрешен начин да се оди.
Патека која е осудена на пропаст.
Бидете свесно различни и кажете си: „Денес ќе се регистрирам во теретана“. Или „Сега готвам здраво и заштедувам калории“.
Започнете веднаш и издвоите се од толпата. Ова ќе ви даде најголема мотивација затоа што сте различни.
Различен од повеќето. И што ако сте поразлични од оние кои само се откажуваат?
Е имате успех!
7. Направете план
Големите цели се добри и добри. Тие можат да ги мотивираат и да ви дадат сила. Но, во исто време тие се и пречка. Затоа што изгледаат недостижни.
Потребно е долго време да се стигне таму - има големи цели во нив.
Подобро е да ги поделите вашите цели во неколку фази.
Значи во пресвртниците.
Progressе видите напредок затоа што редовно ги прескокнувате фазите.
Ова најдобро можете да го направите ако ги правите потребните чекори секој ден за да се доближите до етапите. Потоа, исто така, ќе постигнете поголеми цели автоматски - порано или подоцна.
Пример:
Сакате да изгубите 8 килограми Голема цел
Изгубете 2 килограми 4 пати Пресвртници
Гответе здраво, заштедете калории и вежбајте 3 пати неделно Вашите дневни чекори
Ако ги поделите вашите цели вака, ќе бидете многу поуспешни.
8. Клоцајте го метаболизмот во задникот!
И силен - со повторен круг!
Лошиот метаболизам може енормно да го забави вашиот успех во слабеењето.
Затоа е императив вашиот метаболизам навистина да тече. Можете да го направите тоа со спорт. Вежбањето го зајакнува целото тело. Вашата состојба ќе се подобри, варењето. Исто така и согорувањето на мастите. Сето ова неизмерно го зголемува вашиот метаболизам.
Здравата исхрана е несомнено најголемиот и најмоќниот удар во задникот на вашиот метаболизам. Ова се должи на хранливите материи и својствата на здравата храна. Тие му обезбедуваат на вашето тело хранливи материи што навистина му се потребни - тоа е она што ја прави здравата исхрана!
Ако вашето тело прима само хранливи материи што може добро да ги искористи, секако дека ќе функционира оптимално. А потоа и вашиот метаболизам.
Овде можете да дознаете како да се храните здраво: „Ефикасно ослабете“
Активниот метаболизам е еден од најважните совети за диети!
9. Измамен ден? Апсолутно не!
Ако сакате здраво да изгубите тежина, мора да го промените вашиот животен стил. Прекинување на навики, здраво јадење, вежбање итн.
Liveивеете здрав живот и неизбежно ќе изгубите тежина.
Овој здрав живот ве исполнува и ви дава задоволство.
Што по ѓаволите би требало да биде денот на измамите? Дали тоа треба да биде награда?
Сакате да се наградите со нездрав ден од здравиот начин на живот. Каде е логиката?
Здравиот и задоволувачки живот не бара нездрави награди. Тоа нема смисла.
Ако го гледате измамниот ден како награда, тогаш сте на погрешен пат. Денот на измами не е награда.
Тоа е нездраво и непотребно - како врело млеко!
Пс. Секако дека треба да се почестите со нешто. Тука сладолед, а таму какао. Но, не гледајте на ова како награда. Но, наместо како мал додаток. Промена на која можете да се однесувате.
Ни повеќе ни помалку.
Звучи чудно, нели?
Реков да: биди различен
10. Пссст… биди мирен!
Еден од најчестите совети за диета е обично: „Кажете им на другите за вашите планови“.
И тука важи добро познатото мото: Биди поинаков.
Пред да разговарате со луѓе кои и онака немаат идеја и да ви кажам дека нема да изгубите тежина, подобро е да ја пуштите.
Аха, остави го тоа.
Ова ви заштедува непотребни дискусии. Ако сте изгубиле тежина, секогаш можете да кажете доволно. Но, особено на почетокот, треба да бидете смирени и да ги правите работите што треба да се направат.
Тогаш никој нема да ве погледне и да провери дали фармерките се веќе една помала.
Направете го тоа, постигнете успех и потоа разговарајте - не обратно!
11. Работете напорно - секој ден!
Дали знаете кој е еден од најголемите фактори за успех?
Мора да работите навистина напорно ако навистина сакате да изгубите тежина. Не гледајте на вашиот проект како помала работа.
Не! Вашата диета мора да биде висок приоритет во вашиот живот.
Здравјето е една од најважните човечки потреби. Вашата диета мора да биде една од најважните работи во животот.
Меѓу најважните. Секој ден.
Не може да има ден кога вашата диета ќе се одложи. Не, секогаш мора да биде на врвот. Покрај уште неколку потреби.
Во спротивно нема успешно да изгубите тежина.
12. Јаболков оцет - идеално средство за слабеење!
Јаболков оцет е исто така еден од најдобрите совети за диети. Го зајакнува метаболизмот, го зголемува согорувањето на мастите. Исто така, го намалува нивото на шеќер во крвта и спречува напади на глад.
Неколку лажици од овој скапоцен и природен производ пред јадење може да направат чуда.
Ако навистина сакате да изгубите тежина, ова е идеална диета за вас: „Диета со оцет од јаболко“
13. Избегнувајте стрес!
Овој совет е скоро секогаш дел од сите можни совети за диети. И сега повторно го правам тоа.
Бидејќи стресот е исклучително штетен! За вашиот успех во слабеењето и за вашето здравје воопшто.
Стресот го забавува метаболизмот, го влошува варењето, го оштетува срцето. И уште повеќе.
Си мислите: „Да, го знам тоа“.
И јас ти велам дека токму тоа е опасно! Повеќе не ни забележувате колку сте под стрес.
Во вашето секојдневие.
Затоа што мислите за себе дека имате сè под контрола.
Но, не е така. Морате свесно да му се спротивставите на стресот. Патем не се случува само.
Следните 3 совети се однесуваат на ова.
14. Трчај полека!
Вашиот стан гори?
Дали имате само 24 часа живот?
Метеорит паѓа од небото и го насочува вашиот мал прст?
Тогаш, ве молиме, престанете да трчате наоколу во секојдневниот живот како да е тоа така!
Во апсолутни итни ситуации, трките се соодветни. Но, не во вашето секојдневие. Брзо трчање затоа што сакате да направите нешто веднаш, ве стреси енормно. Вашето тело тогаш е целосно на напојување.
Подготвени да се борат со мамут.
Наместо тоа, трчате затоа што доцните на некое закажување. Каде седите на вашата маса.
Трчај полека. Не успеваат ниту 27,6 секунди што веројатно ќе дојдете кога ќе трчате како леопард.
Кога трчате полека, имате контрола над сè и не сте под стрес.
15. Седнете - но смирете се!
Во вашето секојдневие, седете почесто и не правете ништо - ништо!
Размислете, оставете нешто, погледнете низ прозорецот. Направете нешто смирувачко. Ова ви овозможува да внесете добар дел од одмор и релаксација во вашето секојдневие.
Но, оставете го вашиот паметен телефон да лежи наоколу во овие моменти!
Секогаш го имате со вас. И секогаш го гледате незабележано. Без разлика дали сте на важен состанок или имате пријатна вечера во најдобриот ресторан - ако ви се појави само најмалата можност, ќе го погледнете.
Во свесните паузи што треба да ги вклучите во вашето секојдневие, исто толку свесно не гледате во вашиот паметен телефон ниту еднаш.
Така, навистина може да најдете мир и да избегнете стрес.
16. Прашај!
Секогаш кога сте под стрес или се чувствувате под стрес, еве што правите:
Влегувате во себе и прашувате:
„Што точно ме стреси во моментов?
„Дали имам корист ако се стресам сега?
„Што може да се случи во најлош случај? Дали навистина вреди сега да се загреам? “
Верувајте ми, ќе можете да се справите со животните ситуации на многу помирен и порелаксиран начин доколку накратко влезете во себе и поставите неколку прашања. Само ова прашање и размислување неизмерно ве смирува.
Влезете внатре и проверете ја ситуацијата. Автоматски ќе имате помалку стрес.
„Во време на несреќа, обично ја наоѓаме смиреноста што ни ја ограби стравот од несреќа.
- Мари фон Ебнер-Ешенбах
17. Не држете диети!
Во списокот совети за диети, совет ви кажува да не држите диети.
Не, ќе ти објаснам.
Диета „Сега одам на диета“. Тоа звучи прилично негативно. Наместо тоа, претпочитате да си речете: „liveивеам здраво, спортувам. Покрај тоа, јадам урамнотежена исхрана и обрнувам внимание на неколку работи “.
Завршено Не повеќе.
Диетата секогаш звучи како откажување и напорна работа.
Не мора да се искачувате на Еверест или да ги откинувате килограмите од вашето тело. Пристапете му опуштено и живејте здраво.
Секако дека не е лесно. Ако сакате да изгубите тежина и да ја одржите својата тежина, тогаш мора да живеете здраво - до крајот на животот. Во спротивно, килограмите многу веројатно ќе се вратат.
Треба да престанете да заштедувате калории само еден ден. Бидејќи во одреден момент ја достигнавте посакуваната тежина.
Треба да ја претворите вашата „диета“ во нешто позитивно. Само кажете си: „Јас живеам здрав живот“.
Тоа е тоа. Не постои диета!
Заклучок
Ова беа 17 совети за диети кои сигурно ќе ве одведат напред. Едниот или другиот совет сигурно ве шокираше малку - тоа е добро!