Совети за диета Бикрам јога во 1970-тите да ослабнете 2020 година - здрава мис
Во 1970-тите години, Бикрам Чудури ја измисли се попопуларната форма на „жешка јога“, што се практикуваше во студија со температура од 105 ° С. Подгрупа од 26 асани или пози од Хата Јога секогаш се изведуваат во истиот редослед, почнувајќи од Пранајама (стои длабоко дишејќи) и завршувајќи со Савасана (тело или мртво тело). Јограм Бикрам, како и другите форми на јога, обезбедува рамка за вежби тело-ум за зајакнување на мускулите, подобрување на рамнотежата, промена на вашите лични погледи, па дури и слабеење.
Видео на денот
Јога во загреана просторија
Јогата потекнува од античка Индија, жешкиот потконтинент во Азија. Овие древни јога практики еволуирале во современи форми на јога, како што е Бикрам, кои се практикуваат низ целиот свет. Во фокусот на студиските франшизи во многу поголеми северноамерикански градови е Бикрам Јога што се практикува во загреана просторија. На топлината се гледа како на суштински елемент кој има две функции: го хидрира телото и го прави пофлексибилен; и создава поголема пот и помага во исфрлање на нечистотиите ослободени од асаните.
Слабеење на една сесија
Престанувањата на вода се препорачуваат по првите курсеви на нуркачот, освен во одредено време во низата поза. Ова ги минимизира прекините во групната пракса додека се гради фокусот, дисциплината и фокусот на индивидуата. Сепак, ова може да предизвика загуба на вода и електролити во загреаната просторија, што треба да се наполни по секоја класа. Мало слабеење пред и по сесијата е показател за губење на вода отколку вистинско губење на тежината.
Тон на градење
Со истиот внес на храна, додавањето активности што согоруваат повеќе калории ќе резултира со губење на тежината. Јограм Бикрам, со својот структуриран пристап и вжештено студио, нуди попредизвикувачки тренинг од другите традиционални форми на Хата јога. Слабеењето ќе биде постепено, иако рано може да се забележат подобрувања во мускулниот тонус и сликата на телото. Во комбинација со промена на вашата исхрана за да се намали бројот на калории, Bikram јогата дополнително ќе ја подобри вашата програма за слабеење.
Јога и диета
Јогата не е само активност, таа е и животен стил. Започнувањето сериозна практика на Бикрам Јога бара внимателни промени во вашата исхрана, вклучително и подготовка за часот со навлажнување на претходниот ден. Изберете здрава, високо-енергетска храна со бавно согорување како бадеми, свежо овошје и цели зрна и намалете го кофеинот, преработените шеќери и масната храна за одржливо слабеење. Ако обрнете внимание на тоа како вашиот ум и тело комуницираат со храната, можете да видите како храната што ја јадете ве прави да се чувствувате - како одредена храна ја зголемува енергијата и ја зголемува благосостојбата.
Започнете ја вежбата со Bikram јога
Пред да започнете каква било програма за губење на тежината и јога Бикрам, треба да проверите кај лекар. Womenените кои се бремени или дојат треба да бидат особено претпазливи во Бикрам јогата, поради ризикот од дехидрираност и прегревање. Обрнете внимание на сигналите на вашето тело секој пат кога вежбате и избегнувајте предозирање. Одете на лекар за медицински симптоми како што се главоболка, вртоглавица, палпитации, несвестица или други проблеми.