Совети за диета - CSID Што се случува Доктор
сезона!
Додадете парчиња лута црвена пиперка во храната за да ги подобрите нејзиниот вкус и арома. Омиленото јадење можете да го зачините и со пиперка, црвен пипер и кој било друг зачин по ваш вкус. Зачинета храна го стимулира вкусот повеќе од вообичаено, и на овој начин ќе бидете во искушение да уживате повеќе во неа, а во исто време ќе јадете помалку од вообичаеното.
Наполнете го оставата, чајната кујна со здрава храна!
Замрзната или конзервирана храна е многу пригодна опција кога не сакате да готвите или кога ги немате потребните состојки. Покрај тоа, не трошете време во кујната, и ќе се храните здраво без да се здебелите. Затоа, помалку ќе бидете во искушение да нарачате пица, со што ќе избегнете храна со многу маснотии. Имајќи ги потребните работи во оставата, чајната кујна, ќе можете да готвите здрав и лесен оброк за само 5-10 минути. Еве што ви треба:
* пченка за пуканки
* замрзнат зеленчук
* варен и сочуван грашок и грав
* конзервирана со домати
* зачуван грав
* лепила добиени од брашно од интегрално брашно
* полу-подготвени пилешки гради
* неколку контејнери со полу-подготвен кафеав ориз
Делови за џуџиња
Кога јадете во градот, порачајте мини делови или купете мала пица, како дете. На овој начин, полесно ќе можете да ги контролирате порциите и да го ограничите внесувањето калории. Друг трик е да користите мали плочи. Со пополнување на таква чинија, ќе имате чувство дека јадете доволно за да бидете сити. Ако ги видите полни, вашиот ум ќе разбере дека јадете доволно, а потоа вашето тело ќе ги преземе и ќе ги интернализира овие информации.
Јадете сезонско овошје!
Причината зошто можеби не ви се допаѓаат одредени овошја се должи на фактот дека веројатно сте ги јаделе надвор од сезоната, кога тие не имале добар вкус. Затоа, добро е да ги јадете овошјето кога ќе се појави, за кое време тие се полни со вкус и вкус. Оваа сезона, има јагоди, кои може да се јадат обични или да се попрскаат со лимон и малку шеќер попрскани одозгора.
Заменете ги тестенините со зеленчук!
Јадете помалку тестенини и леб и ќе видите дека со текот на времето ќе можете да се откажете од нив засекогаш. Заменете ги пекарските производи со зеленчук и овошје за да изгубите тежина и да бидете во форма!
Стрес на лице со непрехранбени алтернативи!
Порано или подоцна, стресот се одвива во животот на сите. Затоа, мора постојано да барате одржливи алтернативи за справување со напнати ситуации. Јадењето од нервоза во никој случај не е индициран начин за релаксација. Затоа, добро е да се знае дека постојат непрехранбени опции кои можат да ви помогнат во борбата против стресот. Може да читате книга, да слушате музика, да пешачите, да водите дневник, да вежбате концентрација или да одите во теретана или масажа.
Задржете ја вашата кондиција!
Иако ви се чини тешко, обидете се да не гледате на одење во теретана како начин да се казнувате откако ќе јадете самостојно чоколадна торта или како начин да си дозволите да јадете дополнително. Не користете теретана како изговор за да направите компромиси со храната. Бидете груби кон себе и не дозволувајте уживање да ја уништи вашата фигура!