Совети за диета како кафето може да ви помогне да изгубите тежина
Научно е докажано: кафето помага да изгубите тежина. Но, како точно работи? И, дали тоа важи и за вашата сакана лате? Одблизу го разгледавме случајот.
Секој ден се консумираат 2,25 милијарди шолји кафе. „Aerzteblatt.de“ известува за голема студија која ја испитува врската помеѓу кафето, метаболизмот и слабеењето. Оваа голема потрошувачка на неспоредлив пијалок веројатно се должи на фактот дека кафето ја зголемува способноста за концентрација и алармирање .
Како кафето помага да изгубите тежина? Сè за состојките и нивните ефекти
Едноставно: кофеинот го поттикнува ослободувањето на масни киселини во организмот. Таканаречената липолиза, односно распаѓање на маснотиите, се стимулира.
Кофеинот може да ви помогне да согорувате маснотии само доколку вежбате . Така, брзата прошетка до работа после појадок со кафе е токму тоа што го тера вашиот метаболизам. Меѓутоа, ако сте мрзливи со вашето еспресо, ништо не се случува.
Кофеинот содржи и многу горчливи материи. И тие го инхибираат вашиот апетит. Бидејќи ако консумирате горчливи материи од кафе, цикорија, бриселско зелје или ракета, на пример, вашата желба за храна ќе се смири побрзо отколку со слатка или масна храна. Горчливите супстанции имаат превентивно влијание врз вашето тело . Така можете да го измамите вашиот глад.
Ова работи и со чоколадо. Може да јадете само малку темно чоколадо со содржина на какао од 85 проценти. И тука горчливите материи го спречуваат апетитот за слатки.
Кафето е здраво
Како што понатаму известува aerzteblatt.de, алкохоличарите живеат подолго. Две студии за набудување во „Аналите за интерна медицина“ потврдија дека не само што можете да изгубите тежина со кафе, туку и да живеете навистина здраво. Околу 40 000 учесници беа забележани во студиите во текот на 16 години.
Мажите имале 12% помал ризик од смрт, а жените седум проценти помалку смртни случаи . Ова главно се должеше на фактот дека испитаните лица со зголемена потрошувачка на кафе (приближно 4-5 чаши на ден) покажаа помалку болести во дигестивниот тракт, а исто така и во кардиоваскуларниот систем. Исто така, откриено е дека кафето може да помогне во спречување на следниве болести:
Најдобро време за кафе
Како што потврди и студијата, ниту начинот на подготвување на кафето ниту времето кога го пиете немаат влијание врз позитивните ефекти. Значи, кафето позитивно влијае на метаболизмот во секое време и помага при слабеење .
Кафе со млеко и лате макијато: внимавајте на стапицата за шеќер
Сепак, кафето нема да ви помогне да изгубите тежина ако додадете премногу млеко и шеќер . Затоа што ако горчливите вкусови не бидат испратени до вашиот мозок затоа што вашиот кафе има вкус на слатко и млечно, ефектот на потиснување на апетитот исто така нема да се појави. За да се навикнете на црно кафе, треба постепено да ги намалувате млекото и шеќерот.