Губење на телесната тежина Група 2
Здраво драги мои,
очигледно мојата нишка е избришана. Не добив порака и само паднав од облаците. Се надевам дека сè уште ви се допаѓа. Appе го додадам изворниот текст подолу, за сите оние кои не знаат за што се работи ^^
Здраво,
Би сакал да основам група особено за луѓе кои се дебели (БМИ 30+) или кои имаат прекумерна тежина. Позадината на ова е дека патеката за слабеење е многу подолга и потешка за погодените отколку за оние кои би сакале да ослабнат 3-5 килограми и толку долгиот пат до целта е често застрашувачки во споредба со другите. Покрај тоа, честопати има многу срам во оваа категорија тежина. Конечно: Позадината на некој што сака да изгуби 30, 40, 50+ килограми обично е многу различна од онаа кај луѓето со нормална тежина: Овде честопати не е доволно да се „остави само чоколадото зад себе“ или да се научи нешто за дефицитот на калории, често Прво треба да се променат или откријат цели структури на однесување.
Регулирајте:
Никој не мора да ја именува својата почетна тежина ако сè уште не се чувствува подготвен за тоа. Но, би сакал да имам еден мерен ден во неделата (по можност во понеделник) на кој ќе го објавите зголемувањето или намалувањето, исто така подоцна со кратка анализа за тоа што помина добро или погрешно. Со секоја дополнителна недела го проширувате вашиот пост, па после недела 2 на пример:
Прден нос:
Почетна тежина: -
Недела 1: -1.1
Недела 2: -0,1
вкупно: -1,2
Ако имате одредена цел, добредојдени сте да ја вклучите (на пр. 20,3 кг до нормална тежина).
Ако ви се допаѓа, исто така можете однапред да размислите за вашите јаки и слаби страни: Што правите добро кога губите тежина, што беше проблем досега, каде сакате поддршка? Јас би сакал тоа да го скицирам на мене, на пример.
Ако имало луѓе кои биле заинтересирани за таква група?
Како пример:
Моите јаки страни:
* Дисциплина
* Познавање на калориите на повеќето видови храна
* добро познавање на различните стратегии за слабеење и кои од мене делуваат
* висока мотивација (сè додека резултатите се точни.)
* претежно добри резултати за слабеење, затоа знам како да го направам тоа, но не можам да се држам до мојата крајна цел
Моите слабости:
* Спорт, па дури и воопшто вежбање
* брзо обесхрабрување ако нема прифаќање
* Недоволен внес на течности
* Јадење за досада, стрес, тага и сл (јадење како компензација)
* Контрола на порција
* Недостигот на разновидност во оброците доведува до фрустрација по неколку недели
Што е проблемот?
Јас точно знам како да го направам тоа. Можам да ослабам, но повторно да се откажам по одреден временски период ако а) не сум задоволен од резултатите или б) забележам уште колку време е да се постигне нормална тежина. Потоа, реагирам со фрустрација: „Дали и онака нема смисла“ и повторно паѓам во старите обрасци. Обично губам помеѓу 10 и 30 килограми, а потоа повторно ги добивам. Не ми недостасува знаење или волја, туку недостаток на стратегии за справување со фрустрациите и ко.Поинаку отколку да јадам или да привлечам нова мотивација.
Сеуште се сеќавам на @jasmingrk @hamburginternational @ monam.1990 @schokocanel @kbmmovy и @ einalem81. Исто така, секако @ lillian-elisabeth, која само ме извести преку премиерот.
@ цвет ветер поглед повторно те обележав, направен е обид да се најдат некои девојки. Тогаш треба да избереме една
така, повторно сум тука. да се поттурнеме во надеж дека сите ќе го најдат повторно!
Здраво, би бил заинтересиран за ваква група. Јас сум многу прекумерна тежина, што за жал не е толку добро за мене психолошки и сега сакам да сменам нешто во врска со тоа. Активиран од фитнес тракер како подарок за роденден, денес се регистрирав во теретана, која ќе се отвори тука од август. Теоретски, знам да јадам, да вежбам, пипапо, но мотивацијата и издржливоста не успеваат. Затоа мислам дека таквата група би била многу ефикасна за мене
Би сакал да бидам таму повеќе би сакал да пишувам повеќе приватно отколку овде на јавно место.
Потоа можеме да се собереме повторно тука и ќе ја избришам другата нишка
Лили ме праша каде отиде објавата и кој го започна. Тогаш се сетив на тебе
Не знам дали сум премногу далеку сега.
Почнав со БМИ од 30,8 и досега изгубив 12,5 кг, но сè уште ми недостасува повеќе од половина од тежината додека не достигнам тежина каде што сум навистина среќна. Дали сепак може да учествувам?
Willе одговорам за сите: секој што е на пат или е наскоро да започне и кој има отворено уво за другите и - можеби - едниот или другиот совет или охрабрување е добредојден тука.
со првата нишка секој имаше многу различни почетни позиции и успеси.
првата нишка беше - пред да биде избришана од kk непозната и веројатно без причина - многу информативна и информативна.
би било убаво ако ова може да се одржи тука.
Исто така, мислам дека можеме да направиме исклучок за оние кои првично беа дебели, но веќе постигнаа голем напредок. Вие сте инспирација! Јас сепак ќе го поминев општото барање за „дебелина“ затоа што при последната нишка примив неколку премиери од луѓе кои беа над 100 килограми и кои не се осмелуваа да го објават јавно. Сакам да избегнам дека луѓето на кои навистина им е потребна поддршка се чувствуваат демотивирано или засрамено ако луѓето водат белешки кои имаат само 5 или 10 килограми до нормална тежина, ако тука има и луѓе кои сакаат да изгубат 50 или 100 килограми . Оттука и ограничувањето
Исто така, отворено признавам дека во моментот не ми оди толку добро. Тежината продолжува стабилно, скоро и да не мрдам, а кога ќе се движам, нозете брзо ме болат. И навистина. Отсекогаш мислев „не сум толку дебел“ и тогаш не можам да одам два километра без да ми горат нозете? Што ебам ми се случи Морам да ги променам моите напори досега, бидејќи тоа не функционира така. Само не знам како уште. Сè што можам да кажам е дека се плашам и од зголемувањето, што можам само делумно да го објаснам, и од остатокот од тоа.
Мерење на денови:
Недела 1: -2.0
Недела 2: -0,7
Недела 3: -1.4
Недела 4: +0,9
Недела 5: +0,2
Недела 6: +0,5
Недела 7: +0,3
Недела 8: -0,8
Недела 9: +0,5
Недела 10: +0,5
Недела 11: +1,1
вкупно: -0,6
Значи скоро сè на почетокот. Почитувани новодојденци: Јас не сум примерот за успешноста на оваа нишка, имаме многу луѓе кои веќе изгубија голема тежина ^^ Јас сум само еден од оние хардкор кои јадеа практично само замав напред и назад помеѓу диети и тенџере за полнење за половина живот и кој е тешко. Но, јас не се предавам.
Сè работи тука и со нетрпение го очекуваме секој нов член
Само што имав одлична идеја што би ме мотивирала. Можеби и ти се допаѓа и ние можеме да го интегрираме во нишката?
Движењето е толку тешко за мене, но што ако правиме неделни предизвици? Ако е можно, нешто што е исто така изводливо за луѓе кои штотуку влегуваат. На пример: 40к чекори во една недела, можеби 300 притискања (поедноставена верзија на колена, се разбира, дозволено ^^) следната недела, потоа 1,5 час вежбање или 300 поставувања на глувчето или нешто слично. И, кој сака да учествува, прави берза еднаш неделно. Тука имаме фантастични луѓе кои се поискусни во спортот и кои сигурно ќе имаат одлични идеи. Во секој случај, многу би помогнало да се мотивирам. Дали би сакал да? Ако е така, какви предлози имате? Според вашето искуство, што е изводливо за почетници? Како што реков, еве неколку кои се многу тешки и не треба да се демотивираат или исклучуваат.
Јас исто така би сакал да учествувам
Ја следев старата нишка веќе некое време, но и ику не сакаше да се најде во средина. Затоа, искористете ја шансата сега
Слабеам повеќе или помалку од мај. Оттогаш имав 2 фестивали и тие ме вратија на почетната тежина.
Како прво, мојата цел е 16 килограми затоа што тоа недостасува до УХУ.
Бројам калории со Јазио, одам во теретана, пливам и играм бадминтон, така што нема недостаток на вежбање
Со нетрпение очекувам да разменам идеи со вас
Добредојде на сите нови! Навистина е пријатна група тука што ве мотивира и повторно ве гради во случај на падови. Бев толку фрустриран за време на викендот што претерав со храната, не сакам ни да мерам.
Зборував со една пријателка која се пожали дека и е жал за нејзината тежина и се покажа дека има 1 килограм помалку од мене. Можете да го видите, но нула. Бев толку фрустриран што изгледам како човек од бел слез и се чувствувам така 😂
@blumenwind можеби ви требаше само пауза по неодамнешните настани artПочнете полека да одите полека пред да ви се влошат нозете
И јас сакам да се приклучам сега. Лошата диета и лошото однесување ме направија значително прекумерна тежина. Јас сум свесен за моите проблеми и веќе добив совети за исхрана од компанијата за здравствено осигурување. Таму добив добри совети и едноставен план за исхрана на кој сакам да се држам. За мене ќе беше голем успех ако ослабев само 5 кг. Поради здравствени проблеми и болести, успехот во слабеењето ќе биде постепен, но тоа е во ред за мене.
Една од моите предности е што ги препознавам своите проблеми и потоа добивам помош ако не можам сам.
Како ви одеше денот досега?
Јас веќе бев многу активен денес, надвор со кучето долго време и направив многу, и тоа е навистина добро.
Како резултат, досега немам добиено јадење (прво имаше здравица и зеленчук), затоа порачав нешто да јадам потоа.
Бидејќи бројам калории, нешто секогаш добро се вклопува и можам да се почестам со нешто, главната работа е да го испланирам
@schokocanel продолжи тука!
Добро утро, убаво што сите полека се собираме повторно. Се надевам и остатокот ќе не најде.
Сега не ми оди толку добро. Јас сум во средината на мојата дипломска работа и тоа ме стрес многу повеќе отколку што очекував. Дури и двојниот товар со децата, кои и во моментот се прилично исцрпувачки, тогаш понекогаш идејата за добра исхрана паѓа покрај патот. Затоа, за жал, се вратив на 91 кг, но сега се обидувам да започнам повторно и да не дозволам добриот вишок килограми да ме демотивира. Но, работата во моментов оди напред затоа што е регистрирана и има фиксен рок. После 21 семестар 🙈 ќе бидам среќен кога ќе го имам ова поглавје зад мене оваа година.
Денес е добар ден.
Иако, чудно е, во моментов се чувствувам подебело од кога било и покрај тоа што ослабев 28 килограми, денес веќе добив неколку комплименти и дури сега за прв пат ме прашаа за слабеењето додека работев. Се надевам дека сега ќе се обезбеди потребниот поттик за мотивација навремено да се спуштат последните 4 килограми до орелскиот був.
@ monam.1990 со среќа со твојата дипломска работа! Можете ли да направите