Совети за диети и идеи за ужина за деца со АДХД - 2020 година

Дијагноза АД (Х) С? Совети за добро справување со деца со АДХД!

Диета и АДХД

Диетата не е докажано дека предизвикува дефицит на внимание/хиперактивност кај децата. Покрај тоа, самата диета не може да биде одговорна за симптомите на АДХД. Сепак, не може да се негира дека диетата игра витална улога во физичкото и менталното здравје, особено за децата.

Децата со АДХД имаат дополнителни предизвици. Обезбедувањето на нив со добра, хранлива храна ќе им помогне да добијат и да останат здрави.

Премногу деца не добиваат витамини, минерали и влакна што им се потребни. На сите деца им треба богата диета:

• зеленчук
• овошје
• полно жито
• протеини
• здрави масти
• храна богата со калциум

Ваквата диета може да ги намали симптомите на АДХД кај децата, но ќе им обезбеди основа за добро здравје.

Диета Хранлива диета која им е потребна на децата

Овошје и зеленчук

Овошјето и зеленчукот обезбедуваат витамини и минерали кои им се потребни на децата што растат. Исто така, им обезбедува многу потребни влакна. Овошјето и зеленчукот прават пријатна закуска и лесно се пакуваат во училишни ручеци. Овошјето, особено, може да задоволи сладок заб.

полно жито

Цели зрна не се рафинирани и содржат трици и микроб. Интегралните житарки се одличен извор на влакна и низа други хранливи материи. Додадете ги во исхраната на вашето дете преку храна како што се:

протеини

Протеините се важни за раст на мускулите и ткивата. Месото е одличен извор на протеини. Бидете сигурни дека сте одбрале посни кроеви со малку маснотии. Избегнувајте преработено месо. Ако не сакате месо во исхраната на вашето дете или сакате да ја намалите потрошувачката на месо, може да добиете протеини од следниве состојки:

• Грав
• Грашок
• ореви
• Млечни производи

Здрави масти • Цели житарки, житарки богати со растителни влакна, со свежи бобинки и ореви • Инстант овесна каша со додаден шеќер • Овесна каша, со банани, бобинки или камен овошје
Совети Повеќе совети за исхрана Повеќето деца имаат корист од рутината; рутина е особено корисна за дете со АДХД. Закажете ги оброците и закуските редовно ако можете. Обидете се да не го пуштите вашето дете да јаде без јадење повеќе од неколку часа. Премногу време помеѓу оброците и закуските може да доведе до вишок подоцна. Избегнувајте ресторани за брза храна и патеки за брза храна во супермаркет. Една од причините што јадеме толку многу лоша храна е затоа што е лесно достапна. За да го отстраните искушението, не чувајте нездрава храна во вашиот дом. Наполнете многу овошје и зеленчук за да ги задоволите грчевите стомаци во нотка. Ако вашето дете е навикнато да јаде многу лоша храна, тоа нема да биде лесно. На децата им треба одредено време да ги комбинираат промените во исхраната со поздраво чувство. Прашајте го докторот на вашето дете дали треба да им давате мултивитамини или други додатоци во исхраната. Нутриционист исто така може да ви помогне да ги водите навиките на јадење на вашето семејство на вистинскиот пат.

Однесете закуска

Здравите навики во исхраната започнуваат од детството и можат да траат цел живот. Децата со АДХД не се исклучок од ова правило. И тие треба да одржуваат урамнотежена, здрава исхрана. Истражувањето не покажа специфична храна што предизвикува или лечи АДХД кај деца. Но, како и кај сите деца, најдобро е да се избегнуваат прекумерни количини шеќер, сол и нездрави масти.

Една од најважните работи што можете да направите е да дадете добар пример. Бидете сигурни дека вашата сопствена диета е здрава. Вашите деца зависат од вас за да ги обезбедите оброците и закуските што им се потребни за да ги поминат денот. Направете здрав избор и искористете ги овие совети за да го одржите вашето дете здраво бидејќи се справува со АДХД.

---