Совети за диети за празниците - блог за трчање во Берлин од почетници до полумаратони
Пред да стигнете до страшните килограми за одмор, еве неколку совети за диети за сезоната на празници.
Божиќната сезона ве поканува на гозба: колачиња и греено вино, Столенска и Божиќна гуска, раскошни божиќни забави, божиќно чоколадо со дополнително вкусно полнење. Некој би сакал да ги заборави сите дисциплини и навистина „гревот“. Резултат: повеќето луѓе добиваат неколку килограми за време на Божиќ. Особено досадно за оние кои имале добри резултати во слабеењето во текот на целата година. Тогаш во јануари е време да се пости двапати. Штета! Бидејќи со неколку мали трикови можете да уживате - без да се здебелите. Бидејќи тоа е главната цел: да не се здебели повторно или воопшто да не се здебели.
Обрни внимание на големината на порцијата
Како и со што било во животот, толпата го прави отровот. Едно джинджифилово не прави штета, 10 ѓумбир е подобар. Обрнете внимание на количината на што и да јадете. Така, можете да грицкате со омилените задоволства без да се здебелите.
Движењето прави чуда
Вежбањето на свеж воздух не само што е одлично за одржување на витка форма, туку ве прави и поцврст, го зајакнува имунитетот, го крева расположението и ви дава енергија цел ден. Доволно е брза 30-минутна прошетка повеќето денови од неделата. Покрај тоа, користете скали наместо лифт, одете што почесто и станете почесто за време на работното време и правилно истегнете се.
Едноставно разменете
Понекогаш се доволни неколку мали модификации, а божиќното мени со калориската бомба станува слаба работа. Свеж зеленчук или салата наместо гратин од компир, прилог, отстранете ја маснотијата од сос пред да се преработи како сос, шербет наместо кремаста крема за десерт - ако ја замените калориската бомба за нискокалорична варијанта, нема да добиете тежина. Две третини од чинијата треба да се полнат со здрава храна и една третина е резервирана за калорични деликатеси.
Не одете гладни на божиќни забави
Секој што оди гладен на Божиќна забава не може да избега од многу искушенија. И тогаш брзо станува второ или трето парче украден марципан - на сметка на планот за исхрана. Пред да одите на забава, проверете дали јадете нешто здраво. Сега е сезона за вкусни клементини, мандарини, портокали и крцкави црвени јаболка. Јадете овошје или салата пред да одите и сте имуни на прејадување.
Не се откажувај!
Значи си згрешил. Тие едноставно не можеа да одолеат на нугат марципанот или на чоколадната лента. ДОБРО. Давањето е човечко. На сите им се случува. Но, тоа не треба да биде сигнал да се јаде невозможно и целосно да се откаже од планот за исхрана. Греењето еднаш или двапати нема да дебелее никој (повторно). Од откажување од план на исхрана, сепак, тоа го прави. Не се откажувај!